Suprasti įtemptą žmogų

Geriausi Vardai Vaikams

Suprasti įtemptą vyrą

Svarbiausia suprasti vyro stresą yra suvokti, kad vyrai į stresą reaguoja visiškai skirtingainei moterų. Vyras nesireaguos į stresą taip pat, kaip jūs, ir jis nesiruošia atsakyti į tą patį jūsų „naudingą“ elgesį, kurį norėtumėte iš jo.





Hormonai ir stresas

Yra trys hormonai dalyvauja streso reakcijose:

  • Kortizolis
  • Epinefrinas
  • Oksitocinas
susiję straipsniai
  • Streso valdymo vaizdo įrašai
  • Nerimo priepuolių priežastys
  • Streso malšintojai recesijos metu

Kortizolis irepinefrinasiš esmės vienodais kiekiais gaminasi vyrams ir moterims stresinių įvykių metu. Tačiau būtent oksitocinas, jungiantis hormonas (dar vadinamas meilės hormonu), gaminamas ir išsiskiria vyrams kur kas mažesniais kiekiais, kai patiria stresą.





Kaip hormonai veikia įtemptus vyrus, palyginti su moterimis

Vyrams mažesnis oksitocino kiekis vyrams sukelia tipiškesnį „kovos ar bėgimo“ atsaką. Stresuodami vyrai linkę:

  • Tapkite argumentuotesni
  • Atsakykite kritiškiau
  • Tapkite mažiau guodžiantis ir palaikantis kitus
  • Pasitraukite į save, tapsite tylūs
  • Nekreipkite dėmesio į jų stresą
  • Užsiimkite veikla patys

Moterims didesnis oksitocino kiekis sukelia „tendenciją ir draugystę“ į stresą. Stresuodamos moterys dažniausiai:



  • Nori būti šalia artimųjų ir draugų
  • Tapkite auklesniu
  • Dalinkitės stresine patirtimi kalbėdami
  • Apdorokite emocijas žodžiu, dažnai kalbėdami apie jas vėl ir vėl

Padėti stresavusiam vyrui

Neįmanoma hormoniškai pakeisti vyro reakcijos į stresą, tačiau vyro hormonus pakeisti taip, kad tai galėtų paveikti jo nuotaiką. Norėdami padėti įtemptam vyrui, pabandykite atlikti šiuos veiksmus.

kaip pakeisti casio skaitmeninio laikrodžio laiką

Padidinkite oksitocino kiekį

Didėja oksitocinas gali padėti atsakyti į tendenciją ir draugauti. Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti oksitocino yra paliesti . Kai paliesi įtemptą vyrą, tai:

  • Suaktyvina smegenų makšties nervą, kuris sukelia oksitocino išsiskyrimą
  • Didina atlygio ir užuojautos jausmą
  • Skatina bendradarbiavimą ir dalijimąsi santykiais, nurodant saugumą ir pasitikėjimą
  • Gali slopinti natūralų žmonių atsaką į stresą galimoms grėsmėms

Laikykitės už rankų, patrinkite jam ranką eidami pro šalį, arbapadaryk jam masažą. Per prisilietimą jūs ne tik pranešate jam, kad jums rūpi, bet ir padedate jo smegenims išsiskirti oksitociną, kuris gali padėti sumažinti jo stresą.



Padidinkite testosterono kiekį

Didėja testosteronas sumažėja kortizolis, streso hormonas. Toliau pateikiami keli būdai, kaip galite padidinti jo testosterono kiekį.

  • Sutelkite dėmesį į jo sėkmę ir pasiekimus.
  • Kartu užsiimkite fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščiokitear dviračiu.
  • Pasiūlykite jam eitisportuoti.
  • Paraginkite jį suplanuoti dienos kelionę su savo bičiuliais, darančiais tai, kas jam patinka.
  • Pasimylėk.

