Kaip išmatuoti ėjimo atstumą

Geriausi Vardai Vaikams

moteris stebi ėjimo žingsnius naudodama programą

Žinojimas, kaip išmatuoti pėsčiųjų atstumą, padės sukurti veiksmingą mankštos programąnumesti svorioir didinti savo aerobinį pasirengimą. Ėjimas yra gera mankštos forma daugeliui žmonių. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie negali ar nenori bėgti. Vaikščiojimas yra švelnesnis sąnariuose ir juo gali mėgautis bet koks bet kokio amžiaus žmogus. Norėdami įtraukti ėjimą į svorio metimo programą, naudinga žinoti, kiek reikia nueiti, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų.





Kaip pamatuoti pėsčiųjų atstumo pagrindus

Yra keli būdai įvertinti, kiek nueitumėte. Galbūt jums labiau patinka vienas metodas, o ne kiti, arba galite pakaitomis naudoti metodą, kuris geriausiai tinka jūsų vaikščiojimo vietai.

susiję straipsniai
  • Juokingi mankštos paveikslėliai
  • Pratimai senjorams su paveikslėliais
  • Seksualių glutes pratimų nuotraukos

Telefono programos

Paprasčiausias ir naujausias būdas stebėti, kiek nueitumėte, yra pėsčiųjų programa. Jie ne tik matuoja atstumą, bet ir daugelis įtraukia jūsų greitį, seka širdies ritmą ir žemėlapį. Be to, jie išsaugo jūsų rezultatus. Jei pirmą kartą naudojate pėsčiųjų programą, tiek „Android“, tiek „IOS“ yra daugybė nemokamų parinkčių:





kaip ištaisyti baliklio dėmę
  • „MapMyWalk“ puikiai tinka atsitiktiniam vaikštyne. Paspaudus „Pradėti“, pradedamas matuoti jūsų laikas ir atstumas, kuriuos galite peržiūrėti pagrindiniame programos ekrane. Pagrindinis ekranas taip pat yra žemėlapis, todėl eidami galite pasirinkti savo maršrutą ir niekada nesijaudinkite dėl pasiklydimo!
  • Žingsniamatis ( „Android“ ir „iPhone“ ) puikiai tinka mėgstantiems skaičiuoti žingsnius. Tai rodo jūsų bendrą žingsnį, greitį, sudegintas kalorijas, atstumą ir laiką bei tai, ar telefoną turite rankoje, ar kišenėje.
  • „Walkmeter“ teigia esanti „pažangiausia programa vaikštynėms ir žygeiviams, kada nors sukurta mobiliajam įrenginiui“. Be atstumo ir širdies ritmo stebėjimo, tai apima treniruočių planus, kurie padės optimizuoti treniruotes.

Tiesiog atsisiųskite vieną ir vykdykite instrukcijas. Programos naudojimo pranašumas yra tai, kad ji išsaugo informaciją, todėl vėliau galite ją peržiūrėti.

Klasikiniai žingsniamačiai

Klasikinis žingsniamatis buvo skirtas matuoti jūsų pėsčiųjų atstumą pagal tai, kiek žingsnių žengiate. Kai kurie žingsniamačiai matuoja tik žingsnių skaičių, tačiau kiti matuoja myles arba abi myles ir žingsnius. Deja, mylių matavimas gali būti keblus, nes tai priklauso nuo jūsų atliktų veiksmų skaičiaus. Asmuo, turintis trumpas kojas, gali įveikti tą patį atstumą, kaip ir ilgomis kojomis, tačiau gali atlikti daugiau bendrų žingsnių, todėl žingsniamačio tikslumas gali būti išjungtas. Tokiu atveju gali būti naudinga išsiaiškinti bendrą žingsnių skaičių mylioje.



  1. Pradėkite ketvirčio mylios trasa.
  2. Vaikščiokite vidine juosta ir suskaičiuokite, kiek žingsnių reikia norint apvažiuoti vieną kartą.
  3. Padauginkite šį skaičių iš keturių, kad sužinotumėte žingsnių skaičių mylioje.

Įrašykite šį skaičių, kad kitą kartą naudodamiesi žingsniamačiu, turėtumėte jį patogu. Pasivaikščiojimo pabaigoje galite apskaičiuoti savo ridą. Paprasčiausiai padalykite visų žingsnių, kuriuos atlikote eidami, skaičių iš žingsnių per mylią skaičiaus. Pavyzdžiui, jei jums prireikė 1 000 žingsnių, kad apvažiuotumėte ketvirčio mylios trasą, jūsų skaičiavimai atrodytų taip:

ką duodi už sužadėtuvių vakarėlį
  • 1 000 žingsnių x 4 = 4 000 žingsnių per mylią

Tarkime, šiandienos pasivaikščiojimo pabaigoje jūsų žingsniamatis sudarė 10 500 žingsnių.

