Mirtisyra tai, ką galiausiai patirs visi gyvi dalykai Sužinokite, kaip priimti savo mirtį ir apdoroti su ja susijusias emocijas, galite jaustis laisvesni šia tema. Nesvarbu, ar šiuo metu esatemirimo procesasar tik svarstai, ką tau reiškia mirtis, visada gera būti tokianusimanantisir kiek įmanoma emociškai pasirengęs kalbant apie šią sunkią temą.
Kalbėk apie pravažiavimą
Mirtis gali pasijusti paslaptingu procesu, apie kurį gali būti sunku surinkti informaciją. Kadangi mirštantieji dažnai nesugeba bendrauti ir dėl to, kad trūksta tyrimų apie mirtį, ši tema gali jaustis didžiulė. Vengiant šios temos gali kilti su mirtimi susijęs nerimas, todėl susirasti sveikų būdų pranešti apie savo baimes, mintis ir emocijas yra puikus pirmasis žingsnis, kai reikia apdoroti tai, ką jums reiškia mirimas ir mirtis.
susiję straipsniai- Tėvų mirties baimė
- Atrasti, kokia iš tikrųjų yra mirtis
- Ispaniškos mirties ir mirties kultūra
Dalyvaukite atviruose pokalbiuose apie mirtį
Kalbėjimasis su patikimais draugais ir šeimos nariais apie jų mintis ir patirtį apie mirtį ir mirtį gali suteikti tam tikrą paguodą ir sumažinti kai kurias jūsų baimes. Kalbėjimasis su kitais gali padėti išsiaiškinti, kokia yra jūsų mirtis ir mirtis, taip pat tai, ką norėtumėte surengti sau po mirties. Jei neturite žmogaus, su kuriuo jaustumėtės kalbėdami apie mirtį, patinka grupėms Mirtis per vakarienę gali būti gera svetainė, kurią reikia ištirti, nes pabrėžiama mirties pavertimo svarba pagrindine pokalbio tema.
Bendraukite su kitais mirštant
Savanorystė senelių namuose, ligoninėse ar kthospiso organizavimasgali padėti užmegzti ryšį su artėjančia mirtimi žmonėmis. Šie asmenys taip pat gali turėti unikalią perspektyvą ir įžvalgą, kurie gali paveikti jūsų supratimą apie mirtį ir mirtį. Nors kai kuriems asmenims tokio pobūdžio darbas gali būti prasmingas, kitiems gali atrodyti, kad tokio tipo ryšys nėra naudingas ir tai gerai. Tyrimas, koks yra jūsų komforto lygis mirštant ir mirštant, yra mokymosi procesas.
Supratimas apie mirtingumą ir pasiruošimas mirčiai
Mirštamumas yra supratimas, kad negalima išvengti mirties ir mirties. Visiškai natūralu, kad nerimas kyla dėl mirties ir mirties idėjos. Kaip žmonės, mes esame užprogramuoti siekti išgyvenimo, todėl, žinoma, mirštant atrodo baisu, bauginama ir kažkas, ko žmonės nori išvengti. Tyrimai rodo, kad jausdamasis galingesnis gali sumažinti nerimą dėl mirties. Šie galios jausmai gali įdiegti mintį apie didesnę savo gyvenimo kontrolę, kuri gali suteikti paguodos, kai reikia galvoti apie mirtį. Kai jaučiatės pasiruošęs tai daryti, užsiimdami pratimais, kurie suteikia daugiau galimybių kontroliuoti savo mintis ir emocijas, galite sustiprinti savo jėgos jausmus ir taip sumažintibaimė dėl mirties ir mirties.
Praktikos vykdymas
Tyrimai rodo, kad dėmesingumas gali padėti sumažinti nerimą apie mirtį ir mirtį. Atidumo praktika leidžia jums būti visiškai šalia ir tuo metu, kai giliai jungiatės su savimi, savo mintimis ir emocijomis. Atidumo pratimo metu jūs išmoksite pripažinti, kas vyksta viduje, be teismo. Pradėti:
- Sėdėkite patogiai ir iškelkite mintį apie savo mirtį.
- Neteisdami savęs, pradėkite pastebėti, ką jaučiate savo kūne.
- Atkreipkite dėmesį į jūsų plaukiančias mintis.
- Toliau giliai kvėpuokite ir leiskite sau visiškai pajusti ir galvoti apie savo mirtį.
- Kai būsite pasirengę tai padaryti, pratimą nutraukite.
- Jei jums reikia, atlikite tai, kas padeda atsikratyti po pratimo.
Turėkite omenyje, kad atidumas reikalauja pratimo ir daug kantrybės, kad priprastų.
Kaip priimti savo mirtį naudojant vizualizaciją
Įsivaizduoti, ko norite, kad mirtų patirtis būtų panaši į tai, ko norėtumėte nutikti mirus, gali būti labai naudinga kovojant su mirtingumu. Nors iš pradžių tai gali pasirodyti baisu, pripažinus, koks gali būti mirštantis procesas, galite sumažinti stresą ar įkyrias mintis apie mirimą. Atminkite, kad kuo daugiau atstumsite minčių ar emocijų, tuo didesnė tikimybė, kad jos pasirodys sprogstamai ir (arba) nesveikai. Apdorojimas naudojant žurnalus ar tiesiog skiriant laiko pagalvoti apie tai, ką įsivaizduojate savo gyvenimo pabaigoje, gali atimti daug jėgų iš baisumo, kuris gali jį lydėti. Pradėti:
- Užmerk akis ir įsivaizduok, kad tu mirei.
