Jei susimąstėte, kaip pasigaminti vištienos Alfredo su mažiau kalorijų ir daug skonio, daugiau neieškokite. Šis receptas sumažina kalorijų kiekį maždaug 65%, tačiau kiekvieną kartą sulaukia nepaprastų atsiliepimų!
Vištiena alfredo .. skanu! Rimtai, tai taip gerai!
Ar žinojote, kad užsisakydami vištienos Alfredo savo vidutiniame restorane užsisakote milžiniškas 1200–1547 kalorijas ir iki 97 gramų riebalų! BEPROČIUS a?
Šiame recepte yra tik dalis riebalų ir kalorijų su visu skoniu ir tik apie 425 kalorijas ir 11 gramų riebalų. Daug geriau!
kur dovanoti vestuvinę suknelę
Alfredo yra absoliutus mano abiejų mergaičių mėgstamiausias, manau, kad jos valgytų kiekvieną dieną, jei galėtų. Nusprendžiau, kad atėjo laikas išsiaiškinti, kaip padaryti, kad vištienos fettuccine būtų sveikesni, ir atspėti... rezultatai buvo NUOSTABI! Sąžiningai, šis receptas numuš jūsų kojines .. sodrios, kreminės ir oi kaip skanios!! Tai turi visą skonį be visų riebalų!
nuostabus penketas: Teksaso kareivių skandalas
Kartais įdedu garuose virtų brokolių, šparagų ar grybų, kad gaučiau daugiau daržovių. Taip pat galite naudoti pilno grūdo makaronus ar net cukinijų makaronus, jei turite spiralizatorius .
Kaip sužinojau mūsų vietinėje kulinarijos mokykloje, muskato riešutas yra ingredientas, kuris dažniausiai dedamas į baltuosius padažus. Jums tereikia nedidelio žiupsnelio, kad padažas būtų aromatingas.
Šiam receptui reikia 2 puodelių virtos vištienos. Galite arba kepti vištieną su trupučiu nepridegančio purškimo keptuvėje, naudoti parduotuvėje pirktą kepsninę vištieną arba (mano mėgstamiausią) kepti ant grotelių!
4.75iš28balsų ApžvalgaReceptas Liesa vištiena Alfredo
Paruošimo laikaspenkiolika minučių Virimo laikaspenkiolika minučių Bendras laikas30 minučių Porcijos8 porcijos Autorius Holly Nilsson Jei susimąstėte, kaip pasigaminti vištienos Alfredo su mažiau kalorijų ir daug skonio, daugiau neieškokite. Šis „Skinny Chicken Fettuccine Alfredo“ receptas sumažina kalorijų kiekį maždaug 65%, tačiau kiekvieną kartą sulaukia puikių atsiliepimų!Ingridientai
- ▢du vištienos krūtinėlės virti ir supjaustyti
- ▢vienas puodelis šalto pieno
- ▢vienas šaukštas miltai
- ▢vienas šaukštelis alyvuogių aliejus
- ▢vienas gvazdikėlis česnako
- ▢3 šaukštai lengvas kreminis sūris ne be riebalų
- ▢½ puodelis šviežio parmezano sūrio susmulkinti
- ▢druskos pagal skonį
- ▢žiupsnelis muskato riešutas
- ▢12 uncijų šviežias fettuccinas
- ▢šviežių petražolių pagal skonį
Instrukcijos
- Ant vidutinės ugnies į keptuvę sudėkite alyvuogių aliejų ir česnaką. Virkite apie 1 minutę.
- Į šaltą pieną suberkite miltus, kol ištirps, ir supilkite į keptuvę. Virkite ant vidutinės ugnies nuolat maišydami. Kai sutirštės, išjunkite ugnį, įmaišykite kreminį sūrį, druską ir muskato riešutą, kol ištirps. Sudėkite parmezaną ir vištieną.
- Tuo tarpu išvirkite makaronus pagal pakuotės nurodymus. Supilkite makaronus su padažu ir ant viršaus uždėkite petražoles ir papildomą sūrį.
Informacija apie mitybą
Kalorijos:290,Angliavandeniai:33g,Baltymas:dvidešimt vienasg,Riebalai:7g,Sotieji riebalai:dug,Cholesterolis:82mg,Natris:214mg,Kalis:372mg,Pluoštas:vienasg,Cukrus:dug,Vitaminas A:175TV,Vitamino C:0.8mg,Kalcis:134mg,Geležis:1.1mg(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)
KursasVakarienė
