Cheerleading skorpionas yra vienas iš sudėtingesnių „cheerleader“ repertuaro lankstumo bruožų. Galbūt labiau nei lankas ir strėlė, skorpionas labai priklauso nuo lankstžių galūnių ir gero balanso.
Palaikymo skorpiono pagrindai
Norėdami greitai, sklandžiai ir efektyviai patekti į skorpioną, turėsite ištiesti užpakalinę koją ir suimti ranką už vienos kojos piršto, traukdami šią pėdos dalį link pakaušio. Itin lankstūs tipai pasieks švaresnį išvaizdos skorpioną, judindami pėdos rutulį arčiau galvos viršaus.
ar galiu valyti vandenilio peroksidąsusiję straipsniai
- Mieli sveikinimai
- Šviesiaplaukės drąsuolės
- „Candid Cheer“ galerija
„YouTube“ vaizdo įrašai gali būti labai naudingi nustatant, kaip geriausiai pereiti prie šio triuko. Priėję prie to, galite pamatyti skorpioną visoje savo šlovėje vaizdo įrašą . Atminkite, kad pagrindinis bet kurio skorpiono tikslas yra būti eksponuotam pakeltoje padėtyje. Kaip visada, skrajutei labai svarbu išmanyti savo lankstumo triukus, kol ji pereina į kėlimo etapą. Yra begalė vaizdo įrašų, kuriuose rodomi darbštūs kareiviai, registruojantys savo bandymus padoriam skorpionui.
Dėmesys lankstumui
Džiaugiantis skorpionas reikalauja didelio lankstumo, ypač kojų ir nugaros apačioje. Kai kurie cheerleaderiai ir šokėjai gimsta turėdami aukščiausio lygio raumenų elastingumą, tačiau dauguma atsidavusių cheerleaderių turės įsitraukti į kasdienį tempimo režimą, kad susidarytų iki cheerleading scorpion.
Kulno tempimas yra tokių triukų, kaip skorpionas, lankas ir strėlė, pagrindas. Tačiau kulno tempimas nėra toks efektyvus apatinės nugaros ir klubo raumenims. Yra jogos ruožas, taikliai pavadintas „Scorpion Stretch“ kurie gali padėti klubo lenkiamiesiems raumenims. Tačiau lankstesnę apatinę nugaros dalį galite pasiekti atlikdami kilimėlio pratimus ir įvairias tempimo procedūras. Geriausia, jei individas pradeda savo jaunimo karjerą jaunesniame amžiuje, kai raumenys yra lankstesni. Tiems, kurie susidomėjo linksminimu po vaikystės, teks išlaikyti tempimo rutiną ir lėtai kurti tokius triukus kaip skorpionas. Raktinio žodžio „lėtai“ negalima pabrėžti pakankamai, nes dėl daugelio šių gimnastikos ypatumų blogai treniruojami asmenys sunkiai raumenis patempia ir raiščius plyšo.
perdirbkite plastikinius butelių dangtelius už pinigus
„Šablono diržas“ gali būti naudojamas švaresniems kulnų tempimams skatinti ir tempimo gradacijai kontroliuoti. Tai „YouTube“ vaizdo įrašas parodo, kaip naudoti kaskadinį dirželį, kad sklandesnis perėjimas į jūsų skorpioną. Kaskadiniai diržai taip pat vadinami kinetinėmis juostomis ir juos galima rasti internete adresu „Myosource.com“ taip pat įvairūs džiuginantys mažmenininkai. Palaikytojams, kurie labai rimtai stengiasi pagerinti jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą, kaskadininkų diržas yra nepakeičiama priemonė.
Tinkamo nurodymo svarba
Tokius triukus, kaip cheerleading skorpionas, iš pradžių mėgina palaikyti savo namuose. Galbūt jie žiūrėjo į šį triuką, kai jį įvykdė labiau patyrę bendraamžiai. Niekas negali sutrukdyti užsidegusiai sportininkei patiems bandyti palaikyti skorpioną. Tačiau daugelis cheerleaders mokosi šių sudėtingų manevrų lankydamiesi linksmybių stovyklose. Privalumas mokytis savo drąsuolio skorpiono stovyklos metu yra tas, kad saugioje aplinkoje tau moko profesionalūs treneriai. Šie apmokyti asmenys gali išmokyti jus mažų patarimų ir gudrybių, susijusių su tinkamu vykdymu. Tai nepaprastai svarbu skrajutėms, bandančioms aukštesnį skorpioną. Patikimos stovyklos patirties metu valandos skiriamos vieno triuko įvykdymui, kad kareiviai būtų informuoti apie tinkamą skorpiono perėjimą, taip pat apie dažniausiai pasitaikančias klaidas, kurios gali sukelti sužalojimą.
„Scorpion“ vaizdo įrašų peržiūra „YouTube“ gali būti naudinga racionalizuojant mokymosi procesą, tačiau tai nėra tas pats, kas įgyti tinkamą globą. Netinkamas ar nedalyvaujantis trenerio darbas gali ir paprastai sukelti traumą. Labai svarbu, kad tokie triukai, kaip „cheerleading“ skorpionas, būtų išmokti ir praktikuojami saugaus darbo aplinkose.
