Kai tavęs išsižadatavo šeima, galite patirti intensyvų minčių ir jausmų potvynį. Pradėdami apdoroti tai, kas nutiko, svarbu pasirūpinti savimi ir išmokti sveikai susitvarkyti.
Ką daryti, kai tavo šeima tavęs atsisako
Jei jūsų šeima išsižadėjo ar atstumė, reiškia, kad jūsų grupėje yra asmenų ar vienas asmuošeimos sistemanusprendė nutraukti ryšius su jumis. Atminkite, kad šeima gali atsiriboti nuo tų, kurie yra biologiškai susiję su jumis, yra šeima įvaikinimo būdu arba kurie, jūsų manymu, yra šeima, remiantis patirtimi su jais. Taiišsižadėjimas gali imti mokestįTarsi jis atsirado iš niekur, gali būti painus ir sukelti intensyvias skausmingų emocijų bangas.
susiję straipsniai- Kaip susitaikyti su užgesusia dukra
- Ko tikėtis užmezgus ryšius su tėvais ar šeima
- Susidorojimas su homofobine šeima
Tikėkitės intensyvių emocinių atsakymų
Patyrę šį nutraukimą, galite jaustis užplūdę emocijų potvynį. Taip pat galite jaustis sustingę ir neigti. Kiekvienas žmogus tai patirs skirtingai ir šią skausmingą situaciją apdoros savaip ir savo laiku. Dažniausios su susvetimėjimu susijusios emocijos apima:
vardai, prasidedantys j berniuku
- Išimtas sielvartas, kuris yra nepripažintas, socialiai nepalaikomas ar priimamas sielvartas
- Liūdesys, praradimo jausmas ir pyktis
- Sumišimas ir nusivylimas
- Vienatvė, bejėgiškumas ir depresija
- Netikėjimas ir sustingimas
Jei bet kuriuo metu kyla minčių pakenkti sau ar kitiems, nedelsdami kreipkitės į profesionalią pagalbą. Galite susisiekti akrizės linija, policija sveikatingumo patikrai ir ligoninė savanoriškai surengs tol, kol pasijusite geriau. Kreipiantis į neatidėliotiną pagalbą, svarbu rasti nuolatinę paramą, kuri padėtų jums apdoroti tai, ką išgyvenate. Atminkite, kad tai yra sudėtinga, skausminga ir paini situacija, todėl visiškai priimtina ir normalu, kad jums reikia šiek tiek palaikymo, kad galėtumėte naršyti šiuo gyvenimo momentu. Tinkamos priežiūros ieškojimas yra drąsus ir sustiprina nuomonę, kad jūs nusipelnėte jaustis geriau ir naudotis sveikais įveikimo įgūdžiais.
Suprasti situacijos sudėtingumą
Kiekvienas patiria savo tikrovę. Šiai tikrovei didelę įtaką daro kiekvieno žmogaus individualūs ir unikalūs nesąmoningi ir sąmoningi prisiminimai. Šie prisiminimai formuoja tai, kaip žmonės žiūri, interpretuoja, prisimena ir apdoroja informaciją bei sąveiką. Tai reiškia, kad tai, kaip jūsų šeima interpretuoja situaciją, gali smarkiai skirtis nuo to, kaip matote įvykius, dėl kurių įvyko pjūvis. Be to, galite net nežinoti, kas paskatino juos nutraukti ryšius su jumis. Šie skirtingi aiškinimai ir veiksniai kartu su kiekvieno unikalia patirtimi gali sukelti daug painiavos jūsų gale. Žinokite, kad neprivalote turėti visų atsakymų, kad galėtumėte išgydyti ir visiškai ištaisyti situaciją.
Tikėtis, kad apdorojimas ateis į bangas
Net jei tai buvo metai, jūs vis tiek galite patirti emocijas, kurios gali būti tokios stiprios, kaip iš pradžių, kai patyrėte nukirpimą. Šeimos išsižadėjimas gali turėti daug svorio, kuris gali paliesti tokias temas kaip saugumas, meilė ir pasitikėjimas. Jei jūsų išsižadėjo tėvai (-iai), net ir suaugęs žmogus dažnai jaučiasi apleistas, nemylimas ir nevertas sveikų santykių. Tai gali būti sąmoninga arba nesąmoninga srovė, turinti įtakos jūsų pasirinkimams ir santykių elgesiui. Jei jus nutraukė jūsų vaikas, galite patirti sielvarto bangas nejausdami, kad galite ieškoti uždarymo, nes pabaiga nebūtinai yra galutinė. Dėl to, kad trūksta baigtinumo, apdorojimas dažnai vyksta bangomis, nes veiksniai patenka į jūsų gyvenimą.
Pasiruoškite trigeriams
Šventės, gimtadieniai, pokštai, mėgstami restoranai ir šeimos renginiai, į kuriuos nesate pakviesti, gali jausti nepaprastai skausmingą ir atgaivinti intensyvias emocijas. Pastebėjimas, kas jus sužadina, ir emocinis pasiruošimas artėjančiam įvykiui gali labai pakeisti jūsų sugebėjimą iš anksto pasirūpinti savimi. Nors savirūpinimas kiekvienam atrodo skirtingas, tačiau atkreipti dėmesį į jūsų veiksnius ir tai, kas gali padėti jums apdoroti ypač sudėtingais momentais, gali būti naudinga priemonė ir patikima pradžia geriau suprasti savo minties procesą.
Kaip elgtis, kad būtų išsižadėta jūsų šeimos
Nors susvetimėjimo supratimas yra pirmas gydymo žingsnis, yra konkrečių būdų, kaip galite save palaikyti eidami per šį skausmingą procesą. Žinokite, kad norint išspręsti šią sudėtingą patirtį reikia laiko ir ją visiškai suprasti, todėl būkite kantrūs sau ir išbandykite keletą sveikų įveikimo būdų, kol rasite derinį, kuris jums labiausiai tinka.
