Kiek vitamino C yra apelsine?

Geriausi Vardai Vaikams

Maistas su vitaminu C

Apelsinuose yra daug vitamino C.





kas yra ilgalaikiai santykiai

Kiek vitamino C yra apelsine? Tai puikus klausimas, į kurį dauguma žmonių nežino atsakymo. Kadangi peršalimo ir gripo sezonas yra visai šalia, kasdien valgant apelsiną įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitamino C!

Taigi, kiek vitamino C yra apelsine?

Kiek vitamino C yra apelsine? Tiksliau sakant, jūsų vidutiniame apelsine yra 45 mg vitamino C. Tai apskaičiuoja maždaug 75% viso dienos poreikio. Nors tai gali pasirodyti daug, galite apsvarstyti galimybę vartoti daugiau vitamino C, nei yra jūsų dienos poreikis peršalimo ir gripo sezono metu. Nors per didelis C kiekis gali sutrikdyti virškinimą, 1000 mg vitamino C tabletės vartojimas du kartus per dieną gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir išvengti ligos.





koks gyvūnas gyvena miške
susiję straipsniai
  • Maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, nuotraukos
  • 10 maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D
  • Vitamino trūkumas, sukeliantis raumenų mėšlungį

Nors jūsų vidutinis apelsinas turi 45 mg vitamino C, skirtingi apelsinai, išauginti skirtingomis auginimo sąlygomis, gali lemti nedidelį maistinių medžiagų kiekio skirtumą tarp atskirų vaisių. Taigi ekologiškame apelsine gali būti daugiau vitamino C nei standartiniame apelsine, arba vienoje valstijoje auginamame apelsine gali būti daugiau C nei kitoje šalies dalyje auginamame apelsine.

Kaip ir bet kurioms kitoms maistinėms medžiagoms, prieš vartojant didelius kiekius bet kokių papildų, visada verta pasikalbėti su savo gydytoju. Jei vitamino C gaunate iš apelsinų, tikimybė, kad nepakaks, kad perkrautumėte sistemą. Tai dar viena puiki priežastis gauti vitaminų iš maisto - labai sunku perdozuoti! Net jei per dieną išgeriate penkias stiklines apelsinų sulčių, vis tiek nepriartėsite prie vitamino C kiekio, kuris sukeltų jūsų kūno problemų.



Kalorijos Skaičiuoklė