Vidutinis paauglio ūgis ir svoris

paauglys ant svarstyklių

Lygiai taip pat, kaip yra keli veiksniai, lemiantys suaugusiojo svorį, yra keli veiksniai, lemiantys vidutinį paauglių svorį. Lytis, sudėtis ir amžius lemia visus veiksnius. Kadangi paauglių kūnas vis dar vystosi, vidutinis paauglio svoris ir ūgis gali labai svyruoti nuo vienų iki kitų metų, galiausiai stabilizuotis maždaug 18–20 metų amžiaus.



ne pelno organizacijai skirto aukojimo prašymo laiško pavyzdys

Koks yra vidutinis paauglio ūgis ir svoris?

Galų gale sveikas paauglių svorio ir ūgio santykis priklauso nuo daugelio veiksnių. Tai nėra taip paprasta, kaip patekti į atitinkamas diapazono standartines diagramas. Koks svoris bus pagrįstas:



  • Amžius
  • Aukštis
  • Statyti
  • Kūno riebalų procentinė dalis
susiję straipsniai
  • Paauglių berniukų mados stilių galerija
  • Paauglių mergaičių miegamojo idėjos
  • Smulki paauglių mados galerija

Labai fizinis paauglys, turintis puikų raumenų tonusą, gali lengvai sverti daugiau nei vidutiniškai pagal standartinę vidutinio ūgio ir svorio lentelę. Taip yra daugiausia dėl to, kad raumenų ląstelės sveria daugiau nei riebalų ląstelės.





Suprasti vidutinį paauglių berniukų ūgį ir svorį

Turėdamas rankeną vidutinis paauglio ūgis ir svoris berniukas gali suteikti jums daug naudingos informacijos. Nors jūsų svoris ir ūgis nenaudojami nieko diagnozuoti, supratimas, kur kritote pagal šiuos veiksnius, gali suteikti gydytojui daugiau informacijos apie kitus jūsų sveikatos ir gerovės rūpesčius.

Paauglių berniukų ūgis ir svoris
Amžiaus ribos Aukštis Svoris Procentilis
12–13 metų 58-62 coliai 85–100 svarų. penkiasdešimt%
14-15 metų 63-66 coliai 105–125 svarai. penkiasdešimt%
16–17 metų 67-70 colių 130–150 svarų. penkiasdešimt%
18-20 metų 68-70 colių 150–160 svarų. penkiasdešimt%

Žinant vidutinį paauglių mergaičių ūgį ir svorį

Vidutinis paauglės mergaitės ūgis ir svoris priklausys nuo kelių veiksnių, ir neretai skirtingos šalys ir kultūros turi reikšmingų skirtumų. Kaip ir paaugliams berniukams, žinant vidutinį ūgį ir svorį, galima gauti naudingos informacijos, tačiau tai neturėtų būti naudojama kaip diagnostinė priemonė.



Vidutinis paauglių mergaičių ūgis ir svoris
Amžiaus ribos Aukštis Svoris Procentilis
12–13 metų 60-63 coliai 95–105 svarai. penkiasdešimt%
14-15 metų 63–64 coliai 105–115 svarai. penkiasdešimt%
16–17 metų 64 coliai 115–120 svarų. penkiasdešimt%
18-20 metų 64 coliai 125–130 svarų. penkiasdešimt%

Vidutinis svoris, palyginti su KMI

Dėl to dažnesnis vidutinių sveikų kūnų matas yra pagrįstas formule, vadinama kūno masės indeksu arbaKMI. (KMI formulė = jūsų svoris, padalytas iš ūgio kvadrato). The Ligų Kontrolės Centras rekomenduoja naudoti aKMI skaičiuoklėpatikrinti nutukimą, antsvorį, nepakankamą svorį ir sveiką svorį. Tačiau svetainėje teigiama: „KMI nėra diagnostinė priemonė“. Net jei paauglio KMI yra didelis, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atliktų kitus diagnostinius tyrimus, kad nustatytų, ar paauglys turi antsvorio.

KMI skaičiuoklės valdiklis

Įdomu, kur papuoli? Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą naudodamiesi patogiu aukščiau esančiu valdikliu.



  1. Pasirinkite JAV įprastus (svarai, pėdos ir coliai) arba metrinius (kilogramai, metrai ir centimetrai) matavimo vienetus.
  2. Atitinkamuose laukuose įveskite savo svorį ir ūgį.
  3. Spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“, kad atskleistumėte savo KMI.
  4. Norėdami atlikti naują skaičiavimą, spustelėkite mygtuką „Išvalyti rezultatus“.
  5. Naudokite toliau pateiktas diagramas su KMI svyruoja vaikams norėdami pamatyti, kur nukrenta jūsų rezultatai.

KMI rezultatai berniukams

Supratimas KMI berniukams gali suteikti jums naudingos informacijos, kurią galite aptarti su savo gydytoju, ypač jei turite kokių nors rūpesčių.



Amžius Nepakankamas svoris

Sveika

Svoris

Antsvoris Nutukę
13 15,2 ar mažiau 15.3-21.5 21.6-25 d 25,1 ir daugiau
14 15,9 ar mažiau 16–23,5 23.6–25.9 26 ir daugiau
penkiolika 16,6 ar mažiau 16.7–23.3 23.4–26.7 26,8 ir daugiau
16 17,2 ar mažiau 17.3–24.1 24.2-27.4 27,5 ir daugiau
17 17,6 ar mažiau 17.7–24.8 25–28,1 28,2 ir daugiau
18 18.1 ar mažiau 18.2-25.5 25,6–28,8 28.9 ir daugiau
19 18,6 ar mažiau 18.7–26.2 26.3-29.8 29,7 ir daugiau

KMI rezultatai mergaitėms

Suprasti, koks vidurkis KMI merginoms yra ir apskaičiuoti, kas yra tavo, gali būti naudinga informacija, apie kurią galėsi pasikalbėti su savo gydytoju. Jie taip pat gali tai apskaičiuoti jums kasmetinės patikros metu.

