Vieno ar kelių šeimos narių ignoravimas gali jaustis itin skausmingas ir apmaudus. Nors niekada negalite iki galo suprasti, kodėl jie jus ignoruoja, yra būdų, kaip apsaugoti savo emocinę gerovę.
Kai šeima tave ignoruoja
Kai šeimos narys jus ignoruoja, tai gali paskatinti jus suabejoti ir susimąstyti, ar esate kaltas. Tai visiškai įprastas atsakas į tokio tipo situaciją, nes dauguma žmonių natūraliai linkę ieškoti uždarymo ir sumažinti emocinį stresą. Po ūmaus ar lėtinio ignoravimo galite patirti:
geriausios vietos vynui pirkti internetu
- Jausmas nematomas
- Jaučiasi nepagarbus
- Jausmas įskaudintas ir sumišęs
- Jaučiamasi negaliojančiu
- Jaučiuosi piktas
- Atkaklus ir apsėstas įvykio (-ių), kai buvote ignoruojamas (-i)
- Jausmas nusivylęs
- Patiria žemesnę savigarbą
- Patirtinerimo simptomaiir (arba) depresija
- Patiria maitinimo / valgymo sutrikimų simptomus
- Patiria traumomis pagrįstų sutrikimų simptomus
- Efektyvus elgesys su pavydžiais šeimos nariais
- Kaip elgtis su sunkiais šeimos nariais
- Kodėl mano šeima manęs nekenčia?
Suaugęs gali nesąmoningai ieškoti nesveikų partnerių ar draugų, kurie taip pat neteikia pirmenybės jūsų poreikiams, palieka jus, nepaiso jūsų ar nėra patikimi. Skirkite laiko apmąstymams, ar tai yra modelis, su kuriuo anksčiau susidūrėte ne savo šeimoje.
Šeimos nariai jus išskiria ir ignoruoja
Vieną ar daugiau kartų šeimos atstumtas gali jausti nuovargį, sukelti nerimą ir nusiminimą. Išstūmimas yra tam tikra ignoravimo forma ir gali jaustis taip, lyg nepriklausytum savo šeimai. Kitos atskirties formos apima tai, kai šeima kritikuoja vieną šeimos narį atviroje erdvėje ar pasitiki savimi, palieka vieną asmenį nuo šeimos veiklos ir nėra atsakinga vienam šeimos nariui. Net jei tunesusitvarkykite su savo šeima, jaustis kaip pašaliečiui vis tiek gali būti nepaprastai skaudu. Jei įmanoma:
- Kalbėkite su šeimos nariu, kuris jus ignoruoja, jei tai darote emociškai ir fiziškai saugiai, ir kalbėkite sąžiningai ir neutraliai. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „(Renginyje) jaučiausi šiek tiek ignoruojama, kai jūs manęs neatsakėte, kai paklausiau (įterpti pareiškimą). Man įdomu, ar jaustumėtės patogiai pasidalindami savo perspektyva “.
- Nustatykite irišlaikyti sveikas ribas. Dažnai tie, kurie gyvena namų ūkiuose ar dažnai bendraujaneveikiantys šeimos nariaigali kovoti su supratimu apie sveikas ir tinkamas ribas, nes nebuvo puikaus to augimo pavyzdžio.
- Mokykite save apie emocinės prievartos rūšis, kad galėtumėte geriau suprasti, kuo individas smurtauja, taip pat apie šios prievartos formos padarinius tiems, kurie ją patiria. Žinokite, kad kai kurie žmonės, kurie elgiasi piktnaudžiaudami, to nedaro sąmoningai, o vaikystėje išmoko šio elgesio modelio ir gali nemanyti, kad daro ką nors žalingo.
Kaip elgiatės su kontroliuojančiu šeimos nariu?
