19 įdomi veikla senyvo amžiaus žmonėms

Geriausi Vardai Vaikams

senjorai su dviračiais

Aktyvūs senjorai moka išlaikyti gerus laikus kartu su vyresnio amžiaus žmonių veikla kūno, proto ir dvasios labui. Nė vienas tipas nėra svarbesnis už kitą. Visaverčiam, gyvybingam ir savarankiškam gyvenimui reikia visų trijų. Nesvarbu, ar esate sveikas pensininkas, ar jums reikia šiek tiek fizinio, protinio ar emocinio „derinimo“, senjorams yra daugybė smagių užsiėmimų, atitinkančių jūsų poreikius. Dabar raskite renginių senjorams šalia savęs.





Pagyvenusių žmonių veikla, kuri kuria kūną

Bet kokia veikla, skatinanti fizinį judėjimą, padės jums sukurti savo kūną. Tačiau prieš imdamiesi bet kokio naujo fizinio krūvio ar fizinio krūvio, gaukite gydytojo pritarimą.

susiję straipsniai
  • Nuotraukos apie aktyvų suaugusiųjų pensinį gyvenimą
  • Vyresniųjų mankštų idėjų vaizdai
  • Madingi sidabrinių plaukų šukuosenos

Sidabriniai sportbačiai

Sidabriniai sportbačiai yra programa, siūlanti „Medicare“ reikalavimus atitinkantiems suaugusiems narystėms dalyvaujančiuose fitneso centruose. Programa skatina sveiką gyvenimo būdą rengiant kūno rengybos užsiėmimus, socialinius susibūrimus ir seminarus apie sveiką gyvenseną. Senjorai taip pat gali gauti programos patarėją ir internetinę paramą, kad padėtų patenkinti unikalius senjorų sveikatos poreikius.





Senjorų olimpinės žaidynės

Nacionalinė senjorų žaidynių asociacija prižiūri senjorų olimpines žaidynes. Senjorai valstybės lygiu varžosi įvairiose sporto šakose, siekdami laimėti šalies čempionatą. Patikrink kataloge kad jūsų valstybės žaidimai išmoktų įsitraukti.

Vaikščiojimas

Pasivaikščiojimas savo rajone, prekybos centre, palei paplūdimį ar aplink mėgstamą parką yra puikus būdas pradėti dieną.



Dėl įvairovės derinkite ėjimą su kita veikla, pavyzdžiui, paukščių stebėjimu, valkių medžiokle ar kt pašto dėžutė (lauko veikla, apjungianti žygius ir lobių ieškojimą). Jei turite delninį GPS ar išmanųjį telefoną, geocache (panašus į pašto dėžutę, bet naudojant GPS koordinates) gali būti jūsų dalykas.

Dviračiu

Daugelis bendruomenių tiesia dviračių takus palei apleistas tarpmiestines geležinkelio linijas. Jūsų vietinis ar apskrities parkų skyrius gali pateikti dviračių takų vietas ir net žemėlapius, arba galite pasižiūrėti „Trail Link“ , takai iki bėgių konservacijos, norėdami sužinoti, ar šalia jūsų yra takų.

Plaukiojimas valtimis

Baidarės ir baidarės yra puikūs būdai išeiti į lauką, pasimankštinti ir pamatyti gamtą. Geriausia, kad nereikia pirkti valties. Baidarių kepyklos išsinuomoja viską, ko reikia priimtinomis kainomis.



Vyresnioji pora baidarėmis ežere

Žvejyba

Vaikščiodami mėgstamiausio upelio ar ežero pakrante ieškodami to nepagaunamo upėtakio ar šamo, galite suteikti nuostabią, mažo poveikio treniruotę. Jei atsitiktų užsikabinti „prižiūrėtoją“, turėsite visus pratimus, kuriuos galite atlikti, ir po to.

Plaukimas

Nesvarbu, ar plaukiate energingai ratus, ar tingiai šunų irklavimą aplink baseiną, vanduo gali suteikti griežtą irnaudinga mankšta senjorams. Tai puikus būdas padidinti kraujotaką ir yra puikus pratimas tiems, kurie kovoja su artritu, nes tai neslėgia sąnarių.

Sportas

Galite prisijungti prie senjorų lygos arba žaisti su draugais vietiniame parke ar poilsio centre. Sporto pasirinkimą riboja tik jūsų fizinė būklė ir susidomėjimas.

Keletas galimybių apima:

  • Golfas
  • Tenisas
  • Kroketas
  • Badmintonas
  • „Softball“

Šokiai

Šokiai yra puikus aerobinis pratimas. Galimi variantai: pramoginiai šokiai, linijiniai šokiai, čiaupai, liaudies šokiai ir daug daugiau. Jei šokių salė ar čiaupas nėra jūsų dalykas, bet vis tiek mėgstate šokti, pabandykite „Zumba Gold“ . „Zumba“ yra labai energinga lotynų įkvėpta šokių treniruotė, o „Gold“ veislė buvo sukurta atsižvelgiant į senjorus. Šias klases rasite sporto salėse, bendruomenės centruose ir šokių mokyklose.

koks ženklas labiausiai derinamas su avinu

Veiklos idėjos pagyvenusiems žmonėms, kurios meta iššūkį protui

Protingumo išlaikymas yra svarbus bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau senstant jis tampa dar svarbesnis.

Paimkite klasę

Daugelis kolegijų ir universitetų dirba visą gyvenimąmokymosi programas. Profesorių dėstomi senjorai gali mėgautis programomis, apimančiomis temas, pradedant architektūra, baigiant Irako kultūrinėmis pažiūromis ir moterų studijomis. Daugelyje klasių gausu diskusijų, kviestinių pranešimų ir ekskursijų. Kai kurios programos yra skirtos tik vyresnio amžiaus žmonėms, o kitos leidžia dalyviams tikrinti bakalauro programas.