Merginos Nepakankamas svoris

Sveika

Svoris

Antsvoris Nutukę
13 15,2 ar mažiau 15.3-22.5 22.6–26.2 26,3 ir daugiau
14 15,7 ar mažiau 15.8-23.2 23.3-27.1 27,2 ir daugiau
penkiolika 16,2 ar mažiau 16.3-23.9 24–28 28,1 ir daugiau
16 16,7 ar mažiau 16,8-25,5 25,6–28,8 28.9 ir daugiau
17 17.1 ar mažiau 17.2-25.1 25,2–29,5 29,6 ir daugiau
18 17,4 ar mažiau 17.5-25.6 25.7-30.2 30,3 ir daugiau
19 17,7 ar mažiau 17.8–26 26.1-30.9 31 ir daugiau

Augimo tempai ir fiziniai egzaminai

Kitas svarbus aspektas yra augimo tempas. Tai būdinga tik vaikams ir paaugliams, nes jų KMI, ūgis ir svoris keisis vystantis jų kūnui. Tai yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl suaugusiųjų vidurkiai niekada neturėtų būti naudojami vertinant paauglius. Galiausiai geriausias įvertinimas yra tas, kurį atlieka pediatras. Kiekvieno fizinio egzamino metu reikia išmatuoti ūgį ir svorį, sekant pažangą pagal individualizuotą diagramą. Šis bendras sveikatos patikrinimas rekomenduojamas kas dvejus metus paaugliams nuo 11 iki 24 metų.

Tipiški paauglių kūnai

Paauglių kūną dramatiškai paveikia brendimas. Kaip? Nors pirmiau pateiktos diagramos pabrėžia vidutinį paauglių ūgį ir svorį, ši istorija yra daug daugiau. Pediatrai turi diagramas su kiekvieno amžiaus ir procentilio aukščiais, svoriais ir KMI. Jei paauglys yra toli nuo šios diagramos, apsilankymas pas gydytoją yra kitas žingsnis. Pediatrai mato daugybę paauglių kūnų, todėl daug sveikiau vertina tai, kas yra „normalu“.

  • Hormonai pradės keisti kūno struktūrą. Taigi, net jei vyksta normalus augimas, paauglio kūnas ims atrodyti kitaip. Šie pokyčiai gali jaudinti paauglį, nes jie praranda tiesų ir siaurą vaikišką kūną. Merginos jaudinasi dėl kreivių, o vaikinai - dėl tvirto ir vyriško išvaizdos. Dažnai tikrasis ūgis ir svoris išties mažai skiriasi.
  • Visi paaugliai taip pat išgyvena maždaug dvejus metus trunkantį spartaus ūgio periodą. Prieš tai įvykstant, kūnas gali atrodyti sunkesnis. Po augimo šuolio kūnas pradeda pailgėti, netgi atrodo per plonas. Mergaitėms šis augimo laikas dažniausiai būna maždaug 10–14 metų. Berniukams tai būna vėliau, paprastai apie 12–16 metų.
  • Merginos kūno riebalų procentas natūraliai padidės, o berniuko - sumažės. Genetika vaidina didelį vaidmenį, kaip visa tai išsivysto.

Svarbu pasikalbėti su paaugliais apie kūno įvaizdį ir svorį. Praneškite jiems apie tai, kad neįmanoma sugalvoti visiems tinkančio idealaus svorio ir išmokyti juos vertinti bei tinkamai prižiūrėti savo kūną. Nekalbėkite apie riebalus, o ne su plonais, o apie tai, kas sveika.

Vyrai ir moterys

Gerai jaustis ir atrodyti

Nesvarbu, ar jūsų baimė kyla dėl antsvorio, ar dėl nepakankamo svorio, daugeliu atvejų situaciją lengva išspręsti tinkamai maitinantis ir maitinantis. Keli dalykai, kuriuos reikia išbandyti norint pasiekti ir išlaikyti savo idealų svorį:

  • Valgyti subalansuotą mitybą, o ne stebėti kalorijas, ypač kai esate jaunas ir užaugote
  • Tinkamo fizinio krūvio palaikymas
  • Gerų mitybos įpročių, įskaitant įvairius sveikus patiekalus ir užkandžius, ugdymas, riebalų turinčių maisto produktų retkarčiais palaikymas ir reguliarus užsiėmimas

Kai jautiesi gerai, atrodai gerai, todėl daugiau dėmesio skirk sveikatai, o ne skaičiams.

Kreipkitės į savo gydytoją

Jei nerimaujate dėl savo dabartinio ūgio ar svorio, kreipkitės į tai su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju. Gydytojas gali išspręsti visas jūsų problemas atsižvelgdamas į jūsų ligos istoriją, amžių, dabartinį ūgį ir svorį.

Šiame straipsnyje pateikta informacija pagrįsta dabartiniais tam tikro amžiaus mergaičių ir berniukų vidurkiais.Asmenys gali svertiarba daugiau, arba mažiau, nei nurodyta aukščiau esančiose diagramose.