Priimti sprendimą išsiskirti gali būti nepaprastai sunku. Nusprendus tai padaryti, svarbu jaustis visiškai pasirengusiam pradėti šį procesą ir tinkamai spręsti įvairias situacijas ir reakcijas, kurios gali atsirasti vėliau.
Pasiruošimas pokalbiui
Prieš pradėdami pokalbį su vyru, skirkite šiek tiek laiko savo mintims sutvarkyti. Pagalvokite, ką norėtumėte jam pasakyti, ir priežastis, kodėl norite pasidalinti ta konkrečia informacija. Tai, ko jūs dalijatės, neturėtų būti naudojama tikslingai įskaudinti partnerį. Kai žmonės jaučiasi užpulti, jie linkę eiti į gynybinis , užmegzdamas dar nemalonesnį pokalbį.
susiję straipsniai- Patarimai vienišoms išsiskyrusioms mamoms
- Skyrybų teisingas paskirstymas
- Laukia išsiskyrusio vyro
Prieš pradėdami pokalbį, užduokite sau šiuos klausimus:
- Kodėl noriu išsiskirti?
- Kaip pasikeis mano gyvenimas po šio pokalbio?
- Koks bus mano gyvenimas be vyro?
- Ar aš pasiruošęs jo reakcijoms?
- Kas, tikiuosi, pasikeis, kai išsiskirsime?
- Kaip bus padalytas mūsų turtas? Ar sulauksime tarpininko?
- Ar esu pasirengęs išgyventi šį potencialiai ilgą ir emociškai sunkų procesą?
- Ar šis sprendimas logiškas, emocingas, ar abu?
- Kokie mano tikslai šiam pokalbiui?
- Kaip aš padariau išvadą, kad noriu skyrybų?
Kurti savo planą
Jei esate toje vietoje, kur tinkamai atsižvelgėte į klausimą ir nusprendėte, kad norite skyrybų, pateikite keletą patarimų, kaip planuoti diskusiją su vyru:
- Iš anksto nuspręskite, ką norite pasakyti. Jei turite savo planą, diskusijos metu mažiau linkę blaškytis. Galite užsirašyti keletą užrašų, kuriuos turite su savimi, jei esate linkęs suirzti.
- Būkite ramus ir tvirtai nurodykite savo ketinimus. Atminkite, kad sakote vyrui tai, ką turite jau nusprendė. Jei imate jaudintis, pabandykitedėmesingumasbūdai, kaip pagrįsti save prieš pradedant pokalbį.
- Neaiškinkite temos, jei kuris nors iš jūsų gėrė ar vartojo narkotikus.
- Padarykite tašką naudodami „Aš“ pareiškimai kai pasidalysi naujienomis. „Aš tai gerai apmąsčiau ir nusprendžiau, kad noriu, kad mūsų santuoka pasibaigtų“. Tai yra pozityviau, nei „jūs“ teiginiai, tokie kaip „Jūs neklausote, kai man reikia kalbėti“, kuriuos jūsų vyras gali interpretuoti kaip kaltinančius jį.
- Jei nerimaujate, kaip elgsis jūsų vyras, paprašykite jo susitikti su jumis viešoje vietoje, kurioje vis tiek užtikrinamas privatumas, ir praneškite keliems žmonėms apie jūsų buvimo vietą. Sukurkite registracijos laiką, kad jie žinotų, jog esate saugus.
- Jei jūsų vyras anksčiau smurtaudavo, pasirūpinkite keliomis nakvynės vietomis, o namuose, kuriuose planuojate apsistoti, jau supakuokite ir padėkite krepšį. Jei jums reikia papildomos pagalbos užmezgus piktnaudžiavimo santykius, yra keletas karštosios linijos ir išteklių jums prieinama.
Turėdamas pokalbį
Yra daugybė būdų, kaip pranešti partneriui, kad nebetenkini santuokos ir nori išsiskirti. Žinojimas, kaip jūsų partneris paprastai reaguoja į jautresnius dalykus, padės nustatyti, kuris pokalbio tipas geriausiai atitinka jūsų poreikius.
Reaktyvusis partneris
Jei jūsų vyras paprastai turi pykčio protrūkiai ir jam sunku išreikšti ar suvaldyti savo emocijas, galbūt norėsite nuvesti šį pokalbį į viešą vietą. Bendraudami su tokio tipo partneriais, būkite aiškūs, glausti ir tiesmukiški. Pateikite trumpus ir apibendrintus paaiškinimus, kad galėtumėte sumažinti jo reaktyvumą, o ne gilintis į smulkmenas. Jei jaučiatės nesaugus, įsitikinkite, kad turite keletą vietų, kur galėtumėte laikinai apsistoti, kol viskas atvės.
Nors atrodo, kad sunku tai padaryti, pasistenkite būti kuo empatiškesni. Žmonės, kurie reaguoja didele prasme, yra įskaudinti ir savo dideles reakcijas naudoja kaip būdą atitraukti savo skausmą. Tai jokiu būdu nereiškia, kad turite juos paguosti, tačiau pasidalinti šia informacija jautriai gali padėti.
