Pridedamas migdolų pieno į naminį baltymų kokteilį, kuriame gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių ir baltymų, yra sveikas būdas padidinti kalcio kiekį ir maistinę vertę. Pagamintas iš maltų migdolų ir vandens, migdolų piene nėra laktozės, todėl jis yra populiarus vegetariškas ir veganiškas pieno pieno alternatyva. Puikus būdas užpildyti degalus po treniruotės arba kaip sveikas užkandis tarp valgių, baltymų kokteiliai, pagaminti iš migdolų pieno, gali supakuoti galingą maistinę funkciją.
Lengvi receptai: baltymų kokteiliai naudojant migdolų pieną
Prieš pildydami maisto prekių krepšelį su toliau pateiktų receptų ingredientais, turėsite įsitikinti, kad po ranka turite tvirtą maišytuvą. Be to, pagal receptus reikia išrūgų baltymų miltelių, kuriuos galima lengvai įsigyti bet kurioje sveiko maisto parduotuvėje ar maisto prekių parduotuvėje.
kaip pašalinti baliklio dėmę nuo drabužiųsusiję straipsniai
- Kaip pasigaminti migdolų pieną 7 paprastais žingsniais namuose
- 10 dietinių daug baltymų turinčių vegetariškų maisto produktų
- 7 daržovių, kurias turėtumėte valgyti, maistinės vertės
„Mango beprotybė“
Turtingi vitamino A, mangai taip pat yra puikus vitamino C ir geležies šaltinis. Šiam receptui naudokite šaldytus arba šviežius mangus. Jei naudojate šviežius vaisius, įpilkite vieną puodelį ledo kubelių.
Ingridientai
- 1 1/2 puodeliai šaldytų mangų
- 1 porcija (30 gramų) baltymų miltelių
- 1/2 šaukštelio šviežių citrinų sulčių
- 1 šaukštas agavos nektaro
- 1 1/2 puodelio vanilės skonio migdolų pieno
- Žiupsnelis druskos
Nurodymai
Maišykite visus ingredientus maždaug dvi minutes, kol gausite vientisą konsistenciją. Mėgaukitės iškart.
(Vienoje porcijoje yra 24,5 g baltymų.)
Mėlynių migdolų kokteilis
Antioksidantų, mėlynių ir migdolų aliejus yra dinamiškas ir skanus duetas.
Ingridientai
- 1 puodelis migdolų pieno
- 3/4 puodelio šaldytų mėlynių
- 1 porcija (30 gramų) išrūgų baltymų miltelių
Nurodymai
Maišykite visus ingredientus maždaug dvi minutes, kol konsistencija taps tolygi.
(Vienoje porcijoje yra 25 g baltymų.)
Migdolų avižinių dribsnių baltymų kokteilis
Senamadiškas avižiniai dribsniai suteikia daug baltymų turintį baltymų kokteilį.
Ingridientai
- 1 puodelis virtų avižinių dribsnių, atvėsintas
- 1 porcija (30 gramų) vanilinių išrūgų baltymų miltelių
- 12 uncijų migdolų pieno
- 2 šaukštai smulkintų migdolų
- 1/8 puodelio klevų sirupo
- 3 brūkšneliai cinamono
Nurodymai
Suberkite visus ingredientus į virtuvinį kombainą ir maišykite, kol gausite tirštą, bet putų konsistenciją (apie dvi minutes). Patiekite iškart.
(Vienoje porcijoje yra 29,5 g baltymų.)
Gervuogių aviečių baltymų kokteilis
Šiose kalio turinčiose uogose taip pat gausu baltymų. Gervuogėse puodelyje yra du gramai baltymų, o avietėse puodelyje yra apie 1,5 g baltymų.
Ingridientai
- 1 puodelis migdolų pieno
- 1 puodelis šaldytų gervuogių ir aviečių
- 1 šaukštas graikinių riešutų aliejaus
- 1 šaukštas agavos nektaro
- 1 porcija (30 gramų) išrūgų baltymų miltelių
Nurodymai
Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos ir kreminės konsistencijos. Iki dugno!
(Vienoje porcijoje yra 27,5 g baltymų.)
kuo maitinti savo šunį, kai jis viduriuoja
Choco bananų baltymų kokteilis
Pasimėgaukite klasikiniu šokolado ir bananų poravimu.
Ingridientai
- 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno
- 1 bananas
- 1 šaukštas graikinių riešutų aliejaus
- 1 valgomasis šaukštas nesaldintų kakavos miltelių
- 1 šaukštas agavos nektaro
- 1 porcija (30 gramų) išrūgų baltymų miltelių
Nurodymai
Maišykite visus ingredientus, kol gausite vientisą ir kreminę konsistenciją. Mėgaukitės iškart.
(Vienoje porcijoje yra 25,3 g baltymų.)
Migdolų pienas: puiki baltymų kokteilių alternatyva
Stiklinėje migdolų pieno yra tiek pat kalcio, kiek vienoje vitamino D pieno porcijoje. Be to, migdolų pienas pasižymi dideliu mitybos rodikliu, palyginti su jo vitamino D analogu, kuriame vienoje porcijoje yra keturis kartus daugiau kalorijų ir beveik trigubai daugiau riebalų.
Vienoje 8 uncijų nesaldinto migdolų pieno porcijoje yra:
- 40 kalorijų
- 3 gramai riebalų
- 2 gramai angliavandenių
- 1 gramas baltymų
- 20% rekomenduojamos kalcio dienos vertės
Mėgaukitės migdolų pienu kokteiliuose ir baltymų kokteiliuose be pieno produktų sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Mažai angliavandenių ir kalorijų turintis migdolų pienas taip pat yra saugus tiems, kurie netoleruoja laktozės, nes jame nėra kazeino. Nesvarbu, ar jūsų baltymų purtymo režimas yra skirtas svorio kontrolei, raumenų augimui ar abiem, migdolų pieno naudojimas gali būti sveikas ir skanus būdas jį sumaišyti.
