Dažniausios skrandžio skausmo priežastys mankštos metu

Geriausi Vardai Vaikams

Sportuodama moteris jaučia skrandžio skausmą

Jei fizinio krūvio metu jaučiate skrandžio skausmą, yra keletas galimų priežasčių. Galbūt galėsite susiaurinti priežastį, remdamiesi kitais simptomais. Tai taip pat priklausys nuo aplinkybių, susijusių su jūsų skausmu ir kaip jis pasireiškia.





Raumenų įtempimas ir mėšlungis

Jei jūsų pilvo ar psoas raumenys esate įtempti, judėdami galite patirti tempimą, aštrų gniuždymą ar gniaužiančius pojūčius, pavyzdžiui, mėšlungį. Jūs žinosite, kad tai yra priežastis, nes tai įvyko judant.

susiję straipsniai
  • Kas sukelia širdies plakimą mankštos metu?
  • Ar galite sportuoti, jei turite išvaržą?
  • Ką reiškia, jei mano šuo greitai kvėpuoja?

Kaip išvengti mėšlungio

Vadovaudamiesi keliomis gairėmis, galite to išvengti.





  • Įsitikinkite, kad kasdien tinkamai hidratuotas. Dehidratacija gali sukeltiraumenų įtampa. Kai raumenys nėra tinkamai sutepti, jie nėra tokie lankstūs. Tai pasakytina apie fizinį krūvį ir įprastą veiklą. Norint pasiekti optimalių rezultatų,tikslas gerti50 procentų jūsų kūno svorio uncijomis vandens kiekvieną dieną.
  • Sušilkite prieš sportuodami. Šaltus raumenis lengva per daug ištempti. Tinkamas apšilimas juos sušildys, kad jie taptų laisvi ir lankstūs. Lengvas savimasažas putplasčio voleliu, po kurio atliekama nuo 5 iki 10 minučiųvaikščiojimas,dviračiu Sportasarbadinamiškas tempimasturėtų padaryti triuką. Čia yra vaizdo įrašas, kuriame pateikiami keli greiti būdai, kaip galite suputoti psoas, klubo lankstytuvą, kuris tęsiasi nuo pilvo srities iki apatinės nugaros dalies.

Jei skausmas išlieka, apsvarstykite galimybę pasitikrinti pas sporto chiropraktiką. Raumenų patempimas yra dažna įtempimo priežastis. Profesionalas gali padėti gijimo procesui dirbdamas su minkštais audiniais ir mankštindamasis.

Virškinimo problemos

Dėl to, kad sportas natūraliai sukelia uždegimą organizme, virškinimo trakto problemos gali burbuliuoti fizinio krūvio metu ir sukelti skausmą pilvo srityje. Tai gali būti kelių formų, pvzdujos ir (arba) vidurių užkietėjimas, mėšlungis,rūgšties refliuksasarba viduriavimas. Ši priežastis gali būti tokia paprasta, kaip susitvarkyti per anksti pavalgius ar suvalgius netinkamos rūšies maistą.



Patarimai, kaip išvengti pilvo skausmo

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte tokio paūmėjimo, yra stebėti, ką valgote, tinkamai pasirinkdami valgį ir laiką.

  • Venkite valgyti didelio valgio per dvi ar tris valandas prieš mankštą. Tai skirsis priklausomai nuo to, kaip greitai jūsų kūnas apdoroja maistą, todėl gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad išsiaiškintumėte sau tinkamą laiką.
  • Jei turite valgyti arčiau savo treniruotės, laikykitės savomaistas prieš treniruotęlengvas. Tai turėtų būti kažkas, kurį lengva virškinti, pavyzdžiui, pakaitinantis patiekalas arba vaisiaus gabalėlis ir sauja riešutų.

Jei skausmas kartojasi, kreipkitės patarimo į registruotą dietologą. Jie gali patikrinti pagrindines maisto alergijas ir jautrumą ar galimas sąlygas, tokias kaipgastroezofaginio refliukso liga (GERL). Jie taip pat padės jums priimtigeresni mitybos įpročiaisveikesnei, laimingesnei žarnai.

Išvarža

Tikriausiai didžiausia nerimo priežastis, jei fizinio krūvio metu jaučiate pilvo skausmą, yra pilvo išvaržos galimybė. Išvarža yra tada, kai žarnos arba storosios žarnos gleivinė prasiveržia per raumenų sienelę. Tai gali būti išgyvenama kaip deginimo pojūtis ar nuolatinis skausmas, o kartu atsiranda ir iškilimas traumos vietoje.



Pagal „MedicineNet“ , išvaržos laikui bėgant gali kauptis dėl įvairių priežasčių, tačiau sunkinant jas dažnai paūmėja.

Gydymas

Pilvo išvaržų gydymas gali apimti dietos ir gyvenimo būdo pokyčius kartu su vaistų vartojimu.

  • Mažesnių patiekalų valgymas
  • Likę tiesiai po valgio, palyginti su gulėjimu
  • Išlaikyti asveikas svoris
  • Venkite aštraus maisto
  • Antacidinių vaistų, protonų siurblio inhibitorių ir H-2 receptorių blokatorių vartojimas
  • Chirurgija

Daugeliu atvejų operacija yra pasirenkama. Tai yra geras pasirinkimas, jei simptomai atsiranda net pakeitus gyvenimo būdą. Jei nerimaujate, kad turite išvaržą, susisiekite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad jis būtų ištirtas. Svarbu pažymėti, kad vis tiek galitemankšta su išvarža, bet jums gali tekti pakeisti savo kasdienybę.

Sveikesnis gyvenimo būdas

Kai reikia išsiaiškinti, kas sukelia pilvo skausmą mankštos metu, geriausia žiūrėti į visą paveikslėlį. Patirtis, kartu su jūsų gyvenimo būdo įpročiais ir sveikatos istorija gali suteikti užuominų. Kasmet ar dvejus metus pasitarkite su savo gydytoju dėl fizinių ir dabartinių kraujo tyrimų. Išsakykite visus rūpimus klausimus, kad galėtumėte pradėti imtis priemonių, kad išvengtumėte sužalojimų, kol dar neatsiras. Be to, nepamirškite išlaikyti skysčių, valgyti sveiką mitybą ir išlaikyti subalansuotą mankštą, kad jūsų kūnas būtų tinkamas ir tvirtas.

Kalorijos Skaičiuoklė