Pabandykite pasakyti:
- „Aš tai daug pagalvojau ir norėčiau judėti pirmyn su mūsų skyrybomis“.
- „Šie santykiai man jau nėra sveiki, ir aš norėčiau išsiskirti“.
- 'Aš žinau, kad tai sunku, bet aš noriu likti su draugu, kol išsiaiškinsime išsamią informaciją apie padavimą'.
- „Aš noriu, kad šis perėjimas būtų kuo sklandesnis ir suradau keletą tarpininkų, kurie galėtų padėti mums judėti į priekį skyrybų srityje“.
Lygiavertis partneris
Jei jūsų vyras stresinėse situacijose paprastai išlieka ramus ir tinkamai elgiasi ginčų metu, galbūt norėsite pokalbį palaikyti savo namuose. Su supratingesniais partneriais galite šiek tiek daugiau pasidalinti apie tai, kodėl norėtumėte skirtis, turėdami omenyje jų jausmus. Galite apsvarstyti savo minties procesą ir pasitikrinti, kaip jie jaučiasi. Tikėtina, kad yra vienas partneris nelaimingas , kitas taip pat.
Šie partneriai gali būti linkę tyrinėti, kaip sekasi išsiskirti, kaip jūs abu galite palengvinti procesą vienas kitam ir kaip palaikyti ryšį, jei to norite.
Pabandykite pasakyti:
- „Ilgą laiką jaučiuosi nelaimingas šiuose santykiuose ir nusprendžiau, kad sveikiausias sprendimas man yra skyrybos. Kaip jautėtės?
- 'Tai buvo sunkus sprendimas man, bet aš žinau, ko noriu'.
- „Norėčiau išlaikyti mūsų draugystę, kai mes skirsimės, jei esate pasirengęs tai padaryti“.
- „Manau, kad tarpininkavimas būtų naudingas. Ką tu manai?'
Partneris ir vienas iš tėvų
Jei su savo partneriu turite vaikų, išsaugokite šį pokalbį tam laikui, kai jame nėra vaikų. Aptarkite, kodėl norėtumėte skyrybų ir kaip, jūsų manymu, tai bus geriau vaikams apskritai. Jei jūsų vyras taip pat nori skyrybų, aptarkite, kaip norėtumėte pasakyti vaikams, kai abu sutarėte planą tėvų auklėjimas , globa, gyvenimo tvarka ir pasimatymai.
Jei jūsų vyras atsparus skyryboms, pabandykite susitarti nieko nedalinti su vaikais, kol abu nepriimsite sprendimo. Netikslinga naudoti vaikus kaip būdą susigrąžinti vienas kitą ir gali sukelti sunkų emocinį ir psichinį išgyvenimą, kad jie būtų užklupti per vidurį.
Pabandykite pasakyti:
- 'Aš žinau, kad tai bus didelis prisitaikymas mums visiems, bet žinau, kad jausiuosi sveikiau, jei nutrauksime santuoką ir išsiskirsime'.
- 'Aš noriu dirbti su jumis ir toliau likti stipri tėvų komanda . Aptarkime keletą būdų, kaip tai padaryti “.
- 'Kol kas palaikykime tai tarp savęs, kol turėsime šiek tiek laiko šiai situacijai išspręsti'.
- „Išsiaiškinkime geriausią būdą apie tai pasikalbėti su vaikais. Kokios jūsų mintys?
- „Noriu įsitikinti, kad vaikams šios naujienos yra pasakojamos kuo palaikomiau, meiliau. Pagalvokime apie geriausią laiką jiems pasakyti. “
Pasėkmės
Po šio pokalbio abu galite būti emociškai išsekę. Dažni jausmai apima sielvartą, liūdesį, nerimą, palengvėjimą ir sumišimą. Prisiminkite, kad šis pokalbis yra tik pokalbio pradžia skyrybų procesas , todėl jei jaučiatės priblokštas, būtinai susisiekite su draugais, šeimos nariais, paramos grupės ir terapeutai kas gali padėti jums orientuotis šiame iššūkių procese. Žinokite, kad ne jūs vienas norite išsiskirti, o moterys paprastai yra šio proceso iniciatorės, atlikdamos tyrimus, kurių statistika 70 proc.
Daryk tai, kas tau geriausia
Priimti sprendimą išgyventi skyrybas gali būti sunku, varginantis ir visiškai draskantis širdį. Skirkite laiko planuodami, kada pradėti pokalbį, ką norėtumėte pasakyti ir kaip norėtumėte pasakyti. Jei situacija tampa pavojinga, įsitikinkite, kad atsarginiai planai yra paruošti. Nepamirškite būti malonūs sau ir, jei reikia, būtinai raskite papildomos paramos.
ką reiškia kinų drakonas
