Vaizdas: Shutterstock
Nėštumas nėra pasivaikščiojimas parke. Nuotaikų kaita, stresas, keistas potraukis ir patinusios kulkšnys bei pėdos verčia bet kurią nėščią moterį norėti, kad nėštumas greitai pasibaigtų. Tačiau bet kuri mama pasakytų, kad išgyventi pogimdyminį laikotarpį taip pat nėra paprastas dalykas. Turite mažytį suglebusį kūdikį, kuris visą laiką reikalauja jūsų dėmesio. Ir sunku daryti viską, ką reikia, kai esi visiškai išsekęs ir neišsimiegojęs. Atrodo, kad dažniausiai žinome, ką turėtume daryti, bet pasirenkame daryti priešingai. Štai keletas dalykų, kurių neturėtumėte daryti, bet tikriausiai vis tiek darysite (nedarykite to!):
1) Nepraleiskite valgymo
Vaizdas: Shutterstock
Taip, tai gana paprastas dalykas: valgyti. Tačiau neišsimiegančiai mamai, kuri yra užsiėmusi kūdikio priežiūra ir daro visa kita per tarpą, nesunku praleisti savo maitinimą. Užuot praleidę, dažnai dauguma mamų pamiršta, kad nuo ryto nieko nevalgė. Jūs visada patenkate į dilemą, kai turite laiko trumpam nusnūsti arba pavalgyti. Ir, žinoma, miegas visada yra pirmoje vietoje.
2) Nemanykite, kad maitinti krūtimi bus lengva
Vaizdas: Shutterstock
Kai kuriems žindymas gali būti natūralus, bet kitiems gali prireikti daug daugiau laiko. Neapgaudinėk savęs, tikėdamas tuo, ko nežinai. Vietoj to mokykitės ir žinokite viską, ką reikia žinoti apie žindymo produktus, užfiksavimą ir skirtingas maitinimo padėtis. Geriau būkite pasiruošę, nei vėliau savęs gailėtis.
3) Nedėvėkite gerų apatinių
Vaizdas: Shutterstock
Nejuokaukite apsivilkę gerus apatinius. Nebent, žinoma, esate pasirengęs jį išmesti. Verčiau rinkitės tinklinius apatinius arba vienkartinius, kurie yra patogūs ir erdvūs.
4) Nepradėkite valyti tą minutę, kai jūsų kūdikis užmigs
Vaizdas: Shutterstock
Yra priežastis, kodėl jūsų gydytojas ir net kolegos mamytės sako: „Miegok, kai kūdikis miega“. Nes tai yra vienintelis laikas, kai galite netrukdomai ilsėtis. Tačiau tą akimirką, kai tavo bambinas atsitrenkia į lovą, tavo natūralūs instinktai įsijungia ir tu pradedi siurbti grindis ir bėgsi į rūsį skalbti. Jūsų kūnas ką tik pagimdė žmogų, duokite jam laiko pailsėti ir atsigauti.
kaip iš baltų drabužių pasiimti dėmių
5) Nekelkite sunkių darbų
Vaizdas: Shutterstock
Vien todėl, kad galite vaikščioti ir gaminti maistą bei valyti, dar nereiškia, kad jūsų kūnas visiškai atsigavo. Rimtai, duokite savo kūnui šiek tiek laiko atsigauti.
6) Neleiskite per daug lankytojų
Vaizdas: iStock
Tai turėtų daryti kiekviena mama, net jei ji to nenori. Suprantame, kad nenorite elgtis šiurkščiai su žmogumi, kuris džiaugiasi matydamas jūsų kūdikį. Bet aš tikiu, kad jie kurį laiką gerbs jūsų poreikį. Galų gale, jūs turite geriausią pasiteisinimą pasaulyje. Taigi, kodėl jo nepasinaudojus?
7) Jokių aptemptų džinsų ar kelnių
Vaizdas: iStock
Jūsų moteriškos dalys ką tik labai susidėvėjo. Be to, galbūt dėvite savo močiutės kelnaites ir įklotus, nes ten viskas yra šiek tiek subtilu. Vis dėlto negalite atsispirti tam, kad paimtumėte savo senus siaurus džinsus ir per juos išspaustumėte kūną, kad pamatytumėte, ar jie tinka. Vėliau turėsite tam daug laiko, bet dabar antblauzdžiai gali būti puikus jūsų draugas.
8) Neįtempkite savęs, kad išmautų
Vaizdas: iStock
Tuštintis gali būti baisi užduotis po gimdymo. Jūsų kūnas ir raumenys vis dar patiria šoką dėl gimdymo. Jei turite tarpvietės plyšimą, gydytojas galėjo rekomenduoti vidurius laisvinančių ar išmatų minkštiklių. Taigi, neskubėkite ir naudokite tinkamus produktus, o ne įtempkite save, kad kaktųsi.
9) Jokių santykių
Vaizdas: iStock
Lytinis aktas gali būti paskutinis dalykas, apie kurį galvojate, tačiau yra taisyklės išimčių. Prieš pamatydami galimybę pradėti verslą, įsitikinkite, kad gydytojas viską paaiškino.
10) Nenaudokite tamponų
Vaizdas: Shutterstock
Tamponų nepakaks visam kraujavimui po gimdymo. Tamponai taip pat padidina infekcijų riziką ( 1 ). Taigi, jei galvojate naudoti tamponus, tiesiog nenaudokite. Vietoj to rinkitės maxi įklotus.
Tai jūsų gyvenimo laikas, kai esate labiausiai pažeidžiami fiziškai ir emociškai. Taigi, patikėkite manimi, kai sakau tai – rūpinkitės savimi taip, kaip rūpinkitės savo kūdikiu. Viskas bus gerai, jei gerbsite savo kūną ir skirsite jam pakankamai laiko pailsėti.
Toliau pateikiami du skirtukai keičia turinį.
