Svorio metimas nebūtinai reiškia, kad turite atsisakyti visų mėgstamų maisto produktų ir gėrimų. Jei esate vyno mėgėjas, gera žinia yra ta, kad kai vartojate vyną saikingai, tai neprideda daug kalorijų. Apgaulė yra žinoti, kiek kalorijų yra tam tikrame vyno kiekyje.
Vynas ir kalorijos
Vynas turi daug naudos sveikatai. Tai gali būti mažo kaloringumo svorio metimo dietos dalis. Suplanuokite savo vyno gėrimą kartu su savo suvartojamų kalorijų kiekiu, kruopščiai išmatuodami, ar nepersivalgote. Taip pat galite pasirinkti vartotinekaloringi vynaijei žiūriteangliavandeniaiar kalorijų skaičius.
susiję straipsniai- 10 geriamojo vyno naudos sveikatai
- Pradedančiųjų vyno vadovų galerija
- 14 įdomių vyno faktų
Kas lemia vyno kalorijas
Daugelis dalykų prisideda prie vyno kalorijų.
- Pirmas,alkoholio kiekisyra reikšmingas indėlis. Nors angliavandeniuose yra keturios kalorijos viename grame, alkoholio sudėtyje yra septynios kalorijos viename grame, todėl kalorijos yra tankesnės. Dėl šios priežasties vynams, kuriuose yra daug alkoholio, patinkaZinfandelisarba spirituoti vynai, tokie kaip „Sherry“, paprastai turi daugiau kalorijų. Paprastai vynuose etiketėje alkoholio kiekis nurodomas kaip ABV (alkoholio kiekis tūrio). Norėdami sumažinti kalorijų kiekį, rinkitės vynus, kurių ABV yra mažesnis nei 11%.
- Kitas,cukrausturinys vaidina svarbų vaidmenį. Cukrus ištirpsta skystyje, todėl jis tampa klampesnis. Saldūs vynai paprastai turi daugiau kalorijų nei sausesni broliai.
- Galiausiai, tankis turi įtakos vyno kalorijoms. Kuo tankesnis vynas, tuo daugiau kalorijų jis turi.
Mažiausiai kalorijų turintys vynai paprastai būnasausi baltymai. Toliau sąraše yrarožiniai vynai, ir tadasausos raudonos. Sausieji, pusiau saldūs, saldūs vynai ir spirituoti vynai dažniausiai turi daugiausia kalorijų dėl cukraus ir (arba) alkoholio kiekio.
Raudonųjų vynų kalorijos
Nors jų yra daugraudonųjų vynų rūšys. Tie, kurie seka, yra labiausiai paplitę. Kalorijų skaičius nurodomas už penkias skysčio uncijas, o tai yra standartinė vyno porcija. Visi šie kalorijų kiekiai yra apytiksliai ir gali skirtis priklausomai nuo alkoholio ir cukraus kiekio vyne.
grįžęs su buvusiu vyru po skyrybų
| Raudonojo vyno rūšis | Kalorijos už 5 uncijos porcijas |
| Cabernet Franc | 105 |
| Sangiovese Chianti | 110 |
| Riocha Tempranillo | 113 |
| „Pinot Noir“ Burgundija | 115 |
| Malbecas | 118 |
| Grenache Garnacha Priory Chateauneuf popiežius | 122 |
| Syrah Širazas kaip pašalinti įbrėžimus nuo stiklo stalo Ermitažas Côte-Rôtie | 123 |
| Bordo „Cabernet Sauvignon“ Carménère pagerbti draugą laidotuvėse Nuopelnas Merlotas Mourvèdre Smulkioji Sirah Mažasis Verdotas Super Toskanos | 125 |
| Zinfandelis socialinio draudimo paskutinė išmoka po mirties Pirmykštis | 131 |
| Beaujolais | 135 |
Baltųjų ir rausvųjų vynų kalorijos
Baltųjų vynų alkoholio koncentracija paprastai būna mažesnė. Tai reiškia, kad sausuose baltymuose yra mažiau kalorijų, o saldesniuose - kaloringesni. Tą patį galima pasakyti ir apie skaistalus, kurie iš esmės yra baltieji vynai, trumpam likę sąlytyje su vynuogių odomis.
| Baltojo vyno rūšis | Kalorijos už 5 uncijos porcijas |
| Maskadetas | 92 |
| Balta Zinfandel | 104 |
| Chablis | 105 |
| Pinot Grigio Pinot Gris | 106 |
| Torrontés | 107 |
| Sauvignon Blanc Rūkyta balta Sancerre | 108 |
| Šardonėjus kalbėdamasis su mergina telefonu Baltoji Burgundija | 115 |
| Albariño | 118 |
| Semilonas | 122 |
| Moscato | 121 |
| Rieslingas(sausas) | 123 |
Putojančių vynų kalorijos
Putojantys vynaisvyruoja nuo kalorijų, priklausomai nuo jų saldumo. Neapdoroti ir neputrūs putojantys vynai turi mažiau kalorijų nei sausieji arbasaldūs žiburėliai.
| Putojančio vyno rūšis | Kalorijos per 5 uncijas |
| „Prosecco“(bruto) Kasimas | 110 |
| Šampanas(bruto) | 115 |
| „Moscato d'Asti“ | 121 |
Desertų ir spirituotų vynų kalorijos
Desertiniuose ir spirituotuose vynuose paprastai būna daugiau kalorijų dėl didesnio cukraus ir (arba) alkoholio kiekio. Tačiau esate linkę gerti mažesnes šių vynų porcijas. Atkreipkite dėmesį, kad skirtingai nuo kitų vynų, jų patiekimo dydis yra 3 uncijos.
| Desertas arba spirituoto vyno rūšis | Kalorijos 3 uncijos |
| SausasCheresas | 58 |
| Sausasvermutas | 105 |
| TawnyUostas | 123 |
| Rubino uostas | 139 |
| Sauternesas | 150 |
| Saldus cheresas Saldus vermutas | 165 |
| Ledinis vynasir kiti desertiniai vynai | 220+ |
Skaičiuojant vyno kalorijas
Galvojimo permąstymas , svetainė, kurią remia Nacionalinių sveikatos institutų Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas, turi internetinę alkoholio kalorijų skaičiuoklę. Šis naudingas įrankis leidžia įvesti per savaitę suvartojamų vyno taurių skaičių, kad gautumėte savaitės suvartojamų kalorijų kiekį iš gėrimų. Galite būti šokiruotas dėl suvartojamų kalorijų kiekio per savaitę. Kitas naudingas šaltinis yra tokia svetainė kaip Kalorijų karalius tai leidžia apskaičiuoti kai kurių populiariausių vyno rūšių kalorijas.
Vyno pritaikymas mažai kalorijų turinčiai dietai
Jei norite įtraukti vyną į mažai kalorijų turinčią dietą, apsiribokite maža taure per dieną. Tai ne tik sumažina kalorijų kiekį, bet ir alkoholio vartojimą, o tai gali prisidėti prie sprendimų praradimo, dėl kurio jūs suvartojate daugiau kalorijų nei planavote. Taip pat galite skystinti vyną, sukurdami vyno purkštuvą, kuris yra pusė vyno ir pusiau klubo soda. Norint sulieknėti, nereikia atsisakyti vyno, jei vartojate saikingai ir laikotės protingos dietos bei mankštos plano.
