Daugelis tėvų patiria tuščio lizdo sindromas kai jų vaikas pirmą kartą išsikrausto iš namų. Nors tėvai, kurie yra poros nariai, gali tai vertinti kaip galimybę vėl įžiebti liepsną savo santykiuose, vienišų tėvų laukia sunkesnis perėjimas.
Emocijų supratimas
Būdami vieniši tėvai, galite turėti kitokių santykių su savo vaiku, palyginti su dviejų tėvų šeimomis. Jūs ir jūsų vaikas galite labiau pasikliauti vienas kitu, suteikti daugiau emocinės paramos vienas kitam ir daugiau susipainiojęs kai reikia priimti sprendimus.
susiję straipsniai- Tuščio lizdo sindromo tikrovė: kas tai yra ir kaip susidoroti
- Vienų tėvų palaikymo grupės parinktys
- Pasak mokslininkų, priežastys pabūti su mama
Sielvartas
Tai visiškai normalu, kad jūs patiriateį sielvartą panašūs simptomaiprieš tą dieną, kai jūsų vaikas palieka namus. Nerimastingas laukimas taip pat gali lydėti sielvartą, kai pasiruošiate leisti savo vaikui išeiti į pasaulį kaip suaugusiam. Tipiški sielvarto simptomai yra verkimas, pojūtis ant krašto, miego sutrikimas ir apetito pasikeitimas.
Skirtingai dviejų tėvų namų ūkiai Kai pora gali pasiūlyti paramą vienas kitam per šį procesą, jums gali būti sunkiau paaiškinti savo emocinį procesą draugams ir šeimos nariams, kurie gali ne visiškai suprasti, ką išgyvenate.
Depresija
Jūs galite patirtidepresijos simptomaikai imi derintis prie vaiko buvimo toli nuo namų. Dažni simptomai yra apetito pokyčiai, miego įpročių pokyčiai, lėtinė liūdna nuotaika, dažnas verksmas, dirglumas, izoliuojantis elgesys ir padidėjusios neigiamos mintys. Galite jaustis suaktyvėjęs matydamas tuščią vaiko kambarį, įprastą vaiko „Hangout“ vietą namuose ir jo kėdę prie pietų stalo.
Šie simptomai gali pasireikšti prieš išvykstant vaikui arba netrukus po jo. Dviejų tėvų namų ūkiuose vienas partneris gali pastebėti simptomus savo partneryje ir suteikti paramą arba paskatinti juos kreiptis pagalbos daug greičiau nei namuose, kur gyvena vieniši tėvai.
Vienatvė
Tai didžiulis gyvenimo perėjimas, kai jūsų vaikas, kurį auginate metų metus, palieka lizdą. Perėjimas iš dviejų asmenų namų ūkio į vieno asmens namų ūkį gali jausti sistemos šoką ir tam tikrai reikia priprasti. Galite patirti intensyvų vienatvė , ypač link perėjimo pradžios, laikui bėgant tipiškas sumažėjimas. Vis dar gali būti momentų, net ilgai po vaiko išėjimo, kurie vėl kelia šiuos vienišus jausmus.
Dviejų tėvų namų ūkiuose gali atrodyti, kad lengviau gauti paramą, nes partneris gyvena tuose pačiuose namuose. Kai kuriems gyvenimas atskirai gali jaustis labai izoliuotas ir įtemptas, todėl gali atrodyti, kad šio proceso metu yra sunkiau sulaukti palaikymo, ypač vėlyvomis valandomis.
Nerimas
Jausmassunerimęsprieš vaiko išvykimą yra visiškai normalu. Žinokite, kad nerimas yra kūno būdas pranešti apie diskomfortą. Skirkite laiko artėjančioms emocijoms apdoroti. Tipiški simptomai yra pernelyg didelis ateities planavimas, įtampa kūne, panikos priepuoliai , jaučiatės sujaudintas ar labai suvaržytas ir sunkiai atsipalaiduojate.
