Kaip elgtis su sunkiais šeimos nariais

Geriausi Vardai Vaikams

Šeimos kova

Daugelio žmonių susidorojimas su sunkiais šeimos nariais yra realybė. Nuo šeimos narių, kurie jūsų negerbia, iki nedėkingų šeimos narių, mokymosi strategijų ikispręsti šeimos dramągali padėti vėl mėgautis šeimos laiku.





Kaip kreiptis į sunkų šeimos narį

Negalite pakeisti to, kaip elgiasi kažkas kitas, todėl negaiškite laiko bandymams. Tai, ką jūs kontroliuojate, yra tai, kaip jūs elgiatės. Debbie Mandel, MA , streso mažinimo specialistas ir treneris, sutinka, kad jei jums nepatinka tai, ką matote sunkiame šeimos naryje, pakeiskite tai, ką matote ir kaip reaguojate. Ne visada galite išvengti bendravimo su sunkiais šeimos nariais, todėl pasinaudokite šiais patarimais, kad susibūrimai būtų geriausi.

susiję straipsniai
  • 37 Šeimos lauko veikla visiems patiks
  • „Summer Family Fun“ nuotraukos
  • Efektyvus elgesys su pavydžiais šeimos nariais

Susitikimas ant neutralios žemės

Bendravimas kažkur, kur abu jaučiatės patogūs, gali iškart padėti sukurti ramią atmosferą. Jei jums ar jūsų šeimos nariui kyla svarbių problemų, susijusių su tam tikra vieta, pasiūlykite, kad renginys ar veikla vyktų kažkur kitur. Susitikimai viešose vietose dažnai priverčia žmones elgtis pagal savo geriausią elgesį, todėl Kalėdas nuomojamoje renginių erdvėje gali būti patogiau nei susirinkti, pavyzdžiui, mamos namuose.





Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus

Prieš susitikdami su savo šeimos nariu pagalvokite apie visas jums patinkančias savybes. Susitelkimas ne į blogus, o į gerus dalykus paruoš pasiruošus susitvarkyti su veiksmais, kurie jus erzina. Taip yra dėl to, kad jūsų streso lygis dar nepadidės, kol net nepamatysite žmogaus, o tai leis jums geriau jį toleruoti ir matyti geriau.

Pasiruoškite sąveikai

Įsivaizduokite, kaip ši sąveika atrodys būtent pagal jūsų ankstesnę patirtį su šiuo asmeniu. Paprastai sunkūs šeimos nariai turi tam tikrą elgesio modelį, kurį lengva atsekti, kai tai sužino. Atsižvelgdami į jų ankstesnį elgesį, protiškai pasiruoškite spręsti visus galimus scenarijus, kurie, jūsų manymu, gali pasireikšti. Tai darydami galite pastebėti, kad jums lengviau reaguoti tinkamai.



Pasinaudokite empatija, kad pakeistumėte savo požiūrį

Sunkūs žmonės taip negimsta, jie tokiu tampa, remiantis gamtos ir puoselėjimo sąveika. Nors tai gali būti labai sunku, pabandykite suprasti jų perspektyvą. Jūs neturite sutikti su jų požiūriu, tačiau supratimas, kodėl tai gali padėti jums ramiau bendrauti. Bendravimas su sunkiais žmonėmis sukuria neįtikėtinas augimo, savirefleksijos ir sustiprinto emocinio intelekto galimybes.

Kaip kalbėtis su sunkiu šeimos nariu

Kartais nelabai ką gali padaryti, kad išvengtum savo šeimos nario susierzinimo. Tada turėtumėte naudoti keletą gerų konfliktų sprendimo būdų.Kaip jūs kalbategali turėti įtakos bet kokio pokalbio nuotaikai, todėl būkite sąmoningas, kaip kalbate.

malda už artimo žmogaus netektį
Moteriškos šeimos narės ginčijasi

Naudokite teiginius „Aš“

Kai vartojate „aš“ teiginius, kaltę atima žmogus, su kuriuo kalbate, o tai padeda jam mažiau gintis. Tokios frazės: „Man atrodo, kad gresia tokie komentarai“ arba „Aš lengvai įsižeidžiu tokiomis temomis“. Pradėkite nuo žodžio „aš“ ir pareikškite apie jus jausmus.



