Vandens aerobikos treniruočių įranga yra puikus būdas suteikti įvairovės ir iššūkių jūsų širdies ir jėgos treniruočių režimui. Šie elementai taip pat gali padaryti jūsų treniruotę smagesnę, o tai greičiausiai įkvėps jus treniruotis dažniau. Nors jums nereikia visos čia aptartos įrangos, apsvarstykite galimybę pridėti keletą dalių, kad paįvairintumėte savo įprastą tvarką.
Vandens aerobikai naudojamos įrangos apžvalga
Vandens aerobika išpopuliarėjo, nes tai puikus būdas atlikti širdies ir kraujagyslių treniruotes be poveikio, paprastai susijusio su šio tipo mankšta. Vanduo leidžia būti plūduriuojančiam atliekant aerobinius pratimus, pašalinant kūno svorį ant sąnarių. Dėl šios priežasties vandens pratimai yra ypač populiarūssenjoraiir su tais, kurie patyrė traumų. Tačiau, pridėjus tam tikrą vandens aerobikos įrangą ir svorius, tokio tipo treniruotės gali iššaukti bet ką, pradedant pradedančiu sportininku.
susiję straipsniai- Vandens pratimai
- Sunkiosios atletikos paveikslėliai
- Sporto kūdikiai
„Aqua Hanteliai“
„Aqua“ hanteliai naudojami vandens treniruotėse, siekiant pridėti jėgos treniruočių aspektą, kuris ne tik padės sukurti rankų raumenis, bet ir sustiprins širdies ir kraujagyslių komponentą. Jie neturi svorio, kaip tradiciniai hanteliai, bet naudoja vandens atsparumą kaip svorį.
Svorio rankogaliai
Lygiai taip, kaip rodo pavadinimas, šie rankogaliai yra pasverti ir pagaminti naudoti vandens pratimų metu. Nors jūsų kūnas vis tiek turi plūdrumą ir neskausmingą sąnarių judesį, šie rankogaliai leidžia jums pridėti šiek tiek iššūkių jūsų kasdienybėje. Papildoma nauda yra ta, kad galite pasirinkti, kur dėsite svorį. Jei skauda kojas, rankogalius dėvėkite tik ant rankų arba atvirkščiai. Vandens svorio rankogaliai svyruoja nuo vieno svaro ir eina iš ten.
yra kavalieriaus karaliaus charleso spanieliai hipoalergiški
Vandens makaronai
Populiarus žaislų ar baseinų mankštos produktas, vandens makaronai yra įvairios paskirties. Kadangi jie yra ploni, lengvi, lankstūs ir pagaminti iš putplasčio, šie makaronai gali būti naudojami kaip plūduriuojantis prietaisas naujiems ar neturtingiems plaukikams ir vaikams. Jie taip pat gali būti naudojami mankštinantis vandenį arba bėgant vandenyje. Reikėtų pažymėti, kad vandens makaronai nėra gelbėjimosi liemenių pakaitalas, ypač mažiems vaikams.
Tinklinės vandens pirštinės
Šiose pirštinėse esantis diržas tarp pirštų leidžia plaukikams gauti daugiau paviršiaus ploto plaukiant aerobikos mankštai, todėl tai puikus pasirinkimas treniruokliams.
lengva balandžio kvailių išdaigos tėvams
Kickboards
Panašiai kaip vandens makaronai, kikiliai puikiai tinka vargingiems ar naujiems plaukikams. Be to, kikodelis leidžia tiems, kurių viršutinė kūno jėga yra silpna, įlipti į aerobinę treniruotę, plaukdami ir laikydamiesi ant kikilentės.
Jog diržai
Šiuose diržuose yra putplasčio šerdis, padedanti kūnui išlaikyti plūdrumą atliekant vandens pratimus ar bėgant vandens sportu. Šie diržai gerai tinka giliavandenių aerobikos užsiėmimų metu.
„Aqua Fitness“ mankštos diržas
Vandens batai
Paskambino vandens batai ar vandens kojinės , ši avalynė padeda apsaugoti kojas baseine. Kai kurie žmonės mano, kad baseino grindys trina pėdas, o kitiems tiesiog nepatinka užsiimti basomis. Vandeniniai batai padidins pėdų sukibimą su žeme, sumažins kritimo ar paslydimo galimybę.
padėkos laišką bažnyčios savanoriams
Vandens kamuolys
Panašiai kaip pasverto kamuolio naudojimas jėgos darbui sporto salėje, vandens aerobiniai kamuoliai suteikia vandens pasipriešinimo treniruotę. Spaudimas prie kamuolio per vandenį gali būti sudėtingas ir padidina kūno judesių intensyvumą.
Kur įsigyti įrangą
Nors daugelis vandens aerobikos užsiėmimų leidžia mokiniams naudotis įrengimų įranga, daugelis žmonių mėgsta įsigyti savo namų reikmėms arba prie sporto salės baseino. Apsvarstykite galimybę apsipirkti šiose mažmeninės prekybos vietose.
- Internetas - daugelyje fitneso svetainių, taip pat didelių vardų pardavėjų ir perpardavėjų siūlomas platus fitneso įrangos pasirinkimas, įskaitant naudojamą vandens treniruotėms. „Amazon“ siūlo didelį vandens aerobikos įrangos inventorių. Prieš įsigydami naują produktą, būtinai perskaitykite atsiliepimus.
- Sporto įrangos parduotuvės - daug parduotuvių, pvz Diko sporto prekės arba prisimerkti pasiūlykite vandens treniruočių įrangą. Dažnai jų svetainėse taip pat yra šių prekių, kad būtų galima greitai ir lengvai apsipirkti. SwimOutlet.com yra specializuota parduotuvė, siūlanti įvairią vandens aerobikos įrangą.
- Mažmenininkai su nuolaidomis - stambūs mažmenininkai, pvz Walmart ir Taikinys , gali būti nedidelis populiariausių vandens treniruoklių pasirinkimas. Pasirinkimas gali skirtis priklausomai nuo geografinės padėties ir sezono.
Įsitikinkite, ar esate pakankamai sveikas vandens aerobikai
Vandens treniruotė yra puikus būdas priversti širdį virpėti ir atgaivinti kūną. Prieš pradėdami naują širdies ir kraujagyslių veiklą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveikas šiai aerobinei veiklai.