Namų ūkiuose su vienu iš tėvų nerimą gali būti lengviau slėpti nuo draugų ir šeimos narių. Dviejų tėvų namų ūkiuose vienas partneris gali pastebėti kito pasikeitimą, kai padidėja nerimas.
Būdai judėti pirmyn
Laikui bėgant, dauguma vienišų tėvų iš tikrųjų praneša, kad buvimas tuščiu seseriu tampa teigiama patirtis. Jei kovojate su kai kuriais simptomais, žinokite, kad yra daugybė būdų, kaip šį laiką apdoroti ir sukurti reikšmingą patirtį.
- Savanoriaukite arba gaukite darbą, dėl kurio jaučiate aistrą. Daugelis tyrimų rodo, kad tėvai turi karjeros paprastai būna mažiau sunku su tuščio lizdo sindromu.
- Pasitarkite su patarėju ar terapeutu, jei jūsų simptomai jaučiasi per intensyvūs, kad galėtumėte juos valdyti, arba jaučiatės nekontroliuojami.
- Susiekite su pavieniais tuščiais lizdavaisiais Susitikti . „Meetup“ yra svetainė ir programa, leidžianti žmonėms susisiekti pagal panašius pomėgius. Grupes gali sudaryti bet kas, o visame pasaulyje planuojami linksmi renginiai.
- Nukreipkite savo emocijas atlikdami ką nors kūrybingo. Dienoraščiai, piešimas, tapyba, spalvinimas, muzikos grojimas, šokiai ir dainavimas gali būti puikūs variantai tiems, kurie nori emocinio išlaisvinimo.
- Susisiekite su palaikančiais draugais ir jus mylinčiais šeimos nariais.
- Yra daug paramos grupės vienišiems tėvams, tiek internetu, tiek asmeniškai, kurie ieško pagalbos dėl emocinių nuostolių, kuriuos gali sukelti tuščias lizdas.
Tuščios „Nest“ palaikymo grupės
Palaikymo grupėsyra puikus būdas apdoroti tai, ką išgyvenate. Palaikymo grupes gali valdyti profesionalūs terapeutai arba jos gali būti panašios į forumą, kur galite prisijungti prie pokalbių temomis, susijusiomis su jūsų tuščio lizdo procesu.
- Gyvenimas pereinamuoju laikotarpiu : Ši įmonė teikia telefono sesijas, „Skype“ sesijas ir in vivo palaikymo grupes Kalifornijoje, kurios padedavieniši tėvaiperėjimą šiuo sunkiu metu.
- Dienos jėga : Šioje internetinėje tuščių lizdų palaikymo grupėje yra apie 1 000 narių. Jam vadovauja ne profesionalus konsultantas, bet bet kuriuo paros metu galėsite susisiekti su kitais, kurie išgyvena panašią patirtį, įskaitant vienišas tėvystes.
- Tuščios lizdo mamos : Šiame forume gali dalyvauti tiek motinos, tiek tėvai, kurie jaučia simptomus, susijusius su tuščiu lizdu ir vienišu tėvu. Yra daugybė temų ir forumų, prie kurių galite prisijungti, atsižvelgiant į tai, ką domitės apdorojimu. Tai nevaldo profesionalus konsultantas, tačiau tai yra puiki erdvė skaityti kitų istorijas ir pasidalinti savo.
Naujojo Normalo apkabinimas
Supraskite, kad šis perėjimas gali būti nepaprastai sunkus ir alinantis emocijas. Turėkite omenyje, kad visada būsite tėvai, net jei jūsų namuose negyvena vaikų. Daugelis tyrimų rodo tai nuotaika gerėja paskutiniam vaikui išėjus iš namų, sumažėja kasdienių rūpesčių. Yra daugybė būdų, kuriais galite mėgautis tuščio lizdo teikiamomis privilegijomis. Nors tai gali būti keblus perėjimas, leiskite sau pirmiausia iškelti savo poreikius, tyrinėkite savo unikalius interesus ir pradėkite apimti teigiamus šio naujo skyriaus aspektus savo gyvenime.
