Kiaušinių bandelės yra skanūs ir skanūs pusryčiai, natūraliai mažai angliavandenių ir lengvai paruošiami iš anksto. Šiuos mažus kiaušinių puodelius ruošiame su mėgstamomis daržovėmis, dešra ar šonine (dažnai naudojame likučius).
Šiuos paprastus kiaušinių bandeles gaminame iš anksto ir šildome visą savaitę, kad puikiai pavalgytumėte keliaujant!
ko vertos 2 dolerių kupiūros
Mums patinka paruošti pusryčius, pavyzdžiui, mūsų mėgstamiausias „Mango Berry Overnight Oats“ ar Mėlynėse kepti avižiniai dribsniai. Ir šie kiaušinių bandelės tikrai yra vienas iš mano mėgstamiausių pusryčių gaminių!
Kiaušinių bandelės
Kiaušinių bandelės yra natūraliai mažai angliavandenių, tinka keto ir lengvai pagaminamos! Tiesiog kaip Naktinės Avižos , juos puiku turėti šaldytuve greitiems pusryčiams ar pietums!
kur padėti lovą kambaryje su langais
Juos ruošiame savaitgalį ir minutę pakaitiname mikrobangų krosnelėje. Jie puikiai tiks ir vieni, jei ieškote mažai angliavandenių turinčių pusryčių arba tarp kelių skrebučio gabalėlių ar angliškos bandelės.
Kaip pasigaminti kiaušinių bandeles
Šiuos mažus kiaušinių puodelius pagaminti labai paprasta. Pusryčių kiaušinių bandelės susideda iš mėsos, sūrių ir daržovių su kiaušiniais.
- Muffin formelę gerai ištepkite riebalais (arba jos prilips) ir įdėkite mėgstamų priedų bei šiek tiek sūrio.
- Toliau sumaišykite kiaušinius ir kiaušinių baltymus. Kiaušinių baltymai padaro tekstūrą šiek tiek lengvesnę (aš naudoju parduotuvėje pirktus kiaušinių baltymus dėžutėje).
- Jei norite naudoti sveikus kiaušinius, pakeiskite recepte nurodytą 1 puodelį kiaušinių baltymų ir iš viso naudokite 12 kiaušinių. (1 kiaušinis puodelyje).
- Kepkite ir mėgaukitės!
Iš anksto paruošti pusryčiai padarė jūsų kelią
Nors šiuose kiaušinių bandeliuose yra kalakutienos dešros ir sūrio, galite naudoti bet kokį jums patinkantį ingredientų derinį! Keletas mano mėgstamiausių yra:
- kumpis ir brokoliai
- šoninė arba dešra, paprikos ir grybai
- špinatų kiaušinių bandelės su feta
- šoninė, čederis ir žaliasis svogūnas
- šparagai ir brie
Jei jums labiau patinka daržovių kiaušinių bandelė, praleiskite mėsą ir pridėkite papildomų virtų daržovių. Mes dažnai naudojame savaitgalio likučius, kad juos dedame ir keičiame sūrius, priklausomai nuo to, ką turime po ranka.
kaip plauti baltymus balikliu
Kaip laikote kiaušinių bandeles?
Šaldytuvas: Šios kiaušinių bandelės šaldytuve bus laikomos iki 5 dienų, kad galėtumėte greitai ir lengvai paruošti pusryčius kelyje!
Šaldiklis: Jei norite juos laikyti ilgiau, kiaušinių bandeles siūlyčiau užšaldyti. Dedame į šaldymo maišelį ir paguldome, kol sustings.
Kiaušinių bandelėms pašildyti
Norėdami pašildyti kiaušinių bandeles, tiesiog pašildykite juos mikrobangų krosnelėje maždaug 20 sekundžių iš šaldytuvo. Jei jie sušalę, jiems prireiks šiek tiek ilgiau apie 60–90 sekundžių.
Taip pat galite juos pašildyti skrudintuvo orkaitėje maždaug 10 minučių 350 ° F temperatūroje.
Kalbant apie šiuos skanius kiaušinių puodelius, aš mieliau valgau juos tokius, kokie yra, o mano vyras mėgsta dėti ant angliškų bandelių, kad pagamintų sumuštinį. Bet kuriuo atveju šios mažos kiaušinienės yra puikus būdas pradėti savo dieną!
kaip priversti žuvį vyrą tavęs norėti
Daugiau jums patikusių pusryčių receptų
- Lengvas Quiche receptas
- Prancūziškas skrebučio troškinys
- Lengvai kepti kiaušiniai
- Naktinis šaldytuvas Avižiniai dribsniai
- Meksikos lėtos viryklės pusryčiai
- Nakvynė dešrų pusryčių troškinys
- Moliūgų blynai
- Momentiniai kiaušinių įkandimai
4.88iš54balsų ApžvalgaReceptas Pasigaminkite kiaušinių bandeles
Paruošimo laikas10 minučių Virimo laikas22 minučių Bendras laikas32 minučių Porcijos12 porcijos Autorius Holly Nilsson Kiaušinių bandelės yra gardūs ir skanūs pusryčiai, natūraliai mažai angliavandenių ir lengvai pagaminami iš anksto.Ingridientai
- ▢vienas svaras malta dešra arba kumpis
- ▢12 dideli kiaušiniai
- ▢½ paprika kubeliais
- ▢3 šaukštai svogūnas malta
- ▢vienas puodelis čedario sūris
- ▢½ puodelis mocarela sūris
Instrukcijos
- Įkaitinkite orkaitę iki 350°F.
- Vidutinio aukščio ruda kalakutienos dešra, kol neliks rausvos spalvos.
- Kepimo purkštuvu apipurkškite bandelių formą. Raudonąją papriką, svogūną, virtą dešrą ir sūrius padalinkite į 12 duobutių.
- Dideliame dubenyje sumaišykite kiaušinius, druską ir pipirus pagal skonį. Į kiekvieną duobutę supilkite kiaušinių mišinį ant dešros.
- Kepkite 22-25 minutes arba kol sustings.
- Išimkite iš puodelių ir patiekite šiltą arba leiskite visiškai atvėsti ir atšaldykite arba užšaldykite.
Recepto pastabos
Mikrobangų krosnelės gali labai skirtis, gali reikėti koreguoti laiką. Šis receptas taip pat gali būti pagamintas naudojant 6 sveikus kiaušinius ir 1 puodelį kiaušinių baltymų.Informacija apie mitybą
Kalorijos:155,Angliavandeniai:vienasg,Baltymas:penkiolikag,Riebalai:9g,Sotieji riebalai:4g,Cholesterolis:123mg,Natris:377mg,Kalis:189mg,Vitaminas A:430TV,Vitamino C:7.4mg,Kalcis:112mg,Geležis:vienasmg(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)
KursasPusryčiai
