Šeimos dinamikagali būti sudėtinga ir keblu. Jei jaučiatės vienas ar keliartimiausi šeimos nariainemėgstate, nekenčiate ar elgiatės blogai, tyrinėkite galimas tokio elgesio priežastis. Galite tiesiog rasti sprendimą ar suvokimą, kuris leidžia geriau suprasti jūsų konkrečias aplinkybes.
Ar mano šeima manęs nekenčia?
Jei jums kyla didžiausias klausimas, kodėl taip vyksta, atlikite šiek tiek tyrimų ir įsigilinkite į savo gyvenimą. Stenkitės būti dėmesingas ir pasyvus rinkdamas informaciją, kad nekurtumėte naujų problemų.
susiję straipsniai- Kodėl nekenčiu savo šeimos? Kova su sunkiomis emocijomis
- Kaip elgtis su jūsų nekenčiančiu patėviu
- Kaip elgtis su šeimos nariais, kurie jus ignoruoja
Surinkite faktus, kurie patvirtina ar paneigia jūsų šeimą, kad jūsų nekenčia
Prieš leisdamiesi į kelionę išsiaiškinti, kodėl jūsų šeima jūsų nekenčia, apsvarstykite galimybę, kurios jie to nedaro. Kokius įrodymus turite paremti idėja, kurios jie jūsų nemėgsta? Jei kas nors tave nuolatos numuša arba drąsiai sako, kad tavęs nekenčia, tai yra pakankamai įrodymų. Jei pastebėsite, kad tai labiau jūsų pačių jausmas, o ne tai, kaip kiti su jumis elgiasi ar su jumis kalba, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su apmokytu patarėju, kuris gali padėti suprasti, kodėl. Jei radote įrodymų, patvirtinančių jūsų jausmus, pereikite prie kito pagrindinės priežasties atradimo žingsnio.
Paklauskite savo šeimos, ar jie jūsų nekenčia
Jei įmanoma, paprašykite žmonių, kurie, jūsų manymu, jūsų nekenčia, paaiškinti, kodėl jie elgiasi tam tikru būdu ar sako konkrečius skaudžius dalykus. Kažkas, kas turi problemų su jumis, priklausomai nuo jų asmenybės, gali pateikti tvirtą atsakymą arba pasirinkti jus ignoruoti. Pabandykite paklausti kitų šeimos narių, kurie palaiko gerus santykius, jei jie žino, iš kur atsiranda dinamika. Užduokite atvirus klausimus ramiai, neemocingai, kad gautumėte sąžiningiausius rezultatus.
Klausimai, kuriuos galite užduoti:
- Ar tarp mūsų yra problema, kurią galima išspręsti?
- Ar yra priežastis, dėl kurios jūs man skambinate ...?
- Ar galite pasakyti, kodėl esate linkęs ...?
- Ar aš ką nors padariau, kad jus nuliūdintų?
Perrašykite savo praeitį
Prisiminkite tą laiką, kai sutarėte su savo šeima.
- Kas tada buvo kitaip?
- Pažvelk per senąšeimos nuotraukosnorėdami sužinoti, ar galite nustatyti, kur įvyko padalijimas.
- Kokie svarbiausi įvykiai ar įvykiai įvyko prieš prasidedant dinamikai?
- Jei neprisimenate laiko, kai pasijutote mylimas šeimos, apsvarstykite, ar visai ne jūs esate problema. Šeimos narys sunarkotikas,alkoholio, arba tam tikros psichinės sveikatos problemos gali turėti savų problemų, kurias jie išsprendė jums, ir su jomis susitvarkyti gali būti sunku.
- Gerai apžvelkite visą savo praeitį, kad sužinotumėte, ar tai padeda išaiškinti problemos priežastį.
Ieškokite užuominų
Daugelis žmonių savo nuoskaudas transliuoja socialiniuose tinkluose. Jei jūsų šeimos nariai ir istorija nepasakys arba negalės pasakyti, kodėl kažkas su jumis elgiasi blogai, pažiūrėkite į jų socialinės žiniasklaidos paskyras. Slinkite atgal per ankstesnius įrašus, kad pamatytumėte, ar rodomas jūsų vardas ar bendros frazės, pvz., „Tam tikras šeimos narys“. Jei buvote užblokuotas jų paskyroje, galite paprašyti to, kas neleidžia, jums leisti jos peržiūrėti. Būtinai žiūrėkite tik puslapius, nekomentuokite ir nesiimkite jokių kitų veiksmų, kurie galėtų dar labiau susiskaldyti.
Užmegzti nuorodas
Surinkę kuo daugiau informacijos, pradėkite ieškoti, kaip įvykiai ar veiksmai susieja vienas kitą. Pavyzdžiui, jei sesuo pradėjo jus ignoruoti po to, kai prisigėrėte ir apsivilkėte jos vestuvinę suknelę, tai gali būti pagrindinė priežastis. Jūsų sąsajos gali būti ne tokios akivaizdžios kaip ši, tačiau jei atrodysite pakankamai atkakliai, turėtumėte rasti naudingos informacijos.
Įvertinkite, ar jūsų šeima iš tikrųjų jūsų nekenčia
Emocijos gali sujaukti didelio intensyvumo situacijų aiškumą. Jei esate linkęs nesusitvarkyti su savo šeima arba tiesiog jaučiate, kad jų nekenčiate, svarbu įvertinti, kaip atrodo situacijos be emocijų. Norėdami tai padaryti:
- Sugalvokite pavyzdį, kuris, jūsų manymu, iliustruoja jūsų šeimos nekenčiamą.
