Acai Bowl yra greitas ir sveikas pusryčiai ar popietės užkandis!
Norėdami pagaminti, tiesiog paruoškite kokteilio pagrindą ir sudėkite mėgstamus ingredientus. Paruošta per 10 minučių, tai greita ir paprasta, o kaip skanu!
Kas yra Acai Bowl?
Acai yra sutrintas acai palmės vaisius, kilęs iš Brazilijos. Minkštimas yra puikus pagrindas kokteiliams, o acai gausu antioksidantų, vitaminų, mineralų, skaidulų ir baltymų. Ir tai tik acai!
soda ir actas kanalizacijai
Acai dubenėliuose yra mažai cukraus (priklausomai nuo jūsų pasirinktų priedų ir priedų), todėl jie yra puiki alternatyva perdirbtiems pieno desertams.
jei mergina pasakos apie savo asmeninį gyvenimą
Acai uogos taip pat turi gana unikalų vaisių mitybos profilį, jose mažai cukraus ir daugiau sveikųjų riebalų. Štai kodėl acai dubenėlis prisipildo daug ilgiau nei tradicinis kokteilių dubuo.
Ingredientai ir variacijos
ACAI Norėdami gauti šią giliai violetinę spalvą, galite naudoti šaldytus acai paketus (viršuje kairėje paveikslėlyje) arba acai milteliai . Užšaldytą Acai galite rasti beveik bet kurioje bakalėjos parduotuvėje. Dažnai tai būna su šaldytais vaisiais arba su ekologiškais ar sveikesniais produktais.
Šiam receptui naudojome vieną šaldytą acai pakelį, kuriame yra maždaug 2 šaukštai acai miltelių.
SKYSČIAS Dažniausiai naudoju obuolių sultis, bet bet kokios vaisių sultys ar pienas (net ir be pieno) yra puikūs. Gali tekti pridėti daugiau ar mažiau pieno produktų, atsižvelgiant į jūsų maišytuvą.
PRIEDAI Dabar linksmoji dalis! Savo Acai Bowl galite papildyti beveik bet kuo. Smagiems šeimos pusryčiams sukurkite „pasidaryk pats“ „Acai Bowl“ barą ir išdėkite mažus dubenėlius su šiais neįtikėtinais priedais!
-
-
- Blenderiu paruoškite kokteilio pagrindą ir sutrinkite iki vientisos masės.
- Supilkite kokteilio pagrindą į dubenį (arba didelę stiklinę) ir sudėkite norimus priedus.
- Ant viršaus pabarstykite riešutais ar sėklomis ir užpilkite šiek tiek medaus arba mėlynosios agavos sirupas , jei pageidaujama.
- Uogų bananų kokteilių dubuo
- Mango kokteilis – skaniai tropinis
- Braškių bananų kokteilis
- Žalias kokteilis – paruošta per 5 min
- Mūsų mėgstamiausias uogų kokteilis
- ▢vienas šaldytas bananas
- ▢vienas puodelis šaldytų uogų
- ▢¼ puodelis ledas arba ypač šaldytų uogų
- ▢3 ½ oz šaldytas Acai pakelis
- ▢½ puodelis obuolių sultys arba pieno, arba pagal poreikį sumaišyti
- ▢½ puodelis vanilinio jogurto neprivaloma
- Acai paketą suskaidykite į gabalus ir sudėkite į maišytuvą.
- Sudėkite likusius ingredientus ir plakite iki vientisos masės, jei reikia, įpilkite daugiau skysčio.
- Supilkite į dubenį ir užpilkite priedais. Patiekite iš karto.
- Supjaustytas bananas
- Šviežios uogos
- Granola
- Medus
Uogos: braškės, mėlynės, avietės, gervuogėsMeliono gabaliukai: kantalupa, lipčiaus, arbūzasRiešutai: graikiniai riešutai, pekano riešutai, pistacijosSėklos: chia, kanapės, linai, saulėgrąžos, moliūgaiKita: bananai, granola, medus
šalia manęs esančios bažnyčios, kurios padeda su maistu
Kaip pasigaminti Acai Bowl
Šis receptas – tai gardūs ir maistingi pusryčių variantai, paruošti vos per kelias minutes!
kaip rasti savo auros spalvą
Jei norite kreminės versijos, sumaišykite su šiek tiek vanilės arba paprasto skonio jogurto. Jei norite naudoti versiją be pieno, praleiskite jogurtą.
Šis acai dubuo su skaniais ingredientais, atogrąžų mangų kokteilis , arba paprastos naktinės avižos – puikus pusryčių pasirinkimas užimtiems rytams!
Sveiki ir skanūs kokteiliai
Ar jums patiko šis Acai Bowl? Būtinai palikite įvertinimą ir komentarą žemiau ir praneškite mums, kokie yra jūsų mėgstamiausi priedai!
5išdubalsų ApžvalgaReceptas Lengvas Acai Bowl receptas
Paruošimo laikas10 minučių Virimo laikas0 minučių Bendras laikas10 minučių Porcijosvienas dubuo Autorius Holly Nilsson Šis receptas puikiai tinka greitiems ir sveikiems pusryčiams ar popietės užkandžiams! Tiesiog paruoškite kokteilio pagrindą ir užpilkite mėgstamais ingredientais.Ingridientai
Instrukcijos
Recepto pastabos
Norėdami gauti grietiniškesnį kokteilių dubenį, pridėkite vanilės arba natūralaus jogurto. Nemokama dienoraščio versija gali būti pagaminta be jogurto. Šiame recepte esantis skystis gali būti pakeistas bet kokio tipo pienu (arba ne pienu) arba bet kokiomis sultimis. Priklausomai nuo jūsų maišytuvo, gali tekti įpilti daugiau skysčio ir (arba) sustabdyti maišytuvą ir pamaišyti. Yra daugybė variantų, čia yra keletas iš jų geriausiai vertinami maišytuvai . Šiame recepte naudojami acai pakeliai, bet jei turite tik miltelių, vietoje pakelio galite įdėti 2 šaukštus. Neprivalomi priedaiInformacija apie mitybą
Kalorijos:404,Angliavandeniai:89g,Baltymas:9g,Riebalai:3g,Sotieji riebalai:vienasg,Cholesterolis:6mg,Natris:93mg,Kalis:900mg,Pluoštas:7g,Cukrus:66g,Vitaminas A:326TV,Vitamino C:18mg,Kalcis:247mg,Geležis:vienasmg(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)
KursasPusryčiai, Užkandis
-
