30/10 svorio metimo programa sujungia dietą, atskaitomybę, sveikatos treniruotes ir elgesio vaistus į individualų svorio metimo planą. Jūs turėsite pirminę konsultaciją, kad surastumėte sau tinkamą valgymo planą, kas savaitę gausite registracijas (svėrimus ir kūno masės matavimus) ir turėsite sveikatos trenerį, kuris jus stebės kelionės metu. Atsiskaitomybė yra svarbiausia programa „30/10“, ir jūs lankysitės netoliese esančiame 30/10 svorio metimo centre.
Maistas ir meniu
30/10 svorio metimo planas yra labai nekaloringas (apie 800–1000 kalorijų per dieną, tačiau jis skiriasi priklausomai nuo jūsų gyvenimo būdo), turinti daug baltymų ir mažai angliavandenių. Valgysite sveiką baltymų turtingą vakarienę ir patiekalų pakaitalus likusiems patiekalams. Valgio pakaitalai įskaičiuoti užsiregistravus ir gaunami kaip milteliai, kuriuos galite sumaišyti su vandeniu arba baro pavidalu. Kai būsite 30/10 narys, turėsite prieigą ir prie sveikų 30/10 receptų. Laikantis 30/10 dietos, įprastas valgymo planas gali apimti:
susiję straipsniai- Idealus baltymų svorio metimo metodas
- Privalumai ir trūkumai Atkinso dietai
- Labai nekaloringų dietų pavojai
Pusryčiai: Valgio pakaitalas su milteliais
Užkandis: Miltelių pavidalo gėrimas arba 30/10 baras
Pietūs: 30/10 miltelių suplakti su 1 puodeliu ne krakmolingos daržovės
Vakarienė: 2–3 uncijos liesos vištienos ar žuvies su 1 puodeliu ne krakmolingų daržovių
Po vakarienės: 30/10 vitaminų papildų
Svorio metimas
Pažadas 30/10 reiškia, kad per 10 savaičių numesite 30 svarų. Tai yra 3 svarai per savaitę, o tai yra prasminga, nes dėl labai nekaloringų dietų svorio netekimo greitis yra maždaug 3–5 svarai per savaitę.
Kam dieta yra geriausia
Kadangi 30/10 svorio metimo planas yra labai nekaloringa, mažai angliavandenių turinti programa, skirta greitai numesti svorį, ji geriausiai tinka žmonėms, turintiems didelį kūno svorio (ir riebalų) kiekį. Dieta gali būti priimtina nutukusiems asmenims, kurie gali žymiai sumažinti ligos riziką, kuo greičiau numesdami svorį
kaip pašalinti audinių minkštiklio dėmes
Kaina
30/10 planas yra brangus, ir ne visi yra pasirengę mokėti tūkstančius dolerių, kad greitai numestų svorio suvalgę labai nedaug kalorijų. Vidutinė kaina numesti 30 svarų per 30/10 programą yra apie 3000 USD. Tai skirta 10 savaičių svorio metimo trukmei. Paprastai turite savaitę apsigalvoti ir susigrąžinti pinigus, tačiau gali tekti sumokėti daug išankstinių išlaidų.
Už ir prieš
Laikydamiesi 30/10 plano, kuris sumažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis (pvz., Širdies ligomis ir diabetu), jei turite antsvorio ar turite nutukimą, galite gauti greitą svorio netekimo naudą, tačiau yra ir trūkumų. Labai mažai kalorijų turinčios dietos reikia laikytis prižiūrint gydytojui, nes gali pasireikšti nemalonus (ar pavojingas) šalutinis poveikis. Tai gali būti tulžies akmenys, pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir nuovargis Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas .
Klientų atsiliepimai
30–10 svorio metimo planas yra nevienodas. Daugelis klientai yra skeptiški programos, sakant, kad 30/10 sveikatos trenerių nebūtinai turi kvalifikaciją, miltelių pavidalo kokteiliai (patiekalų pakaitalai) ir batonėliai nėra skanūs, o programa nėra ilgalaikė sveiko svorio valdymo strategija. Tačiau kiti klientai duoda Puikūs atsiliepimai , sakydama, kad programa padėjo jiems per trumpą laiką atsikratyti didelio svorio ir kūno riebalų kiekio.
Ar 30/10 dieta jums tinka?
Prieš pradėdami labai mažai kalorijų turinčią svorio metimo programą, pavyzdžiui, planą „30/10“, visada kalbėkite su savo gydytoju. Kadangi jums gali tekti sumokėti didelę dalį programos išlaidų, prieš registruodamiesi atidžiai apsvarstykite visus privalumus ir trūkumus. Atminkite, kad laikydamiesi 30/10 plano galite patirti neigiamą šalutinį poveikį, o labai nekaloringos dietos (ir svorio metimo planai, numatantys didelius patiekalų kiekius) nebūtinai yra ilgalaikiai.
Bet jei jums praverstų greitas svorio metimas ir sumažėtų su tuo susijusių ligų rizika, paklauskite savo gydytojo, ar 30/10 programa (arba mediciniškai prižiūrima svorio metimo programa jūsų gydytojo kabinete) jums tinka.
