Streso kamuoliai gali turėti daug privalumų.
Ar darbas ar mokykla jus jaudina? Streso kamuolys gali padėti sumažinti įtampą ir daugeliu kitų būdų, apie kuriuos galbūt nežinote!
Kaip streso kamuoliai gali jums padėti
Yra daug emocinės, fiziologinės ir psichologinės streso naudos.
susiję straipsniai
- Streso malšinimo pratimai
- Stresą malšinantys rinkiniai
- Streso malšintojai recesijos metu
Emociniai pranašumai
Įtampos atleidimas : Kai įtempiate kumštį aplink streso kamuolį, rankos ir riešo raumenys sugriežtėja. Kai atleidžiate kamuolį, raumenys atsipalaiduoja, o tai gali sumažinti įtampą ir stresą. Streso kamuolio dydis leidžia jį naudoti prie stalo ar kabinoje po įtempto telefono skambučio ar susitikimo.
Nervų stimuliavimas : Manipuliavimas streso kamuoliu gali stimuliuoti nervus, esančius jūsų rankose. Šie nervai yra susiję su smegenų dalimis, ypač su limbiniu regionu, kurie yra susiję su jūsų emocijomis. Stimuliacija veikia kaip taškinis masažas, kai vienos srities stimuliacija veikia kitas jūsų kūno dalis.
Dėmesio nukreipimas : Susitelkę ties streso kamuoliu nustosite galvoti apie streso šaltinį. Jūsų protas ir kūnas atsipalaiduoja - panašiai kaip efektas, kurį galite gauti tarpininkaujant.
Nuotaikos stiprinimas : Smegenų stimuliacija, susijusi su kamuolio vartojimu, taip pat gali išskirti endorfinus, kurie veikia kaip skausmą malšinantys ir raminantys vaistai. Tai gali pagerinti jūsų nuotaiką.
Fizinė nauda
Mažesnė streso traumų rizika : Reguliarus streso kamuoliukų naudojimas gali sustiprinti pirštų ir rankų raumenis. Pagerinus šių raumenų raumenų tonusą, galima išvengti pasikartojančių traumų. Keli pratimai, kuriuos galite išbandyti:
- Patobulinti riešo jėga , galite suspausti už tris ir paleisti. Pakartokite 20 kartų.
- Patobulinti piršto stiprumas , po vieną galite suimti kamuolį tarp nykščio ir kiekvieno piršto.
- Kaip ranką stiprinantis pratimas, galite susukti streso kamuoliuką į abi rankas. Kad sukurtumėte visą naudą, pakaitomis sukite kryptį.
Rankų būklių gydymas : Naudojant streso kamuoliuką, galima mankštinti pirštus ir rankas, o tai gali būti ypač naudinga tokiomis sąlygomis artritas ir reumatoidinis artritas . Streso kamuoliukų naudojimas riešo kanale gali būti naudingas, bet taip pat gali pabloginti būklę. Streso kamuoliukai taip pat gali užkirsti kelią šių sąlygų vystymuisi.
Pagerinkite kraujotaką : Susitraukus piršto ir plaštakos raumenims, kraujotaka pagerėja plaštakos ir riešo srityje. Tai padeda pašalinti toksinus ir kitas atliekas bei pagerina funkciją.
Fizinė terapija : Kineziterapeutai naudoja streso kamuoliukus, kuriuose yra įvairios konsistencijos gelių, kad sustiprintų ir reabilituotų pirštų, rankų ir riešų raumenis. Skirtingi geliai suteikia skirtingą atsparumą, tuo pačiu stiprinant raumenis.
Psichologinė nauda
Autizmo terapija : Galite naudoti streso kamuolį, kad padėtumėte valdyti autistiškų vaikų savistimuliacinį elgesį. Vaikas gali išmokti spausti kamuolį, o ne sūpuoti, suktis ar naudoti pasikartojančius žodžius ir frazes. Streso kamuoliai taip pat gali suteikti vaikui galimybę atsikratyti nusivylimo. Streso rutulio suspaudimas yra puikus smulkiosios motorikos užsiėmimasergoterapijataip pat.
Pagalba ADHD sergantiems vaikams : Streso kamuolio naudojimas gali padėti vaikui ADHD kontrolė ir valdyti nervingus pirštus. Tai gali leisti vaikui sutelkti dėmesį į klausymąsi ar namų darbų atlikimą.
Kita streso kamuolio rūšis - kiniški streso kamuoliai
Kinijos streso kamuolys arba „Baoding“ kamuoliai ramina nervus. Jie pagaminti iš kietesnių medžiagų ir yra dažyti. Daugumoje šių streso kamuoliukų yra metalo ar kitų medžiagų, kurios judant skleidžia garsą.
Norėdami gauti raminantį efektą, turėtumėte pasukti du įtempimo kamuoliukus vienoje rankoje ir priversti juos trintis. Taip pat galite patrinti juos tarp abiejų delnų. Kinijos streso kamuoliukų keliamas triukšmas gali būti raminantis ir malšinantis stresą.
Streso kamuoliais gali naudotis visi
Beveik kiekvienas gali naudoti streso kamuolį ir jie yra nebrangūs. Daugelis įmonių jas atiduoda kaip reklamines prekes, tačiau jas galite nusipirkti parduotuvėse ar internete. Jei naudojate streso kamuoliuką, kad padėtumėte išspręsti konkrečią būklę, būtinai turėtumėte aptarti situaciją su savo gydytoju. Gydytojas gali pateikti informacijos apie jūsų gydymo režimą ar tai, ar apskritai turėtumėte naudoti streso kamuoliuką.
