Kadangi soliariumai suteikia jums tokią spalvą kaip saulė, galite pagalvoti, ar pataikymas į soliariumą yra dar vienas būdas gauti vitamino D paros dozę šaltais, debesuotais žiemos mėnesiais. Sužinoję daugiau apie soliariumų ir vitamino D ryšį, galėsite išsiaiškinti, ar pasukti į soliariumus yra gera idėja.
Vitamino D soliariumai: ar tai veikia?
Atsakymas į tai, ar galite gauti vitamino D iš soliariumų - taip! 2013 m. Tyrimas paskelbta Dermato endokrinologija praneša, kad suaugęs maudymosi kostiumėlį veikiantis saulės spindulių UV spinduliuote prilygsta maždaug 20 000 TV vitamino D2 nurijimui, o soliariumas gali būti UVB spinduliuotės šaltinis, kuris pagerina 25 (OH) vitamino D kiekį kraujyje. vitaminas D yra aktyvi forma, kurią gali naudoti jūsų kūnas.
susiję straipsniai- Titano įdegio losjonas
- Geriausi patalpų įdegio losjonai
- Juodojo onikso įdegio losjonas
Šios apžvalgos autoriai teigia, kad 75 metų vyras (vyresniems žmonėms yra didesnė vitamino D trūkumo rizika), tris kartus per savaitę septynias savaites veikiamas soliariumu (skleidžiančiu UVB spinduliuotę), padidino vitamino D kiekį kraujyje. iki sveiko diapazono.
Jūsų kūnas gamina vitaminą D iš UVB spinduliuotės, sako Odos vėžio fondas . Daugelis soliariumų pirmiausia gamina UVA spinduliuotę arba UVA ir UVB spinduliuotės derinius, tačiau kai kurie soliariumai daugiausia UVB spinduliuotė .
Kiek jums reikia UVB ekspozicijos?
Jūsų kūnas pradės gaminti vitaminą D dėl UVB soliariumo poveikio per kelias minutes (net jei jūsų oda nesudegina), sako Vitamino D taryba . Iš tikrųjų mažiau yra geriau, kad būtų išvengta deginimosi lovose pavojaus sveikatai. Vitamino D taryba rekomenduoja paimti tik pusę UVB soliariumo ekspozicijos, reikalingos jūsų odai sudeginti.
Soliariumo rizika sveikatai
Saulės lovos kelia pavojų sveikatai, todėl naudokite jas atsargiai, nepaisant to, kad jos yra jūsų kūno vitamino D šaltinis. Vienas 2010 m. Apžvalga paskelbta Dermatologinė terapija sako, kad soliariumai padidina riziką susirgti odos vėžiu, ir daugelis lovų dažniausiai skleidžia UVA, o ne UVB spinduliuotę, o tai reiškia, kad jūsų kūnas negauna radiacijos, reikalingos dideliam vitamino D kiekiui gaminti.
Saulės lovos taip pat gali sukelti saulės nudegimą, ankstyvą senėjimą, raukšles ir strazdanas nuo UV odos pažeidimų. Akių pažeidimas taip pat kelia susirūpinimą, jei tinkamai nesaugote akių naudodamiesi soliariumu. UVB soliariumai gali būti saugiau nei UVA lovos, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Ar visos soliariumai yra vienodi?
Kaip jau buvo aptarta, visos soliariumo lovos nėra vienodos, ypač kai reikia gauti vitamino D sukeliančių UVB spindulių. Vitamino D taryba siūlo naudoti žemo slėgio lovas, kuriose yra UVB šviesa, o ne didelio intensyvumo UVA šviesa, nes UVB yra pagrindinė spinduliuotės rūšis, reikalinga jūsų organizmui gaminti aktyvią vitamino D formą.
Gauti pakankamai vitamino D - rekomendacijos
Jei nerimaujate dėl pakankamo vitamino D kiekio trūkumo arba trūksta vitamino D, Vitamino D taryba pateikia šias rekomendacijas (užuot pataikius ant soliariumų):
- Iš maisto produktų ir vitamino D papildų kasdien suvartokite 5000 TV (bet ne daugiau kaip 10 000 TV) vitamino D.
- Tegul gydytojas kas tris mėnesius patikrina vitamino D kiekį kraujyje.
- Vietoj D2 gerkite papildomą vitaminą D3.
- Kelias dienas per savaitę pasimėgaukite saulės spinduliais.
Soliariumų naudojimas kaip vitamino D šaltinis
Yra tikimybė, kad norint gauti dienos vitamino D dozę nereikia daužytis ant soliariumų. Dauguma gydytojų nerekomenduoja gauti vitamino D iš soliariumų dėl padidėjusios odos vėžio rizikos ir to, kad visą reikalingą vitaminą D galite gauti iš maisto produktų, vitamino D papildų ir periodiško lauko saulės spindulių poveikio. Bet jei turite odos būklę (pvz., Psoriazę), pasitarkite su savo gydytoju, ar UVB gydymas jums tinka.
