Tėvų mirties baimė

Mirtis yra neišvengiama gyvenimo dalis, kurią kiekvienas turi išmokti priimti. Baimė prarasti tėvą yra dažna, o mirtis gali būti traumuojanti patirtis bet kuriame amžiuje. Mėgaukitės gyvenimu, kurį turite su savo tėvais, sutelkdami dėmesį į teigiamą ir dabartinį.

Kodėl žmonės bijo tėvų mirties

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės bijo tėvų mirties. Kiekvienas asmuo ir santykiai yra skirtingi, ir kiekvienas žmogus turi unikalias šios baimės priežastis. Nerimas dėl artimo žmogaus netekties yra įprasta ir įprasta patirtis. Aiškiai suprasdami, kodėl jūs bijote šios baimės, galite ją įveikti.

kultūrinės pažiūros į mirtį ir mirtį

susiję straipsniai

Kodėl bijau mirti?
Atrasti, kokia iš tikrųjų yra mirtis
Kaip pradėti priimti mirtį ir mirtingumą

Žmonės, palaikantys sveikus tėvų ir vaikų santykius

Prarasti mylimą žmogų niekada nėra lengva. Galite pajusti įvairių emocijų, susijusių su tuo, kaip mirtis jausis tėvams ir kas nutiks jums, kai jų nebus. Žmonės, palaikantys artimus, sveikus santykius su tėvais, turi skirtingų baimių, susijusių su tėvų mirtimi. Suformulavę tikslų savo baimių pobūdį, galite gauti tašką, į kurį reikia sutelkti dėmesį dirbant, kad įveiktumėte šias baimes.

Skausmas ir kančia : Niekada nepatyręs mirties, gali būti susirūpinęs dėl to, kaip tėvas jausis fiziškai, kai ji mirs.
Neaprašytos istorijos praradimas : Tėvai žino viską apie jus ir jūsų gyvenimą, taip pat visos jūsų šeimos istoriją. Jei visa ši informacija nebuvo užrašyta, ji bus prarasta kartu su tėvais.
Sugadintas ryšys :tėvų ir vaikų ryšysyra vienas stipriausių, kuriuos turėsite per savo gyvenimą. Mirus tėvams, šis ryšys prarandamas ir jo negalima pakeisti.
Nuostolis jūsų vaikams : Galvodami apie tėvų mirtį, žmonės sielvartauja dėl laiko, kurio praleis vaikaisenelis.
Realybės patikrinimas dėl jūsų mirtingumo : Kadangi jūsų tėvų amžius ir mirtis atrodo artimesni nei bet kada, tai gali priversti jus galvotitavo mirtingumas.

Žmonės, kurių neišspręstas tėvų ir vaikų konfliktas

Kai kurie žmonės gyvenimo pradžioje patiria konfliktus su tėvais, kurie tęsiasi per metus.Susidūrimas su mirtimitėvų, su kuriais palaikote ginčytinus santykius, gali apsunkinti jūsų širdį. Šioje situacijoje esantis asmuo gali bijoti tėvų mirties dėl kitokių priežasčių nei tas, kuris palaiko teigiamus santykius su savo tėvais.

Nebaigtas reikalas : Jei neišsprendėte arba negalite išspręsti praeities problemų prieš tėvų mirtį, galite nešti šią naštą visiems laikams.
Sielvartas dėl neįmanomos ateities : Kai tėvų nebeliks, nebegalėsite tikėtis geresnių laikų kartu. Galite pastebėti, kad dažnai galvojate apie tai, kas niekada negali būti.
Pagrindinių sprendimų priėmimas : Galite jaustis nepakankamai pasirengę priimti sprendimus dėl savo tėvų norų dėl laidojimo irturto planavimas.
Potencialus šeimos netektis : Nesuderinami santykiai su tėvais gali sukelti kitų šeimos santykių problemų. Mirus tėvams, galite nebeturėti ryšio su kitais šeimos nariais.
Pagilėjusi savimonė : Šioje situacijoje susidūręs su tėvų mirtimi galite priversti įvertinti, kas esate ir kuo tikite.

Atradę tai, kas skatina jūsų baimę, galite rasti ramybę. Puiku, jei sugebate išspręsti konfliktą. Jei ne, galite stengtis priimti situaciją.

geriausias muilo valymo būdas

Savipagalbos būdai

Nors jūsų baimė, kad tėvas mirs, gali atrodyti sekinanti, tačiau tai yra gydoma „HelpGuide.org“ . Yra daugybė būdų, kuriuos galite pabandyti nugalėti baimėje.

Kalba sau

Siekite priėmimo kalbėdamasis su savimi. Susikoncentravę į savo mintis ir nukreipdami neigiamą energiją į galvą, galite palengvinti baimes. Kalbėjimasis su savimi dažniausiai būna jūsų galvos viduje, tačiau galite kalbėti garsiai, jei tai naudingiau. Kai prasideda nerimas, primink sau, kad mirtis yra natūrali ir tam tikru momentu nutiks visiems. Jei manote, kad galvojate neigiamai, ieškokite sidabrinio pamušalo ir pasakykite sau, kad viskas bus gerai.

Būkite dabartyje

Jums garantuota tik ši gyvenimo akimirka, todėl išnaudokite ją maksimaliai. Branginkite laiką, kurį turite su tėvais, užuot jaudinęsi dėl laiko, kurio neturėsite. Kai leidžiate laiką su tėvais, tai, kas paprasta, pavyzdžiui, susikibimas už rankų, kol kalbate, gali išlaikyti dabartį. Nukreipkite dėmesį į vykstantį pokalbį ar veiklą.

