Maisto prekių parduotuvėje vengti kviečių turinčių maisto produktų gali būti painu. Daugelyje produktų kviečiai gali būti paslėpti, o tai gali jus pykinti, jei turite kviečių alergiją ar netoleravimą. Jei dietoje reikia vengti kviečių, šis spausdinamas pirkinių sąrašas gali padėti jums saugiai žaisti.
Maisto produktų be kviečių pirkinių sąrašas
Šiame kvietinių maisto produktų sąraše nurodoma, kuriuose maisto produktuose yra glitimo, kad būtų aišku. Jei turite atsisakyti kviečių, nepraraskite širdies; rinkoje vis dar yra daugybė pasirinkimų. Jei jums reikia pagalbos atsisiųsdami spausdinamą sąrašą, patikrinkite tainaudingi patarimai.
susiję straipsniai- Kviečių nemokamos knygos
- Kas yra soros?
- Kaip valgyti be glitimo
Gamina
Atsisiųskite šį spausdinamą pirkinių sąrašą
ar galite teisėtai išsikraustyti būdamas 17 metų
Beveik visuose jūsų vietinių maisto prekių parduotuvių skyriuose neturėtų būti kviečių ir juos būtų galima vartoti. Tai apima tokius maisto produktus kaip šie:
- Obuoliai
- Bananai
- Citrusinis vaisius
- Uogos
- Špinatai
- Smidrai
- Skvošas
- Bulvės
- Svogūnai
- Pipirai
- Brokolis
- Imbieras
- Salotos
- Vaistažolės
Pieninė
Didžiojoje jūsų maisto prekių parduotuvės pieno skyriuje taip pat neturėtų būti kviečių. Saugus maistas apima tokius skanius produktus:
- Pienas
- Kremas
- Jogurtas (venkite jogurtų su priedais, tokiais kaip sausainių trupiniai.)
- Sūris (venkite susmulkintų sūrių, nebent jie būtų paženklinti etikete „Be glitimo“. Kai kurie susmulkinti sūriai nuvalomi miltais, kad jie neliptų.)
- Varškė
- Grietinė
Mėsos ir žuvies skyrius
Beveik visi maisto produktai jūsų maisto prekių parduotuvės mėsos skyriuje yra be kviečių. Tačiau saugokitės sveikų kalakutų, kurie gali būti užpilti skystu mišiniu, kuriame gali būti kviečių. Dar kartą patikrinkite ingredientų etiketes ir įsitikinkite. Kiti saugūs vartoti maisto produktai yra šie:
- Kiauliena
- Jautiena
- Paukštiena
- Žuvis (venkite paruoštų, duonai paruoštų žuvų pasirinkimų.)
- Krevetės
- Omaras
- Kiaušiniai
- Avinėlis
„Deli Counter“
Jūsų delikatesų skaitiklis gali būti pagrindinė spąstai, jei ieškote maisto be kviečių. Daugelyje delikatesų mėsos yra kviečių arba glitimo, todėl jie yra nesaugūs vartojimui. Norėdami įsitikinti, ar jūsų delikatesinė mėsa yra saugi, ieškokite šių prekių ženklų:
- „Applegate“ ūkiai
- Šerno galva
- Kolumbas
- Dietinė ląstelė
- Dietzas ir Watsonas
- Natūralus Hormelio pasirinkimas
- Jenny-O
- Wilshire Farms
Konservuoti produktai
Jūsų maisto prekių parduotuvėje yra daugybė konservuotų prekių rūšių, kuriose nėra kviečių. Čia galite rasti visko - nuo mėsos konservų iki konservuotų padažų, vaisių ir daržovių. Tai nedidelis mėginių ėmimas; kiekvieną kartą patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte:
kas dera su malibu romu
- Pupelės
- Daržovės
- Vaisiai
- Tunas
- Lašiša
Grūdai ir makaronai
Rinkoje yra daugybė grūdų be kviečių ir makaronų be kviečių. Ieškokite bet kurio iš šių, viso, maltų arba makaronų formų. Atminkite, kad kai kuriose iš šių variantų yra glitimo, net jei jie neturi kviečių.