Nustatykite ribas pokalbiuose

Kartais geriau palikti blogą pokalbį su sunkiu šeimos nariu, nes kuo daugiau kalbi, tuo blogiau. Pasakykite maždaug taip: „Aš suprantu, kad jums reikia (norite) tai padaryti, bet aš turiu tai, kurią norėčiau įgyvendinti. Taigi išsiaiškinkime, ką iškirpti ir ką galime padaryti, kad viskas būtų atlikta “arba„ Aš neaptarsiu šios temos. Jei norite tęsti, turėsiu išeiti “, norėdamas jiems pranešti, kad nedalyvausite bjauriame pokalbyje.

Pasiūlykite pertrauką

Jei nujaučiate, kad diskusija eina neigiamu ar nesveiku keliu, teisinkitės greitai atsikvėpti. Galite pasakyti: „Šis pokalbis yra šiek tiek intensyvus. Kelias minutes grįšiu į gryną orą “. Jei jaučiatės pernelyg priblokštas pokalbio ir norėtumėte nustoti kalbėti su juo, pasakykite: „Man patiko kalbėti su jumis. Kol kas uždėkime kaištį šioje diskusijoje. “ Taip pat galite pasakyti: „Jaučiuosi šiek tiek priblokštas. Aptarkime tai kitą kartą.

Paklauskite, ką, jų manymu, pasakėte

Dažnai sunkūs šeimos nariai neteisingai interpretuos teiginį ir naudos jį, kad sukeltų ginčą su jumis. Kai nujaučiate atėjimą, paklauskite jų: „Ką suprantate tai, ką ką tik pasakiau?“ Tokiu būdu galėsite išsiaiškinti nesusipratimą pateikdami jiems papildomos informacijos, kad jie geriau matytų jūsų ketinimus.

Kaip elgtis aplink sunkų šeimos narį

Priklausomai nuo asmens tipo, su kuriuo susiduriate, ir jų konkrečių problemų, galite įvairiai elgtis aplink juos, kad viskas būtų ramu. Pagalvokite apie tai, ką žinote apie šį asmenį ir tipišką jo elgesį, kad būtumėte pasirengę elgtis taip, kad mažiausiai tikėtina, jog tai atsivers.

Susierzinęs sūnus ginčijasi su tėvu

Būk atviras

Yra maža tikimybė, kad jūsų šeimos narys nepripažįsta, kad jūsų elgesys jus vargina, ypač jei niekas niekada jiems nėra sakęs. Nors sąžiningumas tam tikrose situacijose gali atsiliepti, verta pabandyti pranešti jiems, kas jus jaudina ir kodėl. Jei sąžiningumas neveikia pirmą kartą, nereikia kartoti savęs.

Venkite karštų temų

Jei žinote, kad diskusijos apie politiką dažniausiai baigiasi karštomis diskusijomis, venkite temos. Jei jūsų šeimos narys primygtinai nori tai aptarti, pabandykite pakeisti temą. Jei negalite pakeisti temos, atsitraukite nuo jo eidami į kitą kambarį arba baigdami susitikimą. Vengdami temų, kurios jas sukelia, jūs sumažinate didesnės dramos tikimybę.

Venkite stresinių situacijų

Kai privalote bendrauti su sudėtingu šeimos nariu, pabandykite vengti jūsų žinomos veiklos ar vietų, sukeliančių blogą jų elgesį. Pavyzdžiui, jei jie nemėgsta sėdėti eisme ir paprastai tuo skundžiasi visą laiką, suplanuokite susitikimą, kai žinote, kad eismas yra nedidelis, arba važiuokite atskirai.

Neignoruokite jų visiškai

Atrodytų logiška paprasčiausiai ignoruoti jus varginantį šeimos narį, tačiau tai iš tikrųjų gali sukelti daugiau problemų. Padarykite tašką pasakyti „Sveiki“. kai pamatysi juos ir, jei gali, dalyvauji mažose pokalbiuose. Tuomet galite strategiškai jų išvengti renginių metu, įsitraukdami tik tada, jei jie artėja prie jūsų.

Laikykite skirtukus apie savo emocijas

Kai praleidžiate daug laiko su sunkiu šeimos nariu, nepamirškite toliau tikrintis patys. Atkreipkite dėmesį į bet kokią įtampą savo kūne ir išbandykite keletą raminančių būdų, kaip išgyventi įtemptas akimirkas. Ieškokite paprastų pertraukos būdų, pavyzdžiui, eidami į tualetą. Jei pasieksite emocinį lūžio tašką, raskite diskretišką pasiteisinimo būdą.

