Kasdienių skaidulų papildų vartojimas gali padėti palaikyti optimalią jūsų virškinimo sistemos darbo tvarką. Pluošto papildai ne tik padeda išvengti vidurių užkietėjimo, bet ir padeda gydyti viduriavimą, sugerdami perteklinį vandenį storojoje žarnoje. Jie taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Nors kasdieninis skaidulų papildų vartojimas gali būti naudingas jūsų kasdienio sveikatos režimo komponentas, prieš vartodami juos pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie gali padėti pasiekti jūsų individualius sveikatos tikslus.
Geros skaidulų papildymo galimybės
Metamucilas
Net jei niekada negirdėjote apie „Metamucil“, jūsų tėvai ir seneliai tikriausiai turėjo, nes jis gyvuoja nuo 1934 m. , pasak Metamucil.com .
susiję straipsniai- 8 per daug kalcio papildų šalutinis poveikis
- 8 dalykai, kuriuos žuvų taukai daro kūne
- 6 būtini vitaminai, skatinantys plaukų augimą
Metamucilas laikomas gana saugiu, teigia Mayo klinika , nes tai yra natūrali pluošto forma, kurią vartotojai vertina labai teigiamai Drugs.com .
Metamucil vartojimas : Metamucilo milteliai yra įvairių malonaus skonio skonių, tokių kaip uogų, apelsinų ir rožinių limonadų. Galbūt pastebėsite, kad vartojate Metamucil kapsulės forma yra skanesnis nei pilant miltelius į stiklinę vandens. Be pluošto miltelių ir kapsulių, „Metamucil“ taip pat yra kaip a kelių grūdų vaflių priedas .
trumpi plaukai plius dydžio moterims
Citrucel
Citrucel yra celiuliozės pagrindu pagamintas pluošto papildas, pasak Citrucel.com . „Citrucel“ turi daugybę 5 žvaigždučių apžvalgų Amazon.com .
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl „Citrucel“ yra toks geras pasirinkimas jūsų skaidulų poreikiams, yra ta, kad jis skatina reguliarumą be pilvo pūtimo ir dujų, kuriuos gali sukelti tam tikri kiti skaidulų papildai. Metilceliuliozė negali fermentuotis apatiniame virškinimo trakte, todėl ji negali sukelti nemalonaus šalutinio poveikio, paprastai susijusio su pluošto papildymu.
kaip flirtuoti su berniuku
Citrucel vartojimas: Jums patiks patogumas ir skonis Citrucel pluošto terapija milteliai, pasižymintys apelsinų skoniu. Malonų „Citrucel“ apelsinų skonį taip pat galima įsigyti kaip be cukraus mišinys , kuris yra puikus pasirinkimas diabetikams.
„FiberCon“
Priskirtas kalcio polikarbofilų priedams, „FiberCon“ yra vienas geriausiai toleruojamų skaidulų papildų. Jis yra gerai toleruojamas, nes tai yra masės formavimo papildas. Tūrinių vidurių laisvinamųjų vaistų veikimo mechanizmas yra tas, kad jie į išmatas įpila vandens ir birių medžiagų, todėl lengviau praeina.
„FiberCon“ nėra jokių cheminių stimuliatorių, todėl jūsų sistemoje tai labai lengva. Kitas „FiberCon“ privalumas yra tai, kad, remiantis 2 kapsulių dozėmis, jame yra 244 mg kalcio „FiberCon.com“ . Šis laisvinamasis laisvinamasis stimuliatorius gauna aukštus įvertinimus iš jį peržiūrėjusių vartotojų Amazon.com .
„FiberCon“ vartojimas: Naudojant „FiberCon“ nėra skonio ir nieko gerti. Paprasčiausiai nurykite a kapletas užgerdami stikline vandens, ir pagal 12–72 valandas gausite rezultatų Drugs.com .
Benefiber
Benefiber yra tirpių skaidulų papildas, o tai reiškia, kad jis visiškai ištirpsta. Jei jus vargina pluošto papildų skonis, „Benefiber“ milteliai yra puikus pasirinkimas, nes jų galima įsigyti be skonio.
„Benefiber“ yra labai universalus, ir jūs netgi galite gaminti maistą. Norėdami pagerinti mėgstamų receptų pluošto kiekį, tiesiog įpilkite „Benefiber“ miltelių. Benefiber.com svetainėje netgi siūlomi sveiki receptai, kuriuose yra „Benefiber“ miltelių. „Benefiber“ neturi kruopų ir maišosi su beveik viskuo. Jei sergate celiakija arba netoleruojate glitimo, „Benefiber“ yra geras pasirinkimas, nes jame nėra glitimo.
kiek laiko užvirinti vandenį, kad užmuštų mikrobus
Benefiber vartojimas: Benefiber yra be skonio miltelių pavidalo, todėl labai lengvai toleruojamas.
Gyvenimo sodas
Jei norite užtikrinti, kad jūsų skaidulų papilde taip pat būtų daug kitų maistinių medžiagų, galite apsvarstyti „Garden Of Life Superseed Fiber Powder“. Gyvybės sodo pluošto milteliuose yra chia ir linų sėklos.
Ir čia, ir linų sėklos yra žinomos kaip supermaistas , nes jie teikia tiek daug naudos sveikatai. Čia ir linų sėklos yra puikūs tirpių ir netirpių skaidulų šaltiniai, juose yra omega-3 riebalų rūgščių. Čia ir linai yra maistingi, be to, jie padeda pagerinti reguliarumą.
Atsižvelgiant į gyvenimo sodą: Gyvybės sodas pakeistų skaidulų milteliais galima sumaišyti su jogurtu, kokteiliais, dribsniais ar sultimis. Tai taip pat be glitimo ir puikus pasirinkimas, jei esate vegetaras.
Lyginti
kur nusipirksi ežiuką
Vienodo pluošto milteliai įvertinami 5 žvaigždutėmis Walmart.com klientų. „Equate“ gauna aukštus įvertinimus ne tik todėl, kad yra švelnus, efektyvus ir malonaus skonio, bet ir todėl, kad yra labai ekonomiškas.
Vienodo pluošto milteliai yra tirpi, be skonio ir be cukraus, taip pat puikiai tinka virti. Kaip „Walmart“ parduotuvės prekės ženklas, „Equate“ pluošto milteliai yra tokie pat veiksmingi, kaip ir kiti, brangesnių skaidulų papildai, ir ant stiklo dugno neliks nuosėdų.
Atsižvelgiant į „Equate“: Jei jums nepatinka šiurkštus poskonis, kurį suteikia tam tikri skaidulų papildai, jums gali patikti Lyginti nes gerai tirpsta skysčiuose, yra skaidrus ir pateikiamas nestorėjančia formule.
Pluošto papildų vartojimo patarimai
Prieš pradėdami vartoti pluošto papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar jūsų pluošto šaltiniai turėtų kilti iš jūsųsu maistuarba nuo skaidulų papildymo. „Mayo Clinic“ pažymi, kad nusprendę vartoti skaidulų papildus, vartokite juos su daug skysčių ir pradėkite nuo mažų dozių, kad išvengtumėte su dujomis susijusių problemų.