Ieškokite terapeuto
Kadangi išsižadėjimas yra toks sudėtingas klausimas, gali būti labai naudinga turėti profesionalus terapeutas padės jums geriau apdoroti šią patirtį. Terapeutai, kurie specializuojasi šioje konkrečioje situacijoje, siekia suteikti nešališką paramą, psicho-švietimą dėl susvetimėjimo ir naudingas įveikimo priemones, kurias galite įgyvendinti.
Raskite palaikymo grupę
Niekas negalės tiksliai suprasti, ką jūs išgyvenote, bet tie, kurie yra paramos grupe kurie patyrė panašių aplinkybių, gali turėti unikalią perspektyvą, kurios gali neturėti jūsų draugai ir šeimos nariai. Palaikymo grupėms paprastai vadovauja profesionalūs konsultantai arba terapeutai, kurie sukuria saugią aplinką ir švelniai veda pokalbį, kad grupės nariai galėtų geriau susisiekti ir teikti vienas kitam paramą.
Žurnalas apie jūsų patirtį
Nors žurnalų rinkimas gali būti paskutinis dalykas, kurį jaučiatės darę, minties ir emocijų užrašymas gali padėti kai kuriems žmonėms išlaisvinti tai, ką jaučia. Rašymas taip pat gali padėti susisteminti mintis, geriau suprasti trigerius ir užmegzti ryšį su savimi. Kai kuriežurnalo raginimaigalite pabandyti įtraukti:
- Koks mano supratimas apie nukirtimą?
- Kokias emocijas jaučiu dabar? Kas sukėlė šias emocijas?
- Kalbant apie atitrūkimą, man labiausiai rūpi .....
- Ar ketinu artimiausiu metu bandyti susitaikyti? Kodėl ar kodėl ne?
- Ką aš darysiu šiandien, kad pasirūpinčiau savimi?
- Kaip geriausiai apdoroti savo mintis ir emocijas? (vienas, su kitais, viduje, išorėje, vykdydamas veiklą ir kt.)
Būkite kantrūs savo procesui
Toliau priminkite sau, galbūt net kurkite mantrą, kad darote viską ir kol kas sutelkiate dėmesį į tai, ką išgyvenate. Susidūrimas su jaučiamu skausmu gali atrodyti bauginantis, beprasmis ir baisus. Tiesioginis elgesys su tuo, ką galvojate ir jaučiatės, užuot sustingdęs procesą, gali padėti sveikai pasveikti. Vengiant sunkių jausmų, gali prasidėti emociniai protrūkiai, padidėti emocinis intensyvumas, dirglumas kitiems ir padidėti stresas. Turėkite omenyje, kad yra didžiulis skirtumas tarp aktyvaus emocinio proceso vengimo nuo apdorojimo savo laiku. Mantrų, kurias galite įgyvendinti, pavyzdžiai:
- Nors tai ir skaudu, mano tikslas yra pasirūpinti savimi.
- Pirmenybę teikiu savo gydymui.
- Noriu geriau suprasti, kas nutiko, ir aktyviai ieškau sveikų būdų, kaip pasirūpinti savimi.
Apsupkite save palaikančiais žmonėmis
Kai kurie asmenys po šeimos nutraukimo gali jausti intensyvų vienišumo jausmą. Labai svarbu ir toliau apsupti save žmonėmis, kurie jus palaiko ir yra už jus. Jei jaučiate, kad jūsų gyvenime nėra patikimų žmonių, ieškokite palaikymo grupės ar internetinės grupės, kurioje žmonės patyrė kažką panašaus. Labai svarbu, kad gyvenime būtų kitų, kurie galėtų paliudyti ir patvirtinti jūsų emocinį procesą.
Kodėl žmonės nutraukia ryšį su savo šeima?
Žmonės nutraukia ryšį su savo šeima dėl įvairių priežasčių. Kai kurie gali apimti:
- Piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu
- Fizinė ir emocinė prievarta
- Išdavystės jausmas
- Skaudi bendra patirtis, kuri vėl suaktyvina buvimą šalia šeimos nario
- Psichikos sveikatos sutrikimai, kurie sukeliasantykių įtempimas ir nepastovumas
- Asmeniniai pasirinkimai, su kuriais jūsų šeima nesutinka, pavyzdžiui, religija, nereligija, karjera
- Intymūs santykiai, su kuriais jūsų šeima nesutinka
Ar turėtumėte pabandyti susitaikyti?
Galite patirti akimirkų, kai trokštate susitaikyti su tais, kurie jus atitolino. Tai gali būti tai, ko jūs negalite kontroliuoti. Žinokite, kad net jei nuspręsite prisijungti iš naujo, yra tikimybė, kad jūsų šeima to nepadarys. Jei eisite šiuo keliu, būtinai pagalvokite apie tai, kaip vėliau jausitės, jei jie vis tiek nenorės susitaikyti. Pasirengimas blogiausiam scenarijui, kad ir kaip tai atrodytų jums, visada turėtų apsvarstyti prieš patekdamas į galimai nestabilias situacijas. Taip pat galite apsvarstyti, ar susitaikymas šiuo metu yra jums tinkamiausias pasirinkimas. Prieš bandydami vėl susisiekti, būtinai skirkite laiko situacijai apgalvoti ir savo jausmams apdoroti su patikimu asmeniu.
Supratimo supratimas
Atstumas gali būti nepaprastai skausminga ir paini patirtis, kuri gali atrodyti, kad nėra pabaigos ar uždarymo. Prioriteto teikimas sau ir tinkamos paramos ieškojimas gali padėti sveikai apdoroti mintis ir jausmus.