Būkite tyčinis atsakydamas

Nors sunku nereaguoti į erzinantį ar piktinantį elgesį, pristabdykite ir pagalvokite, ką sakysite ar darysite. Tai gali padėti išvengti ginčų ir šiek tiek sklandžiau bendrauti su sunkiu šeimos nariu.

Strategijos, susijusios su konkrečia šeimos drama

Nors neatrodo teisinga, kad turite rasti būdų, kaip elgtis su šiuo sunkiu šeimos nariu, turėkite omenyje, kad jūs kontroliuojate tik savo elgesį. Sužinokite, kaip spręsti šeimos problemas ar nesusimąstančius šeimos narius arnekenčiu tavęsgali padėti jums sumažinti šią sąveiką.

Moteris ir vyras, išsprendę savo ginčą

Strategijos, kaip kovoti su dominuojančiais šeimos nariais

Galbūt turite šeimos narį, kuris visada perima pokalbius, įsitraukia į kitų žmonių pokalbius arba nori tiksliai kontroliuoti, kaip, kur ir kada vyksta įvykis ar veikla. Tvarkytis su valdingu ar kontroliuojantis šeimos narys , išbandykite šias strategijas:

  • Suteikite jiems galimybę kontroliuoti konkrečius aspektus, pvz., Kas atneša kokį patiekalą, kad pajustų jėgą, kuri nepakenktų niekam kitam.
  • Nesigilinkite į jų melą ar pateisinimus, prisiminkite, ką žinote, kad būtų tiesa.
  • Pokalbiuose naudokitės logika ir faktais.

Strategijos, kaip spręsti pernelyg dramatiškus šeimos narius

Jei jūsų šeimos narys mėgsta apkalbėti visus, skleisti paslaptis, meluoti dėmesį ir kurti dramą visur, kur tik įmanoma, galite pabandyti su jais susidoroti keliais būdais.

  • Atsisakykite dalyvauti dramatiškuose pokalbiuose sakydami: „Aš nedalyvausiu šiame pokalbyje, jei norite pakalbėti apie ką nors kitą, ką norėčiau su jumis pabendrauti“.
  • Nereaguok. Pernelyg dramatiški žmonės siekia didelių reakcijų, taigi, jei jų negaus iš jūsų, jie greičiausiai judės toliau.
  • Nebandykite su jais samprotauti ar persigalvoti. Negalite racionalizuoti su iracionaliu žmogumi, todėl net nebandykite, nes kitaip pasinersite į dramą.

Strategijos, kaip elgtis su neigiamais šeimos nariais

Vadinkite ją negatyvia Nancy arba jį neigiamu Nedu, šie šeimos nariai visada būna niūrūs ir ypač mėgsta atkreipti dėmesį į visus jūsų trūkumus. Susidūrimas su neigiamu asmeniu reiškia supratimą, kad tai ne tavo, o jų problema.

  • Būk savimi. Jei nesate neigiamas žmogus, nebūkite neigiamas net tada, kai jis yra.
  • Venkite problemų sprendimo. Depresija ar visada neigiamas žmogus neatsakys į jūsų bandymus iš pažiūros juos „ištaisyti“.
  • Nežiūrėkite į tai asmeniškai. Jų negatyvumas nėra jūsų ir jūsų gyvenimo vaizdavimas, tai jų atvaizdas.

Strategijos, kaip elgtis su erzinančiais šeimos nariais

Žmonės, kurie yra nemalonūs, paprastai siekia dėmesio ir mano, kad garsumas ir erzinimas yra būdas būti dėmesio centre. Susidūrimas su erzinančiu šeimos nariu gali būti tikrai erzinantis, tačiau galite išbandyti keletą strategijų.

  • Suplanuokite momentą, kad jie būtų žvaigždė nuo pat pradžių. Jei jie pašalins visų nedalomą dėmesį, jie gali būti pakankamai patenkinti, kad šiek tiek nusiramintų.
  • Maloniai praneškite jiems, kai jie per garsūs arba nuėjo per toli. Erzinantys žmonės paprastai nesupranta, kad jie netgi daro šiuos dalykus.
  • Suplanuokite ramesnę, savarankišką veiklą, kad sumažintumėte savo bendravimą ir kartu praleistumėte laiką.