Kvėpavimo pratimaitaip pat gali padėti sukurti ramybę savo kūne, leidžiančią mėgautis akimirka. Kai pradėsite jaudintis, sustokite ir giliai įkvėpkite. Leiskite kvėpuoti lėtai ir pakartokite keletą kartų.

Dėmesys linksmybėms

Praleiskite laiką linksmindamiesi su savo tėvais, kad išlaikytumėte teigiamą požiūrį. Nors svarbu padėti atliekant namų ruošos darbus ir paskiriant gydytoją, vertinga džiaugtis vienas kito draugija. Nustatykite savaitines šeimos žaidimų naktis arba kas mėnesį vykstančias motinos / dukros pasimatymus, kad pasijuoktumėte kaip prioritetą.

Pasivaikščiojimas atminties juosta taip pat gali padėti sutelkti dėmesį į teigiamą dalyką. Naudokitės vizualizavimo metodais, pvz., Prisiminkite malonią atmintį su tėvais, kai kyla nerimas. Sukurkite iškarpų albumus, nuotraukų knygas iratminties žurnalaigali padėti jums peržiūrėti praeitį ir suteikti galimybę pasidalinti šiais prisiminimais su kitais.

Sumažinti stresą

Stresas gali sustiprinti baimę, o tai savo ruožtu gali sukelti daugiau streso. Sumažinkite stresą užsiimdami sveika gyvensena, kuri apima gerą valgymą, aktyvų socialinį gyvenimą ir dalyvavimą atpalaiduojančiose veiklose, tokiose kaip joga. Dalyvavimas streso malšinimo veikloje kartu su savo tėvais ar kaip šeima gali padėti visiems būti ramesniems ir draugauti.

kaip skyrybose paslėpti 401 tūkst

Susidėk su savo baimėmis

Susidurkite su baime akis į akį, žengdami ją po vieną žingsnį. Pradėkite užginčydami neigiamas mintis atlikdami keturis paprastus veiksmus, pvz., Žemiau pateiktą pavyzdį.

Užrašykite neigiamus dalykus, kuriuos sau sakote apie tėvų mirtį. Pavyzdžiui, jei esate vienintelis vaikas, netekęs mamos, galite pagalvoti: „Jei mirs mano tėtis, aš visą gyvenimą būsiu viena“.
Ieškokite įrodymų, kurie prieštarauja šiems teiginiams. Pavyzdžiui, amžinai nebūsi vienas, turi vyrą ir vaikus, kurie tave myli.
Sugalvokite, kaip išspręsti situaciją. Suplanuokite reguliarias socialines išvykas su draugais, nustatykite, kad pasimatymų naktys taptų prioritetu su vyru, raskite bendros veiklos, kurią atliktumėte su savo vaikais. Kai jaučiatės labiau susijęs su kitais, jūsų baimė likti vienam gali sumažėti.
Apsvarstykite, kokį patarimą galėtumėte duoti draugui, turinčiam tą patį mąstymą. Jei jūsų geriausias draugas pasidalijo šia baime, galite išvardyti visus jo gyvenimo žmones, kurie neleis jam būti vienišam. Pasinaudokite teigiamais patarimais, kuriuos duotumėte draugui, ir pritaikykite juos savo situacijai.

Dėl sudėtingesnių baimių gali būti naudinga sukurti baimės kopėčios . Šio tipo pratybose jūs suskirstote savo baimę į mažus žingsnelius ir įveikiate kiekvieną gabalą po vieną.

Kada kreiptis profesionalios pagalbos

Jei jūsų baimė trukdo normaliai ir maloniai gyventi, laikas kreiptis pagalbos į specialistus. „EPsyclinic“ ekspertai priduria, kad pernelyg didelis nerimas gali sukelti nerimą ir depresiją, kuriems abiem reikia terapeuto pagalbos. Jei kyla bet kuris iš šių problemų, ieškokite profesionalios konsultanto ar terapeuto pagalbos.

geriausi valgiai, kuriuos galima pateikti sielvartaujančiai šeimai

Jūsų kasdienį gyvenimą neigiamai veikia baimė.
Turite didelių reakcijų į kiekvieną mažą sveikatos problemą, su kuria susiduria jūsų tėvai.
Simptomainerimas(širdies plakimas, dusulys, galvos svaigimas ar miego problemos) yra nevaldomi.

Pasiruošimas tėvų mirčiai

Priėmę, kad tėvai kada nors mirs, galite pradėti ruoštis tam laikui. Sustiprinę savo ryšį su tėvais, naudodamiesi paprastais gestais, galite lengviau jaustis su savo mirtimi.

Pasiūlykite padėti bet kokiu būdu, kurį jie priima.
Dažnai pasakykite jiems, kad mylite juos.
Skirkite laiko reguliariai praleisti kartu.
Parodykite, kad mylite juos paprastais gestais, pavyzdžiui, reguliariais telefono skambučiais.
Praneškite jiems, kad vertinate viską, ką jie padarė ir padarė jūsų gyvenime.

Pasinaudokite savo rūpesčiu kaip motyvacija būti šalia ir mėgautis likusiu laiku kartu. Dirbkite su savo tėvais, kad būtumėte aktyvūs sveikatos, namų gyvenimo pokyčių ir emocijų valdymo klausimais, kad galėtumėte susisiekti giliau.

Apkabink gyvenimą

Pernelyg didelis nerimas dėl tėvų mirties gali neleisti džiaugtis likusiu gyvenimu. Pasirūpinkite savimi, savo tėvu ir savo santykiais, kol dar turite galimybę. Tėvų mirtis niekada nėra lengva, bet rastisveiki būdai susitvarkytiši tikrovė ilgainiui bus naudinga jums ir jūsų tėvams.