Ar antsvoris gali turėti įtakos jūsų reprodukcinei sveikatai?

Vaizdas: iStock

ŠIAME STRAIPSNYJE

Nutukimas yra būklė, kai riebalų kaupimasis viršija normalų žmogaus kūno lygį. Tai gali sukelti daugybę sveikatos problemų ir susijusių problemų. PSO duomenimis, daugiau nei 1,9 milijardo suaugusiųjų turėjo antsvorio, iš kurių 650 milijonų buvo nutukę visame pasaulyje. (1) . Moterų nutukimas gali būti reprodukcinių ir nėštumo problemų pirmtakas, keliantis didelę riziką tiek motinai, tiek kūdikiui. Motinos nutukimas yra susijęs su širdies ligomis, hipertenzija ir diabetu tiek motinai, tiek vaikui vėlesniame gyvenime (du) .

Nepaisant to, kad tai yra viena iš pagrindinių sveikatos problemų nėštumo metu priežasčių, svorio padidėjimas ir nutukimas nėra vertinami taip rimtai, kaip turėtų būti. Šalyse, kuriose bendras sveikatos supratimas yra žemas, taip pat įprasta, kad antsvoris yra geresnis nei fizinis aktyvumas. Svorio priaugimas dažnai siejamas su sveikata arba geresne ekonomine padėtimi. Tokios neinformuotos nuomonės gali pakenkti didelių grupių sveikatai ir gerovei. Suvokimas apie antsvorio keliamą pavojų sveikatai labai padės kovojant su nutukimo grėsme.

1. Kaip patikrinti, ar kas nors neturi antsvorio ar nutukęs

Kaip patikrinti, ar žmogus neturi antsvorio ar nutukęs

Vaizdas: iStock

Laimei, yra paprastas būdas sužinoti, ar turite antsvorio ar nutukę. Jūsų KMI arba kūno masės indeksas yra geras riebalų kaupimosi lygio rodiklis. KMI apskaičiuojamas pagal žmogaus ūgį ir svorį. Savo KMI galite apskaičiuoti netoliese esančiame medicinos centre ar net savo sporto salėje. Jei jūsų skaičius yra nuo 25 iki 29,9, jūs priklausote antsvorio kategorijai, o viskas, kas viršija 30, laikoma nutukusia. Skaičiai nuo 18,5 iki 24,9 yra tai, kas laikoma normaliu svoriu.

kaip gauti kuponų intarpus jums paštu

KMI stebėjimas yra puikus būdas stebėti savo kūno rengybą ir bendrą sveikatą. Tai bendrai rodo jūsų padėtį pagal savo kūno svorį. Taigi, tikslinga KMI tikrinti kas du ar tris mėnesius. Jei pradėjote laikytis sveikų įpročių ar tam tikros formos treniruotės ir tai darote stropiai, savaitėms einant aiškiai pastebėsite savo KMI skaičiaus pagerėjimus.

2. Komplikacijos, kurios gali kilti dėl prenatalinio nutukimo

Vaizdas: iStock

Nutukimas turi keletą potencialiai žalingų padarinių, kurie neapsiriboja tik jūsų, bet ir jūsų kūdikio sveikatai. Kai kurios problemos, kurias gali sukelti motinos nutukimas:

Hormoninis disbalansas: Nutukimas yra glaudžiai susijęs su moterų hormoniniais sutrikimais, sukeliančiais nevaisingumo problemas (3) .

Kraujo spaudimo ir hipertenzijos sutrikimai: Nustatyta, kad motinos nutukimas turi stiprų ryšį su kraujospūdžio sutrikimais, sukeliančiais hipertenziją (4) . Dėl to taip pat gali atsirasti tokių sąlygų kaip preeklampsija ir kraujo krešėjimas.

Gestacinis diabetas: Tyrimai parodė, kad moterims, turinčioms prenatalinį nutukimą, yra nuo keturių iki aštuonių kartų didesnė tikimybė susirgti gestaciniu diabetu nei moterims, kurių svoris normalus. (5) . Taip pat pastebėta, kad šis poveikis išsivysto po gimdymo kartu su atsparumu insulinui žindančioms motinoms.