Padėti jam padidinti testosterono lygį gali padėti sumažinti jo streso lygį.

mirusios merginos tatuiruotės diena

Pasirūpink savimi

Porose stresas dažniausiai užklumpa abi šalis Tuo pačiu metu . Jūs negalite padėti jam išspręsti streso lygį, jei jūsų stresas taip pat didelis. Prieš įtemptus įvykius abu turėtumėte sudaryti sąrašą veiklų, kurias galite atlikti atskirai, kad padėtumėte jumssumažinti stresą. Kai patiriate stresą, išsirinkite dalykus, kuriuos reikia atlikti iš savo sąrašo, kol stresas sumažės. Į jūsų sąrašus gali būti įtraukta bet kas:

  • Maudymasis karštoje vonioje
  • Valgyti ypač mėgstamą maistą
  • Darbas prie automobilio
  • Važiuoti
  • Skaitymas
  • Žiūrėti sportą
  • Klausausi muzikos

Kai jūsų paties streso lygis bus sumažintas, galėsite padėti jam sumažinti savo stresą. Jūs nesate niekam geras, jei nesate geras sau.

Nukreipk emocijas

Kaip minėta aukščiau, vyrai dažniausiai būna mažiau palaikantys ir kritiškesni savo partneriams, kai patiria stresą. Tačiau tyrimai parodė, kai moterų yra daugiau Tikras faktas (ir mažiau emocijų) dėl savo streso vyrai linkę reaguoti palankiau. Užuot pateikę pjesę per visą savo siaubingą dieną, kartu su emociniais atsakymais, pabandykite pateikti tik pagrindus.

Pvz., Tarkim: „Man buvo tikrai bloga diena ir šį vakarą esu labai įtempta“.

Panašiai į jo stresą reaguokite mažiau emocingai, neutraliau, pavyzdžiui, sakykite: „Atsiprašau, kad jaučiatės stresas“.

Jūs pastebėsite, kad sulauksite geresnės reakcijos, kai būsite neutralesnė nei tada, kai kalbėsite apie tai, kaip tiesiog jaučiatės sutriuškinta dėl šiandien per pietus su Marcy vykusios kovos. Vyrams dažnai sunku apdoroti savo emocinius atsakymus. Kai pridedate savo emocijas prie jų, jie galipriblokštiir tampa griežti kaip būdas apsisaugoti nuo tolesnio emocinio poveikio.

Paklauskite, ką galite padaryti

Pabandykite paklausti galite padaryti neutralesniu tonu.

Sakykite: „Šiandien atrodėte tikrai įtemptas. Ką aš galiu padaryti, kad padėčiau? “

Įsitikinkite, kad NE:

  • Užkraukite jam daugiau emocinės naštos
  • Paklauskite, ar galite padėti, nes tai greičiausiai atsakys „ne“
  • Stumkite jį, jei jis sako: „Nieko“ ar prašo kurį laiką
  • Pamirškite pasakyti jam, kad esate ten, jei jis pakeis savo nuomonę

Paklaustas, ką galite padaryti, kad priverstumėte jį sustoti ir pagalvoti, ką iš tikrųjų galite padaryti.

kur galiu paaukoti savo vestuvine suknele

Būk kantrus

Tai, kas gali lengvai ateiti jums padedant draugei moteriai susidoroti su stresine situacija, gali būti ne taip lengva, kai susiduriate su vyru. Vyrai ir moterys reaguoja į stresą ir su stresu susiduria labai skirtingai. Būkite pasirengę, kad jis nesikreiptų į jus taip, kaip jūs. Supraskite, kad jam polinkis norėti būti vienam ir ignoruoti jo stresą yra natūralus. Moterims tai beveik neįsivaizduojama. Paraginkite jį kalbėti ir praneškite, kad esate. Tikėkitės, kad jis dirbs su jumis; jūs juk esate santykiuose. Tiesiog supraskite, kad tai gali užtrukti šiek tiek daugiau laiko nei jums.

Kalorijos Skaičiuoklė