Strategijos, susijusios su šeimos nariais, kurie turi psichinės sveikatos problemų

Pradedant asmenybės sutrikimais ir baigiant depresija bei nerimu, sunku spręsti psichinės sveikatos problemas, nes turite atsižvelgti į jų psichinę būseną.

  • Pripažinkite jų stipriąsias puses ir susitelkite į tai.
  • Supraskite, kad jų elgesys tikriausiai nėra asmeniškas tik jūsų atžvilgiu.
  • Venkite pokalbių apie jų psichinę sveikatą, nebent jie paprašys jūsų pagalbos.

Kaip elgtis su toksiškais šeimos nariais

„toksiškos“ apibrėžimas yra kažkas, kas yra „labai kenksminga ar bloga“. Norėdami susidoroti su toksiškais šeimos nariais, turite mokėti atpažinti, kad jie yra toksiški, ir išmokti, kada geriausia atsijungti.

Kaip sužinoti, ar šeimos narys ar šeimos dinamikas yra toksiškas

Jei jūsų šeimos narys sukelia jums emocinių ar fizinių kančių, ypačilgalaikis distresas, jie yra toksiški jūsų gyvenimui. Kai kurie įspėjamieji ženklai, kuriems asmuo yra toksiškas, yra šie:

  • Tyčia tave dažnai įskaudina
  • Niekada neatsiprašykite už jų elgesį
  • Nuosekliai reikalauti jūsų pagalbos, net jei dėl to prarandate miegą, praleidote darbą ar kitus svarbius dalykus
  • Dažnai tave kritikuok
  • Bandykite kontroliuoti visus pagrindinius savo gyvenimo aspektus
  • Skriaudžia jus fiziškai, emociškai ar seksualiai

Kaip elgtis su toksiškais šeimos nariais

Jei nesate pasirengęs pašalinti savo toksiško šeimos nario iš savo gyvenimo, galite išbandyti tam tikrą strategiją.

  • Nuspręskite savo santykių ribas ir jų laikykitės. Jums nereikia dalintis, kas tai yra.
  • Turėkite omenyje tai, ką viešai žinote ir ką slepiate.
  • Jei reikia, kvietimams pasakykite „Ne“.
  • Venkite alkoholio ir narkotikų sąveikos metu. Jei įmanoma, pašalinkite juos kaip parinktis visiems.
  • Bendradarbiaukite su asmeniniu patarėju, kuris padės jums spręsti šeimos problemas.

Kaip atsijungti nuo toksiškų šeimos narių

Jei jūsų šeimos narys yra aiškiai toksiškas ir nerodo savęs suvokimo, empatijos ar bandymų būti geresniu žmogumi požymių, jums gali būti geriausia atsijungti nuo jų. Jei nusprendėte atsijungti nuo toksiško šeimos nario, yra du pagrindiniai metodai.

  • Galite juos „vaiduokliuoti“ ir tiesiog nutraukti visus ryšius, pakeisti savo telefono numerį ir pašalinti būdus, kaip jiems gauti jūsų kontaktinę informaciją. Šis požiūris geriausiai tinka piktnaudžiaujantiems santykiams.
  • Galite pasakyti jiems, kad jums reikia pertraukos, ir vengti reaguoti į jų bandymus bendrauti.
  • Kai atsijungsite nuo toksiško šeimos nario, informuokite kitus šeimos narius apie savo sprendimą, kad jiems tai nebūtų staigmena.
  • Įsitikinkite, kad turite savo atramas ir, jei manote, kad tai būtina, imkitės saugos priemonių.

Susitelk į tave

Kad ir kaip norėtumėte patarimų, kurie automatiškai pagerins jūsų santykius, tai neįvyks per naktį. Susitelkite į tai, kas esate ir ką galite padaryti, kad galėtumėte susitvarkyti su sunkiais šeimos nariais. Jei jaučiatės beviltiškas ar bejėgis dėl savošeimos problemos, kreipkitės pagalbos į profesionalų konsultantą ar terapeutą. Jei manote, kad jūsų šeimos nariai būtų tam atviri, galitetyrinėkite šeimos terapiją.

Kalorijos Skaičiuoklė