Įdomūs kūno rengybos faktai

Peržiūrėkite mūsų infografiką!

Sportas yra daug daugiau, nei jūs galite suprasti. Šie įdomūs faktai gali suteikti jums motyvacijos, reikalingos judėti.

Įdomios priežastys judėti

Jei jums visada bloga nuotaika, tai gali padėti tik fizinė forma. Reguliariai mankštintis gali sustiprinti nuotaiką ir bendrą savijautą.
Reguliarus sportas yra susijęs su geresniu seksu , nes tai gali pagerinti kūno įvaizdį, energiją, savivertę ir bendrą fizinę būklę.
Nepaisant to, ką galbūt skaitėte, nėra „geriausio laiko sportuoti“. Pasirodo, kad geriausias laikas sportuoti kai tai tau tinka .
Reguliariai mankštintis gali sumažinti PMS požymius ir simptomus .

„Cardio Fun Facts“

Dažnai bėgant ilgas distancijas, jūsų teigimu, jūsų kūnas gali paskatinti laikytis perteklinio svorio Shape.com . Kuo daugiau treniruositės bėgti ilgus atstumus, tuo efektyvesnis jūsų kūnas tai daro, todėl bėgdami galiausiai sudeginsite mažiau energijos.
Kai sulauksite 50 metų, jūs jau eisite maždaug 75 000 mylių .
Galite nuspręsti, ar sportuojate per intensyviai, matydami, ar galite prakalbėk keletą žodžių, nereikėdamas atsikvėpti . Jei negalite, galbūt norėsite šiek tiek atsitraukti nuo intensyvumo, kol galėsite.
Per didelis širdies kiekis iš tikrųjų gali užkirsti kelią riebalų praradimui, nes jūsų kūnas iš tikrųjų tai padarys deginti raumenis kurui.
Nenuostabu, kad skauda kojas - bėgimas kelia nuo trijų iki keturių kartų didesnis už jūsų kūno svorį spaudžiant kojas.
Šokiai yra a puiki ir smagi mankštos forma tai gali pagerinti širdies ir kraujagyslių būklę, kaip ir bet kuris kitas formalus pratimo tipas.
Kai kurie pagrindiniai veiksniai, lemiantys, ar laikysitės savo pratimų, yra tai, kad turite parama ir atskaitomybė , užsibrėžęs tikslą tai yra realu, ir per daug nesistumdydamas . Jei stumsiesi sunkiau, nei esi pasirengęs, arba užsibrėžsi nerealų tikslą, susierzinsi ir išdegsi. Jūsų fitneso sėkmės receptas gali būti kruopštus jūsų progreso stebėjimas, pvz., Einant nuo galimybės nubėgti ketvirtį mylios nesustojant iki pusės mylios - dirbant su draugu.
Esamas dehidratuota sumažina fizinį krūvį . Treniruotės metu nepamirškite drėkinti, kad pasiektumėte didžiausią našumą.
Vizualizacija gali padėti pagerinti treniruotę . Vizualizuodami save atlikdami pratimą prieš jį iš tikrųjų atlikdami, galėsite pratimą atlikti intensyviau ir efektyviau.
Nesportuok tuščiu skrandžiu! Anot Shape.com, jei treniruotės metu pritrūksite energijos, jūsų kūnas pradės deginti raumenų audinius, o ne kaupiamus kūno riebalus.

Stiprybės darbo įdomūs faktai

Galite greičiau padidinti savo jėgą praleidžiant daugiau laiko ekscentrinei daliai kilnojimo svarmenys - pakėlimo dalis, kurioje jūsų raumenys ilgėja, o ne trumpėja (pvz., štangą pakelkite aukštyn bicepso garbanoje arba nuleiskite save į pritūpimo dugną).
Pridėkite jėgos treniruotes prie širdies pagreitinti riebalų nuostolius - vien kardio gali iš tikrųjų sudeginti raumenų audinį, o jums reikia raumenų audinio, kad degintumėte riebalus net ir ilsėdamiesi.

Žmonės, kurie treniruojasi įvairiomis mankštomis, yra labiau tinka ir mažiau linkę į traumas nei tie, kurie sportuoja naudodamiesi tik vienu ar dviem mankštos būdais.

Įdomūs faktai apie jūsų kūną

Kiek oro ar jūs kvėpuojate kas valandą ? Ramybės būsenoje kvėpuojate apie 2,1-3,17 litrų oro per minutę, tai yra 126–190 litrų per valandą. Jei sportuojate, vidutiniam žmogui ši suma gali padidėti iki 2377,8 galonų per valandą.
Koks tavo kūnas sunkiausiai dirbantis raumuo ? Tai tavo širdis, kuri per dieną plaka maždaug 100 000 kartų. Tai reiškia, kad vos per 10 dienų jūsų širdis plaka milijoną kartų. Jei kasdien atliksite nuolatinius ir intensyvius pratimus, milijoną pasieksite dar greičiau.
Jūsų kūno raumuo, kuris gali traukti su didžiausia jėga yra tavo vienintelis raumuo - blauzdos raumuo, padedantis atsistoti ir vaikščioti.
Raumuo, kuris gali generuoti didžiausią galią yra jūsų žandikaulio raumuo, o žmogaus žandikaulio stiprumo rekordas yra 975 svarai slėgio 2 sekundes.
Tavo širdis verčia beveik 2000 litrų kraujo kiekvieną dieną!
Jūsų smegenys ir širdis yra apie 73% vandens .
Jūsų kūnas turi apie 650 griaučių raumenų (bet tai neskaičiuoja širdies ir lygiųjų raumenų).
Kraujas labai greitai cirkuliuoja jūsų kūnu. Tai trunka maždaug viena minutė kad visas jūsų kraujas vieną kartą cirkuliuotų per visą kūną.
Mažiausias jūsų kūno raumuo yra stapedijaus raumuo , kurio ilgis yra vos vienas milimetras. Šis raumuo stabilizuoja jūsų ausies sąvaržas, apsaugodamas ją nuo intensyvių garsių garsų virpesių.

Judėti!

Naudodamiesi aukščiau pateiktais įdomiais fitneso faktais, galite padidinti savo treniruotę, pažinti savo kūną ir pasiekti geriausią savo gyvenimo formą.

susiję straipsniai