Negalima kepti granolų batonėlių yra tokie paprasti, kad daugiau niekada nepirksite brangių pusryčių batonėlių. Šis paprastas receptas pagamintas naudojant granola, džiovinti vaisiai ir riešutai – tai puikus sveikas užkandis įtemptam rytui!
Leisk savo vaikams paimti a paruošti kiaušinių bandelę , sveikas pusryčių sausainiai , žemės riešutų sviesto avižiniai batonėliai arba vieną iš jų išeinant pro duris, ir jie gali jas kramtyti pakeliui į mokyklą.
Ar „Granola“ batonėliai jums tinka?
Granola batonėliai paprastai laikomi sveiku užkandžiu, tačiau vaizdas yra prieštaringas. Taip, juose yra daug sveikų neperdirbtų arba minimaliai apdorotų skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip avižos, riešutai ir kokosai. Be to, daugelis mitybos specialistų rekomenduoja kasdien suvalgyti nedidelį kiekį riešutų!
Tačiau granolos batonėliuose yra daug pridėtinio cukraus, kurio reikia sudedamosioms dalims sujungti. Ir kaip mes visi žinome, bet kokio pavidalo pridėtame cukruje, tiek granuliuotame, tiek sirupe, nėra nieko ypač sveiko, todėl nepersistenkite dėl saldumynų savo mityboje.
Yra ir kitų būdų, kaip padaryti granolos batonėlius sveikesnius. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra be konservantų, įsitikinkite, kad sudedamosios dalys atitinka šį reikalavimą. Taip pat galite pabandyti sviestą pakeisti žemės riešutų sviestu ir šiek tiek sumažinti cukraus bei medaus kiekį.
Kaip pasigaminti Granola batonėlių
Šis granolos batonėlių receptas nuo pradžios iki pabaigos pateikiamas akimirksniu. Jokio paruošimo ir labai mažai valymo! Panašus į Papildomi kramtomi ryžių krispie skanėstai , tiesiog pašildykite, atvėsinkite ir valgykite!
- Puode sumaišykite sviestą, medų ir rudąjį cukrų ir lėtai užvirkite.
- Įmaišykite kitus ingredientus ir gerai išmaišykite.
- Karštą mišinį supilkite į sviestu arba kepimo popieriumi išklotą kepimo formą ir šaukšto nugarėlėmis įspauskite.
Atvėsinkite, tada supjaustykite kvadratėliais ir patiekite arba laikykite.
Norite pakeisti dalykus? Čia galite pakeisti savo skonį! Įdėkite razinų, džiovintų spanguolių ar kitų džiovintų vaisių. Šiuose nekepamuose pusryčių batonėliuose paragaukite saulėgrąžų, pepitų ar kitų riešutų. Tamsaus šokolado drožlės yra dar vienas neprivalomas priedas arba žemės riešutų sviestas!
Ar „Granola“ batonėlių galiojimo laikas baigiasi?
Granola batonėliai turi nepaprastą išliekamąją galią iš dalies dėl to, kad dauguma ingredientų yra stabilūs, o cukrus veikia kaip natūralus konservantas.
Nekeptus naminius granolos batonėlius galite laikyti sandariai uždengtame inde šaldytuve savaites ir daugelį mėnesių šaldiklyje.
Daugiau skanių nekepamų užkandžių!
- Negalima kepti avižinių dribsnių sausainių – skaniai kramtyti ir šokoladiniai!
- Žemės riešutų sviesto kukurūzų dribsnių sausainiai – sukelia priklausomybę
- Jokių kepimo traškučių Ahoy! Ledukų pyragas - tik 4 ingredientai!
- Neįtikėtinai plaktas obuolių pyragas – puikus desertas be kepimo
- Šokoladiniai makaronai - paruošta per mažiau nei 15 minučių!
- Easy No Bake Energy Balls – tinka šaldiklyje
4.96iš22balsų ApžvalgaReceptas 10 minučių be kepimo granola batonėlių
Paruošimo laikas10 minučių Virimo laikas10 minučių vienas valandą Bendras laikasdvidešimt minučių Porcijos12 Autorius Holly Nilsson Su granola, džiovintais vaisiais ir riešutais šiuos granolos batonėlius lengva pagaminti ir skanu! Surinkite partiją ir leiskite savo šeimai nuspręsti, ką į juos įdėti, kad gautumėte begalines galimybes.Ingridientai
- ▢½ puodelis sviesto
- ▢½ puodelis medus
- ▢vienas puodelis rudas cukrus
- ▢2½ puodeliai avižos (naudojau didelį dribsnį)
- ▢2½ puodeliai Ryžiai Krispies
- ▢vienas puodelis kokoso
- ▢3 puodeliai sumaišyti riešutai sėklos, džiovinti vaisiai, razinos ir kt
Instrukcijos
- Dideliame puode ant vidutinės ugnies sumaišykite sviestą, medų ir rudąjį cukrų. Užvirinkite.
- Kai tik pradės burbuliuoti, įmaišykite likusius ingredientus. Toliau kepkite ant vidutinės ugnies 8-10 minučių arba kol paruduos.
- Tvirtai įspauskite į 9x13 skardą, išklotą pergamentiniu popieriumi.
- Visiškai atvėsinkite ir supjaustykite juostelėmis.
Recepto pastabos
Informacija apie mitybą neapima pasirenkamų priedų (įskaitant riešutus, sėklas, džiovintus vaisius, razinas ir kt.)Informacija apie mitybą
Kalorijos:290,Angliavandeniai:47g,Baltymas:3g,Riebalai:vienuolikag,Sotieji riebalai:7g,Cholesterolis:dvidešimtmg,Natris:106mg,Kalis:124mg,Pluoštas:dug,Cukrus:31g,Vitaminas A:625TV,Vitamino C:4mg,Kalcis:28mg,Geležis:2.8mg(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)
KursasPusryčiai, Užkandis