- Užsirašykite faktus apie įvykius - situaciją, vietą, kas dalyvavo ir kas buvo pasakyta ar padaryta.
- Užrašykite savo reakciją ar dalyvavimą situacijoje.
- Atkreipkite dėmesį, kada pajutote emocinę reakciją ir kodėl.
- Atkreipkite dėmesį, kada jautėtės nekenčiama ar nemėgstama savo šeimos.
Žvelgdami tik į faktus ir pašalindami emocinę reakciją, pagalvokite, ar yra prasmė jaustis, kad jūsų šeima jūsų nekenčia. Kai kuriose situacijose šeimos gali būti absoliučiai atstumiančios, įskaudintos ir neapykantos, tačiau kitose kartais emociniai atsakymai gali užgožti situacijų vertinimą. Išbandykite šį pratimą su keliais scenarijais ir toliau klauskite savęs, ar jausmas, kad jūsų šeima nekenčia jūsų. Tai padės jums sugalvoti tolesnius veiksmus, susijusius su tam tikrų santykių pažanga.
Išplėskite alyvuogių šaką
Nesvarbu, ar žinote savo šeimos disfunkcijos priežastis, ar ne, naudinga dirbti tobulinant save ir teikiant ramybės pasiūlymus. Negalite kontroliuoti, kaip kiti jaučia jus, ar jie nori atleisti praeities prasižengimus ir pradėti iš naujo. Susitelkite į tai, ką galite kontroliuoti, pavyzdžiui, būdami ageresnis komunikatoriusar bendras asmuo, jei tai būtina. Jei jūsų šeima nėra imli, ieškokite kitų būdų, kaip pajusti priklausomybę, pavyzdžiui, prisijungti prie grupių ar leisti atostogas su artimais draugais. Jei jaučiate, kad buvimas šalia tam tikrų šeimos narių jums yra emociškai nesveikas, svarbu pirmiausia save laikyti prioritetu savo gerovei ir saugumui.
Dažni neveikiantys šeimos modeliai
Nors kiekvienas žmogus ir šeima yra unikalūs, tarp šeimų yra keletas problemų, apibūdinančių jų tarpusavio santykius neveikiantis .
- Vargšas ar neveiksmingasbendravimas- vienas ar keli žmonės negali tinkamai reikštis kitiems.
- Perfekcionizmas -tėvaitikėdamiesi tobulumo iš savo vaikų arbrolių ir seserų palyginimai.
- Kontrolė - kai kurie žmonės elgiasi tada, kai nekontroliuoja situacijos.
- Atvira kritika - per didelis vardų šaukimas ir nuvertimas.
Kaip elgtis nesveikuose santykiuose
Jei buvimas šalia šeimos kenkia jūsų psichinei ir fizinei savijautai, svarbu nustatyti prioritetą sau ir parengti planą, kaip apsaugoti save. Tu gali:
- Pabandykite įtvirtinti sveikas ribas su savo šeimos nariais ir praneškite jiems, jei jaučiatės ramus ir gerai apgalvotas jų poelgis.
- Nedelsdami pašalinkite save iš situacijų, dėl kurių jaučiatės nepatogiai ar nesaugiai.
- Pasirinktiperkirpti kaklaraiščiussu tais, kurie jaučiasi nesveiki.
- Riboti laikąpraleido su tam tikrais šeimos nariais.
Jei jūsų šeima reguliariai verbališkai ar fiziškai skriaudžia jus, geriausia visiškai save pašalinti iš padėties. Nors tai gali jausti širdį ir atmeta, nepaprastai svarbu saugoti save.
Nustatyti, ar esate šeimos atpirkimo ožys
Kartais šeimos nariai naudojasi vienu žmogumi kaip atpirkimo ožiu. Tai paprastai prasideda labai anksti, kai vaikų yra visai nedaug. Nesveiki šeimos vaidmenys visada atlieka savo funkciją. Kai kuriais atvejais šis priskirtas vaidmuo padeda nesveikiems suaugusiesiems, paprastai globėjams, išlaisvinti ar išlieti emocijas netinkamais būdais, išlaikant neveikiantį šeimos modelį. Pavyzdžiui, vaikas gali būti atpirkimo ožys toje šeimoje, kur tėvai nesusitvarko, tačiau neturi galimybių, kaip suaugę spręsti savo problemas. Vietoj to, ši įtampa yra priversta vaiką kaip priemonę palaikyti tėvus tam tikru būdu. Šeimos vaidmenys paprastai išlieka stabilūs, o tai reiškia, kad jei augote atpirkimo ožiu, tikriausiai vis tiek esate atpirkimo ožiu.
geriausias plaukų drėkiklis juodiems vyrams
Sveikiausio sprendimo priėmimas jums
Šeimos problemos ne visada gali būti išspręstos pačios. Jei išgyvenate nesveikus šeimos santykius, kurie daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su šeimos terapeutu. Kiekvienas šeimos narys gali atskirai susitikti su terapeutu, kuris gali bandyti suburti visus, kai jam ar jai atrodo tinkamas laikas stiprinti tuos ryšius. Nesvarbu, ar nuspręsite nutraukti ryšius, ar spręsti šeimos problemas, visada pirmenybę teikite savo psichinei ir fizinei gerovei.
