Nors pykčio valdymo kursai paprastai nėra labai brangūs, rasti nemokamų kursų gali būti iššūkis. Internetu yra keletas nemokamų kursų, taip pat galite rasti nemokamų galimybių savo bendruomenėje. Nesvarbu, ar ieškote mokymų sau, ar draugui ar šeimos nariui, yra bent keletas naudingų variantų, kuriuos galite išbandyti neišleisdami pinigų.
Nemokamos internetinės klasės
Nors dauguma internetinių pykčio valdymo užsiėmimų grindžiami mokesčiais, yra keletas nemokamų variantų. Atkreipkite dėmesį, kad tai nėra tiesioginiai internetiniai kursai. Vietoj to, jie naudoja iš anksto įrašytas medžiagas, kurias užpildysite savarankiškai. Kai kurie nemokami užsiėmimai yra įvadiniai užsiėmimai, skirti domėtis pilnais, mokamais kursais. Rečiau galite rasti nemokamą visą kursą, tačiau visi jie neatitinka privalomų šios temos mokymų reikalavimų. Tiems, kuriems paprastai reikia mokėti, jei jums reikia pažymėjimo apie baigimą, kad įvykdytumėte teismo ar darbdavio reikalavimus.
apie mane pažinčių svetainės pavyzdys
-
„NuHopeCare“ siūlo visą aštuonių valandų sesiją internete nemokamai. Vienas dalykas, dėl kurio ši klasė yra unikali, yra tai, kad prieš pradėdami kursą taip pat turėsite galimybę nemokamai įvertinti. Šis įrankis suteiks įžvalgų apie tai, kokie gali būti jūsų individualūs iššūkiai, susiję su pykčio valdymu. Nors mokymai nėra mokami, turėsite sumokėti šiek tiek mažesnį nei 40 USD mokestį, jei jums reikalingas baigimo pažymėjimas. Norėdami susipažinti su mokymo medžiaga, turite užsiregistruoti svetainėje.
-
Dr. Johnas Schinnereris teikia pirmąją kelių savaičių internetinių kursų dalį nemokamai per savo tinklaraštį. Jums nereikia užsiregistruoti, jei norite pasiimti nemokamą klasės dalį. Vietoj to, norėdami peržiūrėti mokomąjį vaizdo įrašą, tiesiog turėsite slinkti žemyn. Kai kuriuos dr. Schinnerio mokomuosius vaizdo įrašus taip pat galite peržiūrėti naudodamiesi „YouTube“ nemokamai. Atkreipkite dėmesį, kad nemokamų vaizdo kursų peržiūrai pažymėjimo apie baigimą nėra. Jei norite pereiti visą jo kursą, turėsite užsiregistruoti ir sumokėti už visos dešimties savaičių versija jei norite tęsti. Visas kursas kainuoja apie 100 USD.
- Atidaryti kelią yra internetinė sveikatingumo švietimo įmonė, siūlanti nemokamą reklaminę pamoką, skirtą pristatyti visą jų kursą. Norėdami peržiūrėti reklaminį turinį, kuris yra tekstinis, nereikia užsiregistruoti svetainėje. Jei nuspręsite pasirinkti visą kursą, mokestis yra labai prieinamas (mažesnis nei 5 USD). Tačiau, jei jums reikia pažymėjimo apie baigimą, su tuo yra susijęs mokestis. Sertifikato kaina skiriasi priklausomai nuo jūsų baigtų mokymų valandų skaičiaus ir svyruoja nuo šiek tiek mažiau nei 20 USD iki šiek tiek mažiau nei 100 USD.
- The Veteranų administracija siūlo nemokamus pykčio ir dirglumo valdymo įgūdžių (AIMS) kursus internete nemokamai. Norėdami pradėti kompiuterinį mokymo modelį, tiesiog spustelėkite mygtuką „Pradėti kainą“. Atkreipkite dėmesį, kad šis kursas skirtas kariniam tikslui, nes jis pagrįstas mokymu, kuris buvo sukurtas ir naudojamas su tarnybos nariais ir veteranais. Jame yra turinio, skirto padėti dalyviams įgyti savikontrolės, susijusios su savo veiksmais ir mintimis, kad pyktis būtų veiksmingai valdomas. Registracija nereikalinga, todėl pažymėjimo apie baigimą nėra.