- Pagalvokite, ar norite laidotuvių ar memorialo, ir jei taip, kur jie vyks.
- Pagalvokite, ar norite būti palaidotas, kremuotas ar kitą pasirinktą variantą ir vietą.
- Įsivaizduokite, kas ateis pagerbti.
- Pagalvokite, ką artimieji gali pasakyti apie jus.
Iš pradžių gali atrodyti keista pagalvojus, tačiau tai gali padėti sumažinti mirties nerimą ir padėti išsiaiškinti gyvenimo pabaigos planus. Jei ketinate mirti, galite užsirašyti arba pranešti patikimam mylimam žmogui, kaip norėtumėte, kad jūsų mirtis būtų tvarkoma.
Parašykite savo nekrologą
Rašydamas savonekrologasyra pratimas, kurį galite pabandyti padėti sumažinti nerimą dėl mirties ir stengtis priimti savo galimą mirtį. Norėdami tai padaryti:
- Prisistatykite ir amžių, kurį praėjote
- Aptarkite savo karjerą ir (arba) namų gyvenimą
- Aptarkite bendruomenės ryšius ir savanorišką darbą
- Pateikite laidotuvių detales
- Parašykite apie tai, kas jus išgyveno
Nors šį pratimą atlikti galima keistai, kai kuriems tai gali suteikti nepaprastai daug ramybės ir paguodos dėl jų pačių mirties.
Dostadning: „Mirties valymas“
Remiantis švedų kalbos žodžiais „mirtis“ ir „valymas“ kartu, dostadning reiškiadeklamuodamassavo gyvenimo ir ragina prieš mirtį „apgalvotai išvalyti“ turtą. Svarbu sutelkti dėmesį į atidumo stebėjimą; tai ne siautulingas daiktų išmetimas, o tyčinis daiktų inventorizavimas ir sprendimas, ką galima paaukoti, padovanoti mylimam žmogui ar išmesti. Kai tai daroma sąmoningai, šis išvalymas nuo daiktų prieš mirtį gali padėti žmogui geriau pasiruošti tam, kas laukia, ir mažiau laikytis šio pasaulio dalykų. Šį mentalitetą galima pritaikyti ir gyvenime, jei jautiesi užkluptas fizinio turto ir nori gyventi paprasčiau. Sutvarkyti, tvarkingi ir tvarkomi namai paprastai yra ramesnė vieta gyventi.
Tyrinėk savo įsitikinimus kaip mirtis
Daugelyje įsitikinimų sistemų mirtis nėra vertinama kaip pabaiga, bet kaip kažko didesnio pradžia. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys tam tikrą religinį įsitikinimą, yra paprastai labiau priima mirtį nei neturintys jokios įsitikinimų sistemos. Tie, kurie tiki pomirtiniu gyvenimu, dažniausiai susiduria su mažesniu nerimu dėl savo mirties, bet tai ne visiems. Yra žmonių, kurie netiki pomirtiniu gyvenimu arba nėra religingi, kurie nebijo mirti ir mato tai kaip natūralų procesą. Svarbus dalykas yra išsiaiškinti, kuo tu tiki ar netiki dėl mirties ir mirties, ir kas tau atrodo nepakartojama, kai reikia priimti savo mirtį.
Apimkite kiekvieną išgyventą akimirką
Susidūrimas su neišvengiamumumirštagali padėti geriau suprasti, kokia trumpalaikė ir brangi yra kiekviena akimirka. Tomis akimirkomis, kai jaučiate nusivylimą ar pyktį dėl kažkokio nepilnametio, pabandykite prisiminti, kad kiekviena maža akimirka yra kažkas, ką reikia puoselėti, ir kad galiausiai visi praeis. Tai padarius, galite lengviau sušvelninti kasdienius dirgiklius ir lengviau juos nuvalyti, kad galėtumėte mėgautis likusiu laiku.
Kiekvienas žmogus yra išsipildęs skirtingais būdais, todėl pagalvokite apie tai, kas teikia jums džiaugsmo ar kas leidžia jaustis gerai, ir ieškokite būdų, kaip tuos dalykus įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Jei gyvenate ar gyvenote patenkintą gyvenimą, judėjimas mirties link gali jaustis mažiau bauginantis.
Susidurti su mirties baime
Daugelis žmonių bijo mirties ir mirties. Tai natūralus atsakas į norą gyventi ir išgyventi. Daugelis klausimų apie mirtį ir mirtį yra šie:
- Ar mirtis skausminga?
- Kada aš mirsiu?
- Kas nutiks po mirties?
- Ar būsiu našta kitiems mirštant?
Gali praeiti šiek tiek laiko, kad sumažintumėte nerimą, kurį galite patirti dėl mirties ir mirties. Jei galvojate apie įkyrias mintis apie mirtį ir sunkiai dirbate įprastą dieną, arba jei jūsų nerimas žymiai padidėjo, patartina kreiptis į patarėją, kuris galėtų padėti jums išspręsti jūsų baimes, kad galėtumėte labiau įsisavinkite turimą laiką.
Duokite gyvybę savo mirtingumui
Kiekvienam asmeniui nustatymas, kaip įveikti mirtingumą, atrodys nepakartojamas ir gali prireikti šiek tiek laiko, kol išsiaiškinsite, kas jums labiausiai tinka. Priimti mirtį dar nereiškia būti laimingam; tai reiškia užkirsti kelią baimėms dėl mirties užimti vertingą vietą jūsų gyvenime.