Vaikų nutukimas: Motinos nutukimas gali sukelti būklę, vadinamą vaisiaus makrosomija, kai gimdymo metu ir tolesniame gyvenime yra didesnė nutukimo rizika. (6) .

Persileidimas ir negyvas gimimas : Kad ir kaip būtų gaila, nutukimas taip pat gali sukelti persileidimus ir negyvagimius. Nutukusių moterų persileidimų dažnis buvo didesnis nei normalaus svorio (7) .

3. Kaip kovoti su prenataliniu nutukimu, kad nėštumas būtų sveikas

Vaizdas: iStock

geriausia profesionali plaukų spalva pilkai padengti

Tyrimai parodė, kad prevencinės priemonės siekiant normalaus kūno svorio prieš nėštumą ir nėštumo metu veikia geriau nei vėlyvoji medicininė intervencija (8) . Savo kasdienėje rutinoje galite taikyti šias sveikas praktikas, kad išliktumėte tinkami:

Sveika mityba: Gaukite pagalbos iš savo mitybos specialisto, sudarydami sveikos mitybos planą. Tinkama mityba labai padeda tiek motinai, tiek vaikui užtikrinti optimalią mitybą gimdymo metu ir po jo. Žinoma, prieš pradėdami laikytis dietos, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kas jums tinka.

Tam tikra fizinių pratimų forma: Treniruotės yra puikus būdas sudeginti kalorijų ir riebalų perteklių. Tačiau nėštumo metu turėsite būti atsargūs, kad per daug nevargtumėte. Planuodami treniruočių rutiną, vadovaukitės savo gydytojo nurodymais. Daugelis motinystės centrų taip pat siūlo treniruotes ir jogos užsiėmimus, kuriais galite pasinaudoti.

Prenatalinė priežiūra: Suplanuokite tai su savo gydytoju, kad atliktumėte reguliarius patikrinimus ir prenatalinę priežiūrą. Net jei nejaučiate jokių problemų, reguliariai tikrintis būtina, nes tai padės sekti statistiką, pvz., gliukozės ir slėgio lygį.

Venkite ekstremalių dietų ar pasninko planų: Kai kurios motinos, skubėdamos numesti svorio, gali imtis mitybos planų, kurie gali pakenkti jūsų ir kūdikio sveikatai. Patartina nesigriebti tokių ekstremalių dietų. Norėdami praktikuoti sveiką mitybą, pasitarkite su savo gydytoju arba mitybos specialistu, kad parodytumėte žalią šviesą.

Nenuostabu, kad sveiko kūno svorio palaikymas ir nutukimo vengimas yra geras precedentas kuriant šeimą. Sveiko kūno palaikymo nauda apima ne tik nėščias moteris, bet ir visus. Tačiau, kaip matyti iš to, kas išdėstyta pirmiau, nutukimo prevencijos svarba yra labiau svarbi nėščių moterų atveju, nes tai susiję ir su kūdikio sveikata. Sąmoningumas ir pastangos įgyvendinti nedidelius pokyčius yra pirmieji žingsniai palaipsniui pereinant prie sveikesnio gyvenimo būdo. Dalyvavimas kūno rengybos veikloje ir mitybos įpročių stebėjimas labai padės išlaikyti gerą sveikatą.

Kadangi daugybė tyrimų ir žurnalų aiškiai parodė ryšį tarp nutukimo ir motinos sveikatos, to negalime ignoruoti. Nutukimas yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių šiuolaikiniame pasaulyje. Pats laikas į tai žiūrėti rimtai ir padaryti viską, kad apie tai praneštume savo draugams ir šeimos nariams. Ar nėštumo metu patyrėte problemų dėl antsvorio ar nutukimo? Kaip su tuo susitvarkei? Nedvejodami komentuokite žemiau ir pasidalykite savo įžvalgomis su kitomis nėščiosiomis ir padėkite joms!

Nuorodos:

Veganapati straipsniai rašomi išanalizavus ekspertų autorių ir institucijų tiriamuosius darbus. Mūsų rekomendacijas sudaro atitinkamų sričių valdžios institucijų sukurti ištekliai. .