  • Iš viso 10 500 žingsnių ÷ 4 000 žingsnių per mylią = 2,63 mylios

Skaičiavimas yra labai paprastas, jei tik žinote savo žingsnius mylioje. Alternatyva yra naudoti internetinį žingsnių į mylių keitiklį, pvz ConvertUnits.com arba Kyle'o keitiklis .



Matuojama pagal atstumą

Kitas paprastas būdas stebėti, kiek nueitumėte, yra tai iš anksto susikurti. Tai galima padaryti trimis būdais.

Vidaus ir lauko takeliai

Kaip ir žingsnių matavimo metodas, ketvirčio mylios trasos yra naudingos norint įvertinti jūsų pėsčiųjų atstumą. Jei norite nueiti dvi mylias, tiesiog eikite vidine juosta iš viso aštuonis kartus. Geras įprotis kartkartėmis pakeisti kryptį, kuria einate takeliu, nes tai palaiko jūsų kūno simetrišką darbą. Tai taip pat suteikia jums pakeisti dekoracijas, todėl viskas įdomiau, nei žiūrėti tiksliai taip pat kiekvieną kartą.

Važiuokite maršrutu

Automobilio ridos stebėjimas važiuojant yra lengvas būdas pamatyti, kiek nueisite pėsčiomis. Tai naudinga žmonėms, kurie vaikšto kaimynystėje, bet nežino, kiek nuvažiavo eidami ilgąja gatve. Norėdami patikrinti atstumą, naudokite savo automobilio odometrą, todėl kitą kartą eidami iš vienos apylinkės į kitą žinosite, kiek nuvažiavote.

Žemėlapių žemėlapiai

Žemėlapių sudarymas leidžia beveik nesudėtingai planuoti savo ėjimą. Onthegomap.com , maitina Google žemėlapiai , yra puikus pasirinkimas. Prieš eidami pro duris, praleiskite tik apie penkias – dešimt minučių kurdami savo kursą.

brangiausia antikvarinių parodų prekė
  1. Apsilankykite svetainėje.
  2. Įveskite savo dabartinę vietą ir kelionės tikslą.
  3. Pridėkite smeigtukus arba sustojimus spustelėdami taškus, esančius kelyje.

Jūsų bendras atstumas bus rodomas apatiniame dešiniajame ekrano kampe. Kitas variantas yra eiti tiesiai į „Google Maps“.

  1. Įveskite savo dabartinę vietą ir kelionės tikslą ir spustelėkite „Nurodymai“.
  2. Po nurodymų mygtuku pamatysite tekstą „Parinktys“. Spustelėkite tą.
  3. Tarp parinkčių spustelėkite laukelį šalia „Venkite greitkelių“. Tai suteiks keletą vietinių takų pasirinkimo galimybių.

Kiekvienos parinkties dešinėje rodoma bendra rida. Tai gali būti puikus būdas atrasti naujus pėsčiųjų maršrutus.

Bėgimo takeliai

Moteris vaikšto ant bėgimo takelio namuose

Daugelis bėgimo takelių matuoja jūsų pėsčiųjų atstumą. Tiesiog įveskite savo informaciją ir pradėkite vaikščioti. Tai taip paprasta. Mašina jums pasakys apie sudegintas kalorijas, nuvažiuotą atstumą ir laiką, praleistą sportuojant. Nors kai kuriems žmonėms bėgimo takeliai yra nuobodūs, juos galite naudoti bet kada kaip kardio dalį, nesijaudindami dėl orų lauke.

Matavimų svarba

Kodėl svarbu žinoti, kaip išmatuoti pėsčiųjų atstumą? Jei bandote numesti svorio, išlaikykite veiksmingąkalorijų deginimasrutina yra vienas iš būdų pasiekti savo tikslus. Nors dauguma sveikatos priežiūros specialistų pataria žmonėms bent keletą minučių keletą kartų per savaitę užsiimti aerobine veikla, galite žiūrėti laikrodį arba naudoti žingsniamatį, kad įsitikintumėte, jog mankštinatės reikiamai. Naudojant a kalorijų skaičiuoklė padės nustatyti, kiek kalorijų sudeginate atliekant tam tikrą veiklą. Jei norite sekti, kiek nueit, o ne kiek laiko, vis tiek galite naudoti tokią skaičiuoklę, kad sužinotumėte, kiek kalorijų sudeginate per tam tikrus atstumus.

Pasivaikščiojimas dėl kūno rengybos

Stebėti, kiek nueinate, yra protingas būdas pagerinti savo fizinę būklę. Jei pradedate nuo pradedančiųjų tempo, galite nustebti pamatę, kaip toli galite nueiti, patekę į įprastą vaikščiojimo programą. Žmonės, kurie gyveno sėdimą gyvenimą ir tik pradeda rinktis sveiką gyvenimo būdą, tobulėjimas gali būti didelis motyvas. Kadangi vaikščioti taip paprasta, kaip pastatyti vieną koją priešais kitą, tai yra gera mažo poveikio mankštos forma visiems. Žinojimas, kaip išmatuoti, kiek nueinate, padeda išlaikyti teisingą kelią.

Kalorijos Skaičiuoklė