- The Amerikos psichologų asociacija (APA) turi vadinamąją internetinę brošiūrą, susijusią su pykčio suvaldymu, kurią galite nemokamai peržiūrėti jų svetainėje. Nors oficialiai tai nėra klasė, ji suteikia puikią informaciją apie tai, kas yra pyktis, efektyvaus pykčio valdymo strategijas ir patarimus, kaip nustatyti, ar jums gali prireikti su šia sritimi susijusių patarimų. Jei ieškote pagrindinės instrukcijos šia tema, tai yra gera galimybė apsvarstyti. Tačiau, jei ieškote vaizdo įrašo instrukcijos arba jums reikia baigimo pažymėjimo, jums geriau tiktų viena iš kitų parinkčių.
- Biblijos knygos apie pykčio tvarkymą
- Pykčio valdymo terapijos alternatyvos
- Streso valdymo vaizdo įrašai
Vietinių klasių paieškos idėjos
Jūsų vietovėje gali būti nemokamų kursų, tačiau norint juos surasti, gali tekti šiek tiek kasinėti. Keli pasiūlymai, nuo ko pradėti tyrimą:
Valstybinės vaiko gerovės agentūros
Kiekviena valstybė turi agentūrą, kurios užduotis yra išlaikyti geriausius savo jauniausių gyventojų interesus. Jūsų valstybės vaiko gerovės agentūra gali pasiūlyti pykčio valdymo seminarus netoli jūsų gyvenamosios vietos arba žinoti apie kitas organizacijas, kurios teikia tokio pobūdžio mokymus nemokamai. Savo valstybės agentūros svetainę galite rasti čia Vaiko gerovė.gov , kuri yra JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento vaikų gerovės informacijos vartų svetainė.
NAMI skyriai
Vietinis Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) skyriuose visose JAV skyriuose dažnai teikiamos įvairios bendruomeninės psichinės sveikatos paslaugos nemokamai, įskaitant palaikymo grupes, užsiėmimus ir kitas paslaugas. Suraskite skyrių savo rajone, kad sužinotumėte, ar grupė rengia nemokamas pykčio valdymo pamokas. Net jei jūsų vietinis NAMI skyrius nesiūlo šio konkretaus kurso, organizacijos direktorių taryba gali pasiūlyti kitų išteklių.
Mainų klubo skyriai
Vietinis „Exchange Club“ skyriai yra dar vienas galimas šaltinis norint rasti pykčio valdymo kursus savo bendruomenėje. Kaip ir NAMI, skyrių veikla ir pasiūlymai skiriasi, tačiau visa veikla sutelkta į tris organizacijos pagrindines sritis: šeimą, bendruomenę ir šalį. Pavyzdžiui, „Exchange Club“ skyriuje „Mobile“, Alabamoje, veikia Šeimos centras , kuris teikia daugybę nemokamų tėvams naudingų kursų, įskaitant pykčio valdymą.
„Eventbrite“ sąrašai
Vietinės organizacijos, kurios siūlo nemokamus pykčio valdymo užsiėmimus asmeniškai, dažnai juos reklamuoja per „Eventbrite“ internetinę renginių valdymo svetainę. Pavyzdžiui, F amilies on the Move (FOTM) Niujorke reklamuoja tokio tipo užsiėmimus per „EventBrite“ Čempionų auklėjimas Dalase, Teksase. Reguliariai lankykitės svetainėje ir ieškokite nemokamų šios temos pamokų, kurios gali atsirasti jūsų vietovėje arba esant tinkamam važiavimo atstumui.
Mokymo išteklių paieška
Čia išvardyti ištekliai gali būti atspirties taškas ieškant nemokamų pykčio valdymo mokymų. Net jei nerandate nemokamų asmeninių vietinių mokymo galimybių, čia išvardyti du pilni internetiniai kursai yra geras atspirties taškas.
Niekada nereikėtų vertinti pagalbos pykčio kontrolės klausimais, o nemokamų kursų gali nepakakti norint išspręsti iššūkius, su kuriais susiduriate jūs ir (arba) jūsų artimieji. Būtinai kreipkitės pagalbos į licencijuotą specialistą, kuris gali rekomenduoti geriausius veiksmus jūsų konkrečioje situacijoje.
