Klestėdamas siūlo optimalią sveikatą, laikydamasis augalinės dietos.
Jūs tikriausiai girdėjote pagyrimus apie klestėjimo dietą, tačiau sužinoję, kad ji yra augalinė, lieka subraižyti galvą ir klausti: „Ką aš galiu valgyti klestėdamas dieta?
Sutelkite dėmesį į teigiamą
Žmonėms, visą gyvenimą valgiusiems mėsą ir pieno produktus, lengva susitelkti ties tuo, ką jiems atima klestėjimo dieta. Daug sveikesnis požiūris yra tai, ko jis gali išmokyti. Užuot žiūrėję, ko negalite valgyti, laikykitės klestėjimo dietos kaip ilgalaikių sveikatos įpročių vadovo.
susiję straipsniai
- Lengvas ir sveikas mitybos planas
- Maisto produktų pasirinkimas mažai riebalų turinčiai svorio netekimo dietai
- Dietos metodai metant svorį
Klestėjimo dietos autorius yra profesionalus sportininkas Ironmanas ir triatlonininkas. Jo vardas yra Brendanas Brazieris, jis rašo paprastais lengvai suprantamais terminais, paaiškinančiais, kaip mūsų kūnas keičiasi tarp kuro šaltinių ir koks vaidmuo tenka stresui mūsų gebėjime deginti riebalus. Jis susieja visa tai su tuo, kaip jo dieta suteikia kūnui optimalių degalų.
Ką aš galiu valgyti klestint dietai
Jei svarstote galimybę pereiti prie šios augalinės dietos, lieka klausimas: „Ką aš galiu valgyti klestėdamas?“ Gera žinia ta, kad knygoje ne tik paaiškinama, kodėl tai reikia valgytiveganiška dietaatneša optimalią sveikatą, tačiau ji apima daugybę receptų alternatyvų, padėsiančių rasti kelią į visiškai naują valgymo būdą. Kartu su savo receptais Brazieris pateikia paaiškinimus, kaip ingredientai, naudojami šiems patiekalams gaminti, veikia kartu su kūnu ir skatina sveikatą.
Dar vienas teigiamas dalykas yra tai, kad ši dieta nereikalauja skaičiuoti kalorijų ar angliavandenių. Nuo daugelio kitų dietų jis skiriasi ir tuo, kad neturi fazių, kurias būtų galima atlikti. Vietoj to, knygoje yra 12 savaičių maitinimo planas, kuriame tiksliai paaiškinta, ką valgyti kiekvieną dieną.
Receptai apima alternatyvas:
- Sportiniai gėrimai
- Atsigavimo gėrimai
- Energijos barai
Suvestis, ką valgyti
Energiškai tankus maistas, vartojamas laikantis šios dietos, yra švieži vaisiai ir daržovės. Pagrindinis tai, ką valgote, yra:
- 45 procentai pluoštinių daržovių
- 20 procentų ankštinių augalų, sėklų ir pseudograinų
- 20 procentų vaisių
- 10 procentų riešutų, avokadų ir šalto spaudimo aliejų
- 5 procentai neskaldytų grūdų ir krakmolingų daržovių
Tai apima tokius dalykus kaip:
- Adzuki pupelės
- Acai sultys
- Agavos nektaras
- Juodakakiai žirniai
- Kokosų aliejus
- Datos
- Malti linų sėmenys
- Kanapių baltymai
- Kanapių aliejus
- Kanapių sėklos
- Mangai
- Moliūgų sėklos
- Kvinoja
- Žalieji migdolai
- „Rooibos“ arbata
- sezamo sėklos
- Saulėgrąžų sėklos
Klestėk dietos receptais
Daugelis receptų, vartojamų laikantis klestėjimo dietos, gaminami maišytuve arba virtuviniame kombaine. Kai kurie iš jų gali skambėti keistai, tačiau sakoma, kad jie yra skanūs. Jie apima tokius patiekalus:
VEGA sveiko greito maisto variantai
Kartu su knygoje esančiais receptais Brazier taip pat suformavo viso maisto produktą, kurį galima naudoti kaip maisto pakaitalą. Ši produktų linija, žinoma kaip VEGA, susideda iš aukštos kokybės augalinės kilmės super maisto produktų ir yra klestinti greito maisto versija.
Lengva valgyti klestėjimo dietą
Didžioji dalis maisto, vartojamo per klestėjimo dietą, yra vartojami neapdoroti. Tai yra didžiulis pokytis tiems, kurie laikėsi standartinių dietų. Klestinti dieta, kaip ir daugelis kitų, tvirtina, kad tai yra gyvenimo būdas, o ne dietos , ir šiuo atveju taip yra. Tikrasis šios dietos tikslas yra išmokti valgyti maistą didinantį maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir kuris lengvai virškinamas.
Nors visi į šią dietą įtraukti maisto produktai yra sveiki sveiki maisto produktai, pradedant dietą, verta palaipsniui ją palengvinti. Jei esate įpratęs valgyti rafinuotą maistą ir gerti kavą, yra didelė tikimybė, kad jų atsisakę pajusite abstinencijos simptomus.
Norėdami palengvinti šį valgymo būdą, knyga skatina sutelkti dėmesį į „grynojo pelno“ maisto produktus, nes maistinės medžiagos yra efektyviai pasisavinamos, o patys maisto produktai yra lengvai virškinami. Trumpai tariant, tai yra visavertis maistas ir paprastai vartojamas neapdorotas.