Kieno nors ignoravimas yra galinga kontrolės ir manipuliavimo forma. Jei jūsų šeimos narys nusprendė jus uždaryti kaip priemonę prieigai prie valdžios ir valdymo, žinokite, kad yra keli būdai, kaip elgtis susidarius situacijai. Atminkite, kad:
- Tai nėra jūsų kaltė ir jūs neatsakote už kažkieno vaikišką ir žalingą elgesį. Toliau priminkite sau, kad kontroliuoti savo elgesį priklauso nuo jų, ir tai ne dėl jūsų.
- Dažnai tie, kurie buvo ignoruojami vaikystėje, kartoja šį modelį ir vengia, ignoruoja ir tikslingai palieka kitus. Nors jums yra skausminga, jei esate tokio elgesio pabaigoje, žinokite, kad dažnai jūsų ignoruojama, nieko bendro su jumis neturės, bet tai kažkas nesąmoningai nesąžiningai išgyvena ankstyvos vaikystės traumą.
- Šeimos narys gali nepaisyti jūsų kaip projekcijos formos, o tai reiškia, kad pajutę, kad jus suveikė, jie gali priskirti jums pažeidžiamus jausmus, užuot patys su jais susidūrę. Pavyzdžiui, jie gali jus kaltinti ir sakyti, kad dėl jūsų kaltės jaučiate, jog esate ignoruojamas, kaip būdą išvengti savo jausmo, kad jus ignoruoja. Tai gali sukelti sukėlusi situacija, kurios galbūt net neturite.
Nepaisant to, ar šeimos narys jus ignoruoja sąmoningu, ar nesąmoningu lygiu, tai nepadaro tokio elgesio priimtinu, tinkamu ar sveiku.
Kai šeima jus ignoruoja „Facebook“
Jei šeimos narys jus ignoruoja socialiniuose tinkluose, pagalvokite, ar verta išleisti savo energiją nerimaujant, kodėl, ar bandykite su jais bendrauti, kad suprastumėte jų požiūrį. Paklauskite savęs, kodėl tai jus vargina, trikdo ar verčia jaustis pikta. Pagalvokite, ar jie, ignoruodami jus, yra tikslingas poelgis ar nelaimingas atsitikimas. Jei norite imtis veiksmų:
- Paklauskite savo šeimos nario, ar jie gali kalbėti su jumis ir glaustai bei sąžiningai pasidalinti savo jausmais nekeldami kaltės. Pavyzdžiui, „įdomu, ar turėjai šiek tiek laiko vėliau su manimi paplepėti“. Jei jie sutiks, galite pasakyti: „Aš norėjau su jumis pasikalbėti„ Facebook “, bet atrodo, kad esu užblokuotas“.
- Jei jie ir toliau jus ignoruoja ir tai jaučiasi tikslingai, arba jie jus nuolat ignoruoja, atsiimkite savo kontrolę ir nustatykite savo ribas. Žinokite, kad nesate jų užgaida, ir jūs nusipelnėte bendrauti su sveikais asmenimis, kurie jus gerbs ir tinkamai ir sveikai su jumis bendraus.
- Jei jūsų šeimos narys be priežasties blokuoja jus socialiniuose tinkluose, pabandykite pertvarkyti situaciją. Nors tai gali sukelti jūsų reakciją, ji gali būti dovana nešvariame popieriuje, kai nesveikas ir (arba) smurtaujantis asmuo sumažina bendravimą su jumis.
Kaip elgtis toksiškoje šeimoje, kuri nepaiso jūsų poreikių?
Jei gyvenate namuose su neveikiančia šeima ir esate nepilnametis, žinokite, kad globėjas ar tėvų figūra, kuri nuolat nepaiso jūsų poreikių ir (arba) neatpažįsta jūsų unikalių emocinių atsakymų, gali būti laikoma nepriežiūros forma ir (arba) ar emocinė prievarta priklausomai nuo konkrečių aplinkybių. Kaip nepilnametis galite:
- Pranešti apie piktnaudžiavimą vaiko apsaugos tarnyboms. Turėkite omenyje, kad emocinė prievarta be fizinės prievartos ir (arba) rimto nepriežiūros (maisto, drabužių, pastogės trūkumas) vargu ar paskatins jus pašalinti iš namų ir kad kažkas gali kreiptis į jūsų globėją, kad atliktų įvertinimą. Prieš imdamiesi šio veiksmo apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patikimu suaugusiuoju, nes tai gali padidinti namų priešiškumą.