Senjorai, lankantys klasę

Pomėgiai

Kodėl nepagalvojus įtraukti hobį, kurio anksčiau neturėjote laiko plėtoti?

Keletas idėjų apima:

  • Siuvimas / dygsnis
  • Menas ir amatai
  • Papuošalų gamyba
  • „Scrapbooking“
  • Fotografija
  • Iškėlė lovos sodo darbus
  • Gurmaniškas maisto gaminimas

Muzika

Muzika maitina smegenis. Studija Daktarė Brenda Hanna-Pladdy ir daktarė Alicia MacKay nustatė, kad senjorai, grojantys muzikos instrumentais, geriau atliko kognityvinius testus nei tie, kurie negrojo instrumentais.

Jei visada norėjote išmokti groti trimitu, saksofonu ar gitara, eikite į savo vietinę muzikos parduotuvę ir paklauskite apie privačias pamokas vyresniems pradedantiesiems. Dar geriau - apsilankykite tarptautinėje muzikos asociacijoje „New Horizons“ ( NHIMA ), ne pelno siekianti organizacija, teikianti muziką suaugusiems, įskaitant tuos, kurie neturi muzikinės patirties, ir tuos, kurie buvo muzikiškai aktyvūs, bet jau seniai nebuvo.

Skaitymas ir rašymas

  • Dirbkite savo memuaruose arba išmokite rašyti poeziją. Knygos vietinėje bibliotekoje ar knygyne išmokys pagrindų ir padės jums pradėti.
  • Pabandykite savo mintis ir prisiminimus užrašyti žurnale. Žurnalų žurnalai yra puiki emocijų terapija. Kas žino? Jūs netgi galite atrasti paslėptą talentą rašyti.
  • Prisijunkite prie savo bendruomenės knygų ar rašytojų klubo. Tai nebūtinai turi būti skirta tik senjorams. Kartų diskusija gali skatinti visus grupės narius.

Socialinė veikla senjorams, praturtinanti dvasią

Žmonės yra socialūs gyvūnai. Nors tikrai yra dvasios praturtinimo užsiėmimų, kuriuos galite atlikti ir vienimeditacija, grupinė veikla daugeliui žmonių yra labiau patenkinta. Dalyvavimas bažnyčios ar pilietinėse organizacijose ar laikas, praleistas paprasčiausiai su šeima ir draugais, yra dvasios praturtinimo veikla, kurią galite ir turėtumėte atlikti.

Vyresnieji centrai

Daugumasenjorų centrainumatyti tiltelių, šaškių ir kitų kortų žaidimų, taip pat amatų užsiėmimų ir net mankštos programas. Vyresnieji centrai taip pat organizuoja grupines keliones ir teikia dalyviams pietus už nominalų mokestį.

Vyresniojo centro žmonės žaidžia kortomis

„Red Hat“ draugija

„Red Hat“ draugija įkūrėja Sue Ellen Cooper mano, kad tam tikro amžiaus moterys gali gyventi gyvenimą su elanu, susidomėjimu ir malonumu. Tai, kas prasidėjo, kai keli draugai, vyresni nei 50 metų, eidami arbatos į raudoną kepurę 1990-aisiais, tapo tarptautine „disorganizacija“.

REZULTATAS

Gerai panaudokite savo seniai įgytą verslo sumanumą kaip mentorius REZULTATAS . Iš pradžių SCORE yra pensininkų vadovų aptarnavimo korpuso trumpinys, o šiandien SCORE yra galinga priemonė smulkaus verslo žmonėms ir verslininkams. Jei ketinate pradėti naują savo verslą išėję į pensiją, ši paslauga taip pat gali pasinaudoti.

Kelionės

Nesvarbu, ar tai atogrąžų atostogos, ar kelionė į vietines lankytinas vietas, yra daugybė įdomių vietų, kurias reikia ištirti. Grupės, pavyzdžiui, „Road Scholar“, organizuoja keliones, kurios idealiai tinka senjorams. Jei esate poros dalis, kelionę paverskite romantišku poilsiu nakvynėje su pusryčiais.

Savanorystė

Tūkstančiai labdaros ir pilietinių organizacijų šaukiasi pagalbos rankų. Žmonėms, kaip ir jūs, turintiems vertingos patirties ir laiko pokyčiams, visada reikia.

Savanorių galimybės apima:

  • Ligoninės
  • Pasirengimas mokesčiams
  • Slaugos namų vizitai
  • Bendruomenės renginiai
  • Bibliotekos pagalbininkas
  • Muziejaus ar muzikos salės docentas
  • Turistų lankomos vietos

Atpalaiduojantis

Nebūtina ar net pageidautina nuolat būti aktyviam. Galite nustatyti savo tvarkaraštį ir daryti taip, kaip jums patinka. Nusistatykite laiką atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Juk jūs sunkiai dirbote. Skirkite laiko sau ir mėgaukitės dienos ramybe.

Ką reikia daryti senjorams

Dabar pats laikas daryti tai, kas jums patinka. Išsiaiškinkite, kurisveikla tave daro laimingiausią, sudarykite sąrašą ir nerkite. Nebijokite tyrinėti naujos veiklos, ypač jei tai visada norėjote padaryti. Mėgaukitės laisvalaikio praleidimo laiku ir leiskite geriems laikams slinkti!

Kalorijos Skaičiuoklė