Linų sėmenų aliejus gaunamas iš tokių linų sėklų.
Jei norite rūpintis savo sveikata, būtina sužinoti apie linų sėmenų aliejaus naudą moterims. Linų sėmenų aliejuje yra daug maistinių medžiagų, kurios gali padėti spręsti įprastas moterų sveikatos problemas, pradedant sunkiomis ligomis ir kovojant su senėjimo išvaizda, taip pat naudinga vyrams.
Apie linų sėmenų aliejų
Linų sėmenų aliejus yra augalinis aliejus, gaunamas iš linų sėklos. Jis šimtmečius buvo naudojamas kaip dažų, lakų ir net galvijų pašaro ingredientas, taip pat gydant balzamus nuo odos problemų ir užkietėjus viduriams.
susiję straipsniai
- 7 daržovių, kurias turėtumėte valgyti, maistinės vertės
- Lengvas vegetariško vištienos „Kung Pao“ vištienos receptas
- Dieta „Gyvas maistas“: 13 maisto produktų, kuriuos vis dar galite valgyti
Visai neseniai linų sėklos tapo svarbiu sąmoningos sveikatos elementu. Linų sėmenų aliejuje yra visa pati sėklos mityba ir jo galima įsigyti kaip papildų, skysto pavidalo arba kapsulių.
Kas yra linų sėmenų aliejaus nauda moterims
Moterys yra linkusios į įvairias ligas ir ligas, taip pat kenčia nuo menopauzės simptomų, PMS ir kitų būklių, pagrįstų reprodukcine sistema. Linų sėmenų aliejuje yra daugybė elementų, kurie gali padėti įveikti tiek simptomus, tiek pačius išgyvenimus.
Mitybos nauda
Linų sėmenų aliejuje yra šių maistinių medžiagų:
- Omega 3 nepakeičiamos riebalų rūgštys
- Omega 6 nepakeičiamos riebalų rūgštys
- Lignanai
- B grupės vitaminai
- Kalis
- Pluoštas
- Baltymas
- Augaliniai estrogenai
Linų sėmenų aliejuje esančios riebalų rūgštys yra nepaprastai svarbios moterų sveikatai, nes jos yra būtinos, tačiau jų negamina žmogaus organizmas. Riebalų rūgščių vartojimas lemia sveikesnes ląstelių sieneles, kurios labiau sugeba kovoti su infekcija ir apsaugo sveikas ląsteles.
Linų sėmenų aliejaus nauda
Linų sėmenų aliejaus nauda moterims yra išskirtinė. Kasdien suvartojamas linų sėmenų aliejus gali:
- Padėkite išvengti širdies ligų ir tam tikrų vėžių, įskaitant krūties vėžį
- Menopauzės metu lengviau sulaikyti vandenį ir karščio bangas
- Labai pagerina natūralų organizmo gebėjimą absorbuoti kalcį, kuris padeda išvengti osteoporozės
- Kovokite su PMS simptomais, įskaitant dirglumą ir mėšlungį
- Užtikrinkite padidėjusį vaisingumą
- Palengvinti ir užkirsti kelią endometriozei
- Pagerinkite odos, plaukų ir nagų išvaizdą
- Kovokite su egzema ir psoriaze
- Sumažinkite senėjimo požymius
Privalumai abiem lytims
Kiti linų sėmenų aliejaus privalumai, kurie nėra skirti tik moterims, yra šie:
- Vėžio prevencija
- Kova su esamomis vėžinėmis ląstelėmis
- Imuninės sistemos stiprinimas
- Aukšto kraujospūdžio reguliavimas
- Cholesterolio kiekio mažinimas
- Kova su depresija
- Kova su vidurių užkietėjimu, reguliarumo skatinimas
- Padidėja medžiagų apykaitos greitis, lieknėjimas ir riebalų deginimas tampa paprastesni
- Regėjimo gerinimas
- Paspartinti sveikimą po traumos
- Raumenų masės stiprinimas
- Sumažinti uždegimą dėl ligų, įskaitant artritą ir astmą
- Kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje
Kaip į savo mitybą įtraukti linų sėmenų aliejų
Linų sėmenų aliejus yra plačiai prieinamas sveiko maisto parduotuvėse arba bet kurioje vietoje, kur galėtumėte nusipirkti įprastų vitaminų ir papildų. Linų sėmenų aliejuje yra visiško rūgšties profilio baltymų, kurie ypač naudingi vegetarams ir veganams.
Skystas linų sėmenų aliejus
Skysto linų sėmenų aliejaus galiojimo laikas yra trumpas, todėl laikykite jį šaldytuve. Naudokite iki vieno šaukšto per dieną, pabarstykite ant salotų ar kitų patiekalų arba įmaišykite į jogurtą ar kitą minkštą maistą. Virimas linų sėmenų aliejumi gali pakenkti kai kurioms maistinėms medžiagoms, todėl pabandykite jį laikyti šaltą arba kambario temperatūroje.
tarnaitės garbės kalbos už didžiųjų seserų pavyzdžius
Linų sėmenų papildai
Linų sėmenų aliejaus priedus galima įmaišyti į vandenį ar kitus skysčius arba įmaišyti į kokteilius ar kokteilius. Perskaitykite savo priedų etiketę, kurioje rasite patarimų, kaip tinkamai patiekti.
Linų sėmenų aliejaus kapsulės
Kapsulės yra bene lengviausias būdas vartoti linų sėmenų aliejų. Juos organizmas geriausiai absorbuoja vartodamas su pienu ar maistu, ypač su baltymais. Patikrinkite etiketes dėl dozavimo instrukcijų ir jei siūloma vartoti daugiau nei vieną kapsulę, paskirstykite jas per dieną, kad gautumėte maksimalią naudą.
Jei esate veganas ar vegetaras, įsitikinkite, kad pagaminta pati kapsulė. Kai kuriose kapsulėse elastingumui naudojama želatina, kuri veganams ir kai kuriems vegetarams yra „ne“.
Sėmenų aliejaus naudą sveikatai sunku nepaisyti. Pabandykite investuoti į kai kuriuos papildus, aliejų ar kapsules ir sužinokite, ar jie pagerina jūsų bendrą sveikatą!
