„Cheer stretch“ žavesio triukai yra pažangus triukas, kurį skrajutės atlieka balansuodamos ant vienos kojos. Skrajutę atliekant kaskadinį triuką laikoma viena ar dvi bazės. Šiems triukams reikalinga pusiausvyra, koordinacija ir įspūdingas lankstumas, ypač klubų, pakinklių ir nugaros srityje. Jei tik mokotės triuko, įsitikinkite, kad praktikuojate atidžiai prižiūrėdami drąsuolių trenerį, kad išvengtumėte nereikalingų sužalojimų.
Forma „Kulno tempimo pralinksmėjimo triukai“
Priklausomai nuo jūsų komandos sudėties, galite atlikti kulno tempimo linksmybių triukus kaip dalinį partnerio triuką arba kaip mergaičių triuką su dviem ar trimis pagrindais. Kaskadinis triukas atliekamas iš esmės tuo pačiu būdu bet kuriuo atveju, tačiau kaskadininkų komandos išdėstymas gali turėti įtakos jūsų nusileidimui, todėl įsitikinkite, kad tiksliai žinote, kaip komandos draugai tikisi, kad išėję iš triuko, kai jį pasieksite. Pagrindinis būdas pasiekti kulno tempimo formą:
- Kai įsikrausite į kaskadinį triukšmą, balansuosite ant dešinės kojos.
- Kad kairioji koja netrukdytų, šiek tiek nukreipkite pirštą atgal.
- Įkėlę į triuką ir pasiekę pusiausvyrą dešinėje kojoje, spardysite kairę koją į viršų kuo aukščiau priešais savo kūną, kairiuoju kojos apačia pagriebdami kairę. ranka, dar labiau pritraukdamas koją prie kūno.
- Kai griebi už kojos, nori patraukti kojos išorę ir kulno apačią, o ne griebti vidinę pėdos dalį.
- Pasiekę pusiausvyrą, dešine ranka paspauskite triuką aukštoje „V“ formoje.
- Kai atliksite triukus kelis kartus, nusileiskite tinkamu būdu.
- „Cheer Camp“ galerija
- Linksmų triukų nuotraukos
- Palaikymo animacinių filmų pozos ir judesiai
Mokytis kaskadininkų
Galite praktikuoti kulno tempimo džiaugsmo triukus stovėdami ant tvirtos žemės. Jūs praktikuojate triuką ant žemės taip, kaip atliktumėte varžybose. Atsistokite ant dešinės kojos, tada spardykite kairę koją kuo aukščiau į orą, suimdami kulną ir įsitraukdami koją į kūną. Jei turite pusiausvyrą, koordinaciją ir lankstumą, kad atliktumėte pratimą ant grindų, greičiausiai neturėsite jokių problemų išmokdami tikrąjį triuką.
Jei pastebite, kad pagrindinis jūsų veiklos trukdis yra lankstumas, skirkite tam tikrą laiką.
- Pakankamai sušilkite prieš praktikuodamiesi. Praleiskite 10–20 minučių atlikdami širdies ir kraujagyslių pratimus, kurie palengvina jūsų raumenis prieš atliekant triukus.
- Sušilę išsitieskite dar 10–15 minučių, sutelkdami dėmesį į klubus, juosmenį ir pakinklius. Padarykite savo plyšius, ištempkite savo keliu ir ištempkite klubo lankstą, tik keletą pavyzdžių.
- Naudokite jogos dirželį ar rankšluostį, kuris padės jums atlikti pratimą. Vienas patikimas būdas pagerinti kaskadininkų pasirodymą yra atlikti tikrąjį triuką. Stovėdami ant tvirto pagrindo, ant dešiniojo kulno ir kulkšnies užriškite jogos dirželį ar ilgą medžiagos gabalą. Laikykite laisvus diržo galus kiekvienoje rankoje ir spardykite koją į orą, traukdami diržo galus, kad koja priartėtų prie kūno. Laikykite tiek, kiek galite, tada atleiskite triuką. Toliau praktikuokite šį judesį, lėtai didindami savo lankstumą.
- Pirmą kartą atlikdami triuką, griebkite blauzdą ar kulkšnį, išlaikydami šiaip gerą formą, laikydami tiesią koją.
Daugelis merginų nori susigriebti už kulno, tačiau lenkia kelį, jei trūksta reikiamo lankstumo. Tai iš tikrųjų trukdo formai. Sugriebdami blauzdą ar kulkšnį, jums nereikia tiek lankstumo, kiek griebiantis už kulno, tačiau vis tiek išlaikysite tinkamą formą ir neleisite sau formuoti žalingų įpročių.
Pažanga
Kaip ir bet kuris kitas triukas, svarbu, kad leistumėte sau kauptis palaipsniui iki viso kulno tempimo. Tęskite praktiką ir konsultuokitės su savo treneriu, kad būtumėte tikri. Galite nustebti, kaip greitai pagerėja jūsų lankstumas ir pusiausvyra ir kaip greitai sugebate įvaldyti triuką.
