Geri ratukai reikalauja daug praktikos!
Žinojimas, kaip reikia daryti ratuką, yra gyvybiškai svarbus įgūdžių palaikymas. „Cartwheels“ yra vienas iš pagrindinių įgūdžių, kurių jums prireiks, kad vėliau išmoktumėte daugiau svarbių triukų, tokių kaip „round-off“. Norint atlikti ratuką, reikalinga nedidelė viršutinės kūno dalies jėga, tačiau reguliariai ir tinkamai atliekant kelis ratus, bus lengviau sukurti viršutinę kūno dalį. Viršutinė kūno jėga praverčia darant rankų spyruokles, einant ir dar daugiau.
geriausi plaukų dažai pilkai padengti
Pagrindai, kaip padaryti ratuką
Yra keletas pagrindinių žingsnių, kurie padės pasiekti puikų ratuką.
susiję straipsniai
- „Cheer Camp“ galerija
- Tikros drąsuolės
- Jaunieji drąsuoliai
Ar galite padaryti rankinę?
Pirma, ar galite laikyti ranką prie sienos? Jei taip, greičiausiai turite pakankamai viršutinės kūno dalies jėgos, kad galėtumėte atlikti ratuką. Visada pradėkite nuo minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, su paminkštintu kilimėliu, jei jūsų rankos negalės jūsų palaikyti ir jūs sugrius. Tai padės išvengti susižeidimo.
Pradėkite nuo rankų tiesiai virš galvos
Pakelkite rankas tiesiai virš galvos ir nukreipkite kryptį, kuria pradėsite triuką. Įsitikinkite, kad turite pakankamai vietos užbaigti ratuką, nieko neatsitrenkdami. Vieną koją nukreipkite tiesiai į priekį, tačiau laikykite ją ant žemės.
Pasiekite žemę!
Pasiekite žemę ta pačia ranka kaip koja, kuria rodote. Taigi, jei dešinė koja nukreipta į priekį, padėkite dešinę ranką ant žemės. Kairė ranka turėtų atidžiai sekti paskui save. Pirmai rankai palietus žemę, priešinga koja turėtų pradėti kilti nuo grindų.
Spyruok už savo gyvenimą!
Kai abi rankos yra ant žemės, duokite stiprų smūgį / stumkite kojomis. Abi jūsų kojos turėtų nusileisti nuo žemės, o jūs palaikysite kūną rankomis.
Žemė priešais
Nusileisite priešinga koja nei pradėjote. Traukdami save į stovinčią padėtį, būtinai pakelkite rankas tiesiai į orą ir laikykite tiesiai už ausų.
Laikykitės srauto
Tikslas derinant visus šiuos elementus yra tai padaryti sklandžiai, sklandžiai. Vienas judesys turėtų tekėti į kitą, kad ratukas būtų nesibaigianti judesio spiralė. Pabandykite galvoti apie savo judesius, kaip ranka žemyn, koja aukštyn, ranka žemyn, koja aukštyn. Tai yra tokia tvarka, kuria jūs įdėsite kiekvieną priedą, tai tiesiog vyksta labai greitai!
Papildomi gerų ratų patarimai
Galite padaryti keletą dalykų, kurie pagerins jūsų ratukus.
kaip susirgti vėžiu sergančiu vyru
- Nugarą laikykite kuo tiesesnę.
- Užrakinkite rankas. Jei alkūnės sulenks, greičiausiai nukrisite.
- Kojas laikykite tiesiai.
- Kai nusileisite, pakelkite rankas aukštyn ir šiek tiek pašokinėkite. Tai pasiruoš, kai atliksite apvalų rankos spyruoklę.
- Darykite atsispaudimus. Viršutinė kūno jėga yra gyvybiškai svarbi. Kuo stipresnės rankos ir pečiai, tuo geresni jūsų ratukai.
- Padėkite rankomis prie sienos ir laikykite kuo ilgiau. Vėlgi, tai stiprina viršutinę kūno dalį.
- Nukreipkite pirštus. Tai palaiko jūsų kūną tiesia linija ir sukuria ilgą, elegantišką išvaizdą.
- Praktika daro tobulą. Tęskite praktiką, kol teisingai suprasite.
Papildomi „Cartwheel“ ištekliai
Yra daugybė būdų, kuriais galite išmokti daryti ratukus. Čia yra tik kelios idėjos ir šaltiniai:
- Ar buksuojantis draugas parodys, kaip.
- Mokykite save savo kieme (visada būkite atsargūs, dėvėkite kilimėlius ir įsitikinkite, kad esate prižiūrimi).
- Imkitės profesionalų būgnų ar gimnastikos užsiėmimų. Įrenginiuose dažnai yra tokių įrankių kaip batutai, kurie padės greičiau išmokti.
- Palaikymo treneriai. Daugelis trenerių žino bent kokį suklupimą ir gali jums padėti.
- Vaizdo įrašai: tokios svetainės kaip Amazon.com parduodu buksuojančius vaizdo įrašus, kuriuose bus parodyta, kaip reikia atlikti ratuką ir kitus triukus.
- Knygos: patikrinkite, ar jūsų vietinėje bibliotekoje nėra knygų apie linksminimą.
- „YouTube“ . Ši svetainė yra užpildyta vaizdo įrašais apie beveik viską, ką tik galite įsivaizduoti, įskaitant instrukcijas, kaip padaryti ratuką.
- Naršykite šią svetainę! „LTK Cheerleading“ yra gyvybiškai svarbus informacijos apie visus dalykus, susijusius su „cheerleading“, šaltinis. Dažnai patikrinkite, ar nėra šviežių straipsnių.