- Nustatykite emocines ribas ir stenkitės kuo geriau apsisaugoti, kol sugebėsite visam laikui palikti namų ūkį. Skirkite laiko pagalvoti apie ankstesnes situacijas, kai jautėtės ignoruojami, ir pasiruoškite būsimiems atvejams.
- Tęskite vidinių išteklių kūrimą. Priminkite sau, kad esate vertas meilės, jūsų emocijos galioja ir jūs nusipelnėte būti pripažintas. Nors šis asmuo yra šeimos narys, dar nereiškia, kad jis yra sveikas, ir tai tikrai nereiškia, kad jis yra tikslus jūsų atspindys.
Kaip elgtis su jūsų negerbiančiais šeimos nariais
Kai šeimos narys jus ignoruoja, tai gali paskatinti jus būti nepagarbiai. Gera mintis nėra aktyviai ieškoti šeimos nario (-ių), kurie su jumis elgiasi netinkamai, patvirtinimo ir stengtis ugdyti savo meilės sau, pagarbos sau ir vidinio patvirtinimo formą. Jei įmanoma, sumažinkite savo bendravimą su šiuo konkrečiu šeimos nariu, dirbkite pastebėdami, kada jie bando sukurti įtemptą emocinę reakciją jūsų viduje (emocinę prievartą), ir darykite viską, kad su jais nesusidurtų jų lygiu. Po neigiamos sąveikos su jais pratinkitės kartoti mantras, kurios jums primena, kad:
- Jūs esate vertas pagarbos
- Esate vertas meilės
- Jūs nusipelnėte patirtisveiki santykiaisu atviru bendravimu, pasitikėjimu, sąžiningumu ir atitinkamomis ribomis
Kodėl mano šeima mane ignoruoja?
Vienas ar daugiaušeimos nariai gali jus ignoruoti dėl kelių priežasčių. Turėkite omenyje, kad ir kokia būtų išorinė jūsų ignoravimo priežastis, paprastai po paviršiumi yra keletas nesveikų ir nesąmoningų mechanizmų, kurie motyvuoja jų elgesį, apie kuriuos vargu ar žino. Kai kurie apima:
- Nesveikų prisirišimų raštas
- Prognozės, kad jausitės nematytos ir ignoruojamos
- Būdas manipuliuoti jumis ir sukurti įtemptą emocinį atsaką savyje
Žinokite, kad net jei padarėte tai, kuo nesididžiuojate šiam šeimos nariui, vis tiek nevertate būti ignoruojami. Kieno nors ignoravimas yra nesubrendusi reakcija ir regresyvaus elgesio forma, kuria dažnai galite pastebėti mažuosius, dalyvaujančius kaip priemonę išreikšti jausmus, kuriems jie neturi kalbos. Suaugusieji, kurie nusprendžia ignoruoti kitus, nebendrauja su jumis kaip suaugę, o verčiau grįžta į savo sukeltus vaikystės metus. Turėkite tai omenyje, kai atrodo, kad jūsų šeimos narys yra suveikęs ir pradeda jus pašalinti ar ignoruoti.
Kreipkitės pagalbos, kai jūsų ignoruoja šeima
Šeimos nario ignoravimas gali būti nepaprastai skaudi patirtis. Žinokite, kad, nepaisant jų argumentų, kodėl esate, nenusipelnėte būti ignoruojami. Jei kyla sunkumų dėl savigarbos, nerimo, depresijos, su miegu ar valgymu susijusių problemų ar bendro streso, būtinai kreipkitės į terapeutą ar patarėją, kuris gali padėti jums išspręsti šią sunkią situaciją, tuo pačiu padėdamas padidinti jūsų atsparumą.
arinas vyras, įsimylėjęs moterį skorpionę
