Kava yra sudėtingas turtingas gėrimas, kuris nuo kvapnaus atsibudimo virto visos dienos tendencija, apimančia kavai skirtus susibūrimus. Šis kulinarinis reiškinys paskatino nesuskaičiuojamų kavinių atidarymą ir daugybės kavos įkvėptų gėrimų, kurie labai skiriasi nuo to paprasto puodelio ryte, sukūrimą. Deja, žmonės retai jau vertina nepagražintą puodelį; jiems labiau patinka desertas, pavyzdžiui, gėrimas, paslėptas po putų ar plakto grietinėlės debesimis. Nors juodoje kavoje puodelyje yra mažiau nei vienas gramas angliavandenių, šios sultingos kavos alternatyvos yra užpildytos angliavandeniais, kurie žmonėms, geriantiems juos religiškai, prideda svarų.
Kava ir mažai angliavandenių turinčios dietos
Daugelis žmonių vis dar nesupranta, ar kava yra leidžiama bandant svorio metimo planą, pagrįstą angliavandenių skaičiavimu. Laikydamiesi Atkinso dietos, negalima vartoti kofeino turinčių gėrimų, nes jie gali sukelti insuliną ir sustabdyti svorio netekimą. Daugumoje kitų mažai angliavandenių turinčių planų kava nenurodoma, todėl jei mėgstate kavą, ją pasirūpinkite paprasčiausiai. Angliavandeniai kavos puodelyje visiškai priklauso nuo to, ar jis yra nurytas juodas, ar jis yra fiksuotas gardžių priedų asortimentu. Deja, kadangi neskiesta kava yra karti, žmonės ją vartoja retai, nepridėdami bent grietinėlės ir cukraus.
susiję straipsniai- Gaminkite mažai angliavandenių turinčiai dietai
- Kuriuose alkoholiniuose gėrimuose yra mažai angliavandenių?
- Kokius vaisius geriausia valgyti laikantis dietos?
Angliavandeniai kavos ir mėgstamų priedų puodelyje
| vardas | Aptarnavimo dydis | Angliavandeniai |
| Juoda kava | šešios skysčio uncijos | mažiau nei vienas gramas |
| Juoda kava be kofeino | aštuonios skysčio uncijos | mažiau nei vienas gramas |
| Šaltos butelių kavos | aštuonios skysčio uncijos | 35 gramai |
| Kava su pienu | aštuonios skysčio uncijos | vienas gramas |
| „Coffee Latte“ | aštuonios skysčio uncijos | septyni gramai |
| Tirpi kava | aštuonios skysčio uncijos | pusė gramo |
| Išreikštas | dvi skysčio uncijos | mažiau nei vienas gramas |
| Kapučino (riebus pienas) | 12 skysčio uncijų | 11 gramų |
| Kava Mocha | 12 skysčio uncijų | 32 gramai |
| Kava „Frappuccino“ | aštuonios skysčio uncijos | 30 gramų |
| Cukrus | vienas arbatinis šaukštelis | penki gramai |
| Pusė ir pusė | viena skysčio uncija | vienas gramas |
| Kavos kremas | viena skysčio uncija | vienas gramas |
| Pienas (sveikas) | viena skysčio uncija | pusantro gramo |
| Pienas (du procentai) | viena skysčio uncija | pusantro gramo |
| Pienas (vienas procentas) | viena skysčio uncija | pusantro gramo |
| Pienas (nugriebtas) | viena skysčio uncija | pusantro gramo |
| Ne pieno pieno grietinėlė | viena skysčio uncija | 16 gramų |
| Kavos draugas | viena skysčio uncija | 12 gramų |
| Ne pieno kavos draugas | viena skysčio uncija | 16 gramų |
Angliavandenių taupymo būdai geriant kavą
- Pabandykite atpratinti priedus ir išgerti kavos juodai. Daugelis žmonių niekada nėra ragavę išskirtinio puodelio kavos, sukurtos suvienos kilmės kavos pupelėsarbaKona kava.
- Laikykitės atokiau nuo puikių kavos gėrimų, siūlomų daugumoje specializuotų kavinių.
- Sumažinkite suvartojimą iki vieno puodelio per dieną arba bent jau pašalinkite iš gėrimo pridėtą cukrų.
Kavos pakaitalai
Kai kuriems žmonėms patinka kavos skonis ir idėja, tačiau jie negali susitvarkyti su realiu paruošimu dėl kofeino, nemigos ar kitų sveikatos problemų. Daugumoje kavos pakaitalų yra daug angliavandenių, tačiau kai kuriuose jų nėra, todėl geriausia atidžiai žiūrėti prieš įtraukiant šiuos gėrimus į savo racioną.
Cikorijos
Cikorijos ( Cichorium intybus ) yra labai gerai žinoma kavos alternatyva, kuri išpopuliarėjo, kai kava buvo arba per brangi, arba nepasiekiama. Džiovintos, skrudintos ir sumaltos trūkažolių šaknys kartais dedamos į tikrą kavą, kad supjaustytų kofeiną. Gerai išvirta trūkažolė yra šiek tiek įgyta skonio, nes ji yra gana rūgšti be jokių priedų, tokių kaip didelis angliavandenių cukrus ar grietinėlė. Nepuoštoje virtoje cikorijoje puodelyje yra mažiau nei vienas gramas angliavandenių.
„Soyfee“
Šis nuostabus kavos pakaitalas sukurtas lėtai skrudinant sojos pupeles ir yra gana naujas sveikatos rinkoje. „Soyfee“ neturi cholesterolio, turi visas aštuonias nepakeičiamas amino rūgštis ir daugybę kitų maistinių medžiagų. Šis produktas neturi kofeino, angliavandenių, be laktozės ir neturi glitimo. Skonis taip pat gana arti tikros virtos kavos, o šis pakaitalas leidžiamas laikantis Atkinso dietos.
Teeccino
„Teeccino“ skonis yra nepaprastai panašus į kavos ir siūlo platų skanių variantų asortimentą, panašų į skonio kavą, pavyzdžiui, migdolų amareto, vanilės, majų ir lazdyno riešutų. Šis produktas gaminamas iš skrudintų ingredientų asortimento, atsižvelgiant į norimą skonį. Tarp šių ingredientų yra cikorijos, lazdyno riešutai, ramoniniai riešutai, carob, miežiai, figos, datulės ir migdolai. Teeccino yra vaistažolių produktas, todėl be kofeino, bet taip pat yra labai daug angliavandenių, kurių sudėtyje yra nuo trijų iki devynių gramų puodelyje, priklausomai nuo skonio.
