Susitikimai šeimoje gali sukelti stresą dėl daugelio priežasčių. Jei norite atsisakyti šeimos susibūrimo, galite elgtis daugeliu būdų tai darydami maloniai.
Tinkamai pašalinkite save iš toksiškų šeimos susibūrimų
Toksiška šeima gali būti nepaprastai įtempta, kad būtų šalia, ir gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą. Toksiškų šeimos sistemos modelių ir elgesio pavyzdžiai yra prievarta, seksualinė prievarta / kraujomaiša, nepriežiūra irpiktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu. Jei buvimas šalia savo šeimos narių išryškinanerimas,savižudiškos mintys,depresija, kompulsinis elgesys ir (arba) potrauminio streso sutrikimas, visiškai gerai, jei duodi sau leidimą atsisakyti šeimos susibūrimų ir renginių. Taip pat galite apsvarstyti galimybę kreiptis į profesionalų konsultantą, kad galėtumėte sveikai apdoroti savo šeimos istoriją ir stengtis pašalinti nemalonius simptomus.
susiję straipsniai- 10 išgyvenimo patarimų Padėkos šeimos susirinkimams
- Kaip elgtis su sunkiais šeimos nariais
- Kaip taikiai elgtis su šeima ir politika
Būkite tiesmuki
Jei tai padaryti yra saugu, galite glaustai pranešti savo šeimai, kad jums nepatogu vykti į šeimos renginius. Jums nereikia pasinerti į detales, kodėl, ypač jei kas kalbate, neturi supratimo apie savo toksišką elgesį. Prieš kalbėdami su savo šeima, pagalvokite, kaip greičiausiai atrodys jų reakcija ir kaip galite išlikti pagrįsti, net jei situacija įkais. Taip pat galite apsvarstyti, ar pranešite apie tai asmeniškai, telefonu, teksto pranešimu ar el. Paštu. Pasirinkite saugiausią variantą ir pasitikėkite savo žarnynu. Galite pasakyti:
- Man nepatogu vykti į šeimos susirinkimą kitą savaitę.
- Deja, negalėsiu dalyvauti artėjančiame renginyje.
- Aš nedalyvauju šeimos renginiuose.
- Dalyvaudamas šeimos renginiuose jaučiuosi nebe saugiai ir ateityje jų nebebūsiu.
Turėkite omenyje, kad jokiu būdu nesate skolingi niekam paaiškinimo, o jei tikrai nesijaučiate ką nors sakę ir tiesiog nusprendėte nepasirodyti, tai taip pat gerai. Gali būti nepaprastai sunku išpainioti save, kas gali pasijusti disfunkcijos tinkle. Suaugęs žmogus turi teisę priimti geriausią sprendimą už save, o kartais tai reiškia, kad reikia labai vengtineveikianti šeimanariai.
Pirmiausia nustatykite savo psichinę sveikatą ir saugą
Jei jūsų šeima praeityje kėlė pavojų fiziškai ar emociškai, žinokite, kad nedera atsisakyti šeimos renginių. Tai darydami galite apsaugoti jus nuo įsitraukimo į nesveiką aplinką. Turėkite omenyje, kad, priėmę sprendimą vengti šeimos įvykio, galite jausti nepaprastai daug kaltės ir gėdos. Tai yra visiškai normalu ir tam prireiks šiek tiek laiko prisitaikyti. Jei turite vaiką, kuriam gali sukelti pavojų chaotiški ar smurtiniai šeimos nariai, jūsų, kaip tėvų, pareiga yra juos saugoti ir apsaugoti, nesirenkant jų į pavojingą situaciją. Gali būti naudinga sugalvoti sau tokią mantrą kaip:
- Savo psichinę sveikatą iškeliu pirmiausia.
- Turiu teisę, kad mano gyvenime būtų tik sveiki, mylintys žmonės.
- Šeimą ne visada lemia kraujas.
- Aš darau teisingą sprendimą dėl savo sveikatos, sveikatingumo ir saugumo.
- Mano vaiko saugumas yra pagrindinis mano prioritetas.
Tolimi santykiai
Jei tuneturi artimiausių santykiųsu šeima, bet jie niekada emociškai ar fiziškai nepakenkė jums, galbūt vis tiek svarstysite galimybę atsisakyti šeimos renginių. Turintys nepatogius artolimas santykis su savo šeimagali labai spausti šiuos susibūrimus ir gali jaustis nejaukiai dalyvaudamas. Galite pasakyti:
- Aš nesu didelis šeimos renginių tipas, bet norėčiau tam tikru metu susitikti su jumis individualiai.
- Negalėsiu dalyvauti. Turiu didžiulį darbo terminą, bet tikiuosi, kad visi puikiai praleisite laiką.
- Deja, aš nesiruošiu eiti link, bet tikiuosi, kad jums visiems patiks.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę greitai pereiti ir greitai pasirodyti, o tada išeiti, jei atrodo, kad per daug reikia tvarkyti. Galite sakyti, kad nesijaučiate gerai, arba esate naminis gyvūnėlis, sėdintis draugui ir jums reikia išsisukti.
Intravertas ar priblokštas
Jei šeimos susibūrimai jums atrodo jausminga perkrova, jūs ne vienas. Gali būti daug, kad visi tiek laiko yra vienoje erdvėje. Galite apsvarstyti galimybę šiek tiek išvykti ir anksti išvykti arba sugalvoti keletą priežasčių, kodėl to padaryti nepavyks. Galite pasakyti:
- Dėl gausių socialinių susibūrimų aš jaučiu nerimą, todėl nedalyvausiu būsimame šeimos renginyje.
- Deja, turiu atlikti keletą darbų, kuriuos reikia atlikti iki kitos savaitės, todėl negalėsiu jų atlikti.
- Aš iš tikrųjų turiu planų, kurie jau kurį laiką buvo įgyvendinti, bet tikiuosi, kad visi puikiai praleisite laiką.
Spręsti klausimus ir apkalbas
Jei šeimos nariai ima tave abejoti ar apkalbinėja, kodėl neatvykai į šeimos renginius, gali pradėti jaustis kalta dėl savo sprendimo neiti. Turėkite omenyje, kad turite visas teises priimti sveikiausią sprendimą už jus ir to niekas negali atimti iš jūsų nuomonės. Galite apsvarstyti:
- Sutraukite apkalbas ir būkite sąžiningi dėl savo diskomforto dalyvaudami dideliuose renginiuose, tačiau atkreipkite dėmesį, kad ši strategija gali sugadinti kelias plunksnas.
- Jei tai nėra jūsų stilius, visada galite sutelkti dėmesį į save ir pasakyti, kad dideli renginiai dažniausiai jus užvaldo ir kelia nerimą, o jūs labiau mėgstate mažesnius susibūrimus ar susitikimus vienas su kitu.
- Taip pat galite pasitelkti darbą kaip pasiteisinimą ir pasakyti, kad jūsų laukia didelis projektas ir kad labai svarbu, jog turėtumėte šiek tiek laiko įkrauti.
Sveikiausio pasirinkimo pasirinkimas
Nepriklausomai nuo priežasčių, kodėl nenorite dalyvauti šeimos susibūrime, žinokite, kad esate ne vienas. Skirkite laiko pagalvoti, koks yra sveikiausias sprendimas jums, ir pabandykite įsivaizduoti, kokio tipo atsakymą gausite, kad galėtumėte būti pasirengę galimu paaiškinimu.