- Ryžiai
- Amarantas
- Kvinoja
- Avižos (gali būti glitimo)
- Rugiai (glitimas)
- Aš esu
- Spelta (glitimas)
- Miežiai (glitimas)
- Teffas
- Grikiai
- Daržovės
Javai
Nors daugumoje grūdų yra tam tikros rūšies kviečių, yra keletas karštų ir šaltų grūdų, kuriuose nėra kviečių. Kaip ir visuose produktuose, šiuose grūduose vis dar gali būti glitimo. Jei esate jautrus glitimui, būtinai atidžiai išnagrinėkite galimybes. Kvietiniuose grūduose yra šios galimybės:
- Chex
- Avižiniai dribsniai (gali būti glitimo)
- Ryžių traškučiai (gali būti glitimo)
- Ryžių grietinėlė
- Granola (gali būti glitimo)
Kviečių neturintys miltai
Jei mokotės patys gaminti duoną ar kitus kepinius, galite naudoti bet kurį iš šių miltų be kviečių. Jei jums reikia pagalbos, apsvarstykite galimybę naudoti iš anksto supakuotus be glitimo (taigi, be kviečių) miltų mišinius, kol gausite maistą be kviečių.
- Migdolai
- Kasava
- Kaštonas
- Avinžirniai (Garbanzo pupelės)
- Linų sėmenys
- Lazdyno riešutas
- Topinambas (Sunchoke)
- Kamutas (glitimas)
- daržovės
- Tauta
- Avižos (gali būti arba neturėti glitimo)
- Bulvė
- Kvinoja
- balti ryžiai
- rudieji ryžiai
- Rugiai (glitimas)
- Aš esu
- rašoma
- Teffas
- Tapioka
- Grikiai
Užkandžiai
Rinkoje taip pat yra daugybė užkandžių be kviečių. Kai kuriuose iš šių produktų gali būti pėdsakų kviečių, atsižvelgiant į tai, kaip jie gaminami; visada patikrinkite etiketę ir įsitikinkite. Be tų, kurie yra šiame sąraše, ieškokite bet kurio gamintojo, kuris specializuojasi užkandžiuose be glitimo ir kepime, pavyzdžiui, „Glutino“.
- Migdolai
- Anakardžiai
- Graikiniai riešutai
- Riešutai
- Lazdyno riešutai
- Pekano riešutai
- Džiovinti vaisiai
- Obuolių padažas
- Kukurūzai
- Kukurūzų traškučiai
- Pupelių traškučiai
- Aš traškučiai
- Bulvių traškučiai
- Daržovių traškučiai
- Ledai (venkite pavadinimų, kuriuose yra sausainių, tešlos ar žodžio „traškučiai“.)
- Šaldyti vaisiai pasirodo
- Itališkas ledas
Gėrimai
Daugumoje gėrimų nėra kviečių. Venkite arba patikrinkite etiketę ant bet kokių gėrimų mišinių, pavyzdžiui, karšto šokolado miltelių miltelių, nes juose gali būti šiek tiek kviečių. Saugūs gėrimai apima šias galimybes:
- Pienas
- Sultys
- Soda
- Selzeris
- Vanduo
Be kviečių nėra glitimo
Dieta be kviečių pašalina visus kviečius iš dietos ir reikalauja perskaityti etiketes ne tik apie maistą, bet ir odos priežiūros produktus bei kosmetiką. Tačiau jei nerimaujate dėl glitimo, atkreipkite dėmesį, kad dieta be kviečių nėra dieta be glitimo. Pavyzdžiui, laikantis dietos be kviečių, rekomenduojami tokie grūdai kaip grikiai, soros, avižos, ryžiai ir rugiai.
Atsižvelgiant į pirmiau minėtus grūdus dietai be glitimo, avižos gali būti be glitimo. Avižos dažnai įtaria, nebent jos yra sertifikuotos be glitimo, nes auginimo ir (arba) gamybos proceso metu jos gali būti užterštos. Jei pašalinsite glitimą iš dietos, turėtumėte visiškai vengti rugių.
rekomendacijų stipendijoms laiško pavyzdys
Patikrinkite etiketes
Net valgydami maistą, kuriame neturėtų būti kviečių, patikrinkite etiketes ir įsitikinkite, kad kviečiai ar kviečių šalutiniai produktai nebuvo pridėti kaip užpildas ar priedas. Pavyzdžiui, ankštiniuose augaluose nėra kviečių, tačiau perkant keptas pupeles kviečiai gali būti papildomas ingredientas. Sūris yra be kviečių, tačiau sūrio padažas gali būti ne. Išmokti vengti kviečių ir kviečių produktų reikalauja žinių, ryžto ir atsidavimo. Skaitydami knygas apie gyvenimą be kviečių, galite rasti daug informacijos, tačiau jei abejojate, ar maisto produkte yra kviečių, venkite jo. Norėdami gauti daugiau pagalbos dėl dietos be kviečių, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba dietologu.
