Probiotikai nėštumo metu: saugumas, kaip jie veikia ir nauda

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Vaizdas: iStock

Probiotikai pastaruoju metu įgijo didelį populiarumą dėl didžiulės jų teikiamos naudos. Didėjant sąmoningumui, akivaizdu, kad dauguma besilaukiančių motinų norės žinoti, ar probiotikų vartojimas nėštumo metu yra naudingas. Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacija (FAO) ir PSO apibrėžia probiotikus kaip gyvus mikroorganizmus, kurie, vartojant pakankamais kiekiais, yra naudingi šeimininko sveikatai. ( 1 ). Nors kai kurie papildai rinkoje gali pasigirti įvairia nauda sveikatai, probiotikai yra įdomūs, nes jie taip pat natūraliai randami skirtinguose maisto produktuose. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip probiotikai gali būti naudingi nėščiai moteriai.

Kaip probiotikai veikia nėštumo metu?

Skirtingi probiotikai turi skirtingus mikroorganizmus ir gali sukelti skirtingą poveikį. Probiotikai padeda moduliuoti ir palaikyti natūralią bakterinės floros pusiausvyrą organizme, ypač žarnyne. Jie skatina naudingų bakterijų augimą ir slopina kenksmingų bakterijų augimą. Blogųjų bakterijų kiekio sumažinimas taip pat gali padėti išvengti infekcijų ir pagerinti bendrą sveikatą bei gerovę ( 2 ) ( 3 ). Be to, tyrime teigiama, kad probiotikų vartojimas nėštumo metu skatina motinos pieno imunoprotekcinį potencialą, o tai gali sumažinti egzema ⁱ X Būklė, kuriai būdinga sausa, niežtinčia ir uždegusia oda kūdikiui ( 4 ).

Ar probiotikai yra saugūs nėštumo metu?

Vaizdas: iStock

Probiotikai paprastai laikomi saugiais nėštumo metu ir negali sukelti neigiamo poveikio ( 6 ) ( 7 ). Be to, dabartiniai moksliniai įrodymai nerodo jokios reikšmingos rizikos ar žalingo poveikio motinos ar vaisiaus sveikatai tikimybės. 8 ). Tačiau būkite atsargūs pirkdami probiotikus, kad užtikrintumėte jų kokybę. Prieš įtraukdami probiotikus į savo mitybą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kokie yra probiotikų pranašumai nėštumo metu?

Probiotikai buvo susieti su įvairia nauda motinos ir vaisiaus sveikatai:

1. Reguliuoti svorį

Nėštumo metu labai svarbu išlaikyti sveiką svorį, nes kūno riebalų perteklius gali sukelti keletą nėštumo komplikacijų. Nedidelio masto tyrimas parodė, kad probiotikai ir sveika mityba nėštumo metu ir po jo sumažina juosmens apimtį ir padeda išvengti nutukimo. ( 9 ).

1. Gerinti virškinimą

Padidėjęs progesterono kiekis nėštumo metu sukelia lygiųjų raumenų atsipalaidavimą, dėl kurio sulėtėja virškinimas skrandyje ir žarnyne. Auganti gimda taip pat gali daryti spaudimą, sukeldama vidurių užkietėjimą ir lėtą maisto judėjimą ( 10 ). Probiotikų vartojimas nėštumo metu gali padėti jūsų virškinimo sistemai dirbti veiksmingiau ( 4 ).

1. Padėkite kovoti su pykinimu ir vėmimu

Pykinimas ir vėmimas gali pasireikšti maždaug 85% visų nėščių moterų, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Tyrimas rodo, kad probiotikų vartojimas nėštumo metu gali sumažinti pykinimo ir vėmimo sunkumą. vienuolika ).

1. Gydyti gestacinis diabetas ⁱ X Dažna metabolinė nėštumo komplikacija, galinti sukelti vaisiaus mirtingumą ir sergamumą

Nustatyta, kad probiotikų vartojimas nėštumo metu laikantis sveikos mitybos sumažina gestacinio diabeto atsiradimą ( 12 ).

1. Sumažinti riziką, preeklampsija ⁱ X Būklė, kuriai būdingas aukštas kraujospūdis, baltymai šlapime ir vandens susilaikymas nėštumo metu

Didelio masto stebėjimo tyrimas parodė, kad moterims, kurios kasdien ar kas savaitę vartojo probiotinius pieno produktus, sumažėjo preeklampsijos rizika. Probiotikai gali keisti uždegimą ir kraujospūdį, kurie būdingi preeklampsijai ( 13 ).

kur galiu paaukoti savo iškamšas

1. Gydyti bakterinė vaginozė ⁱ X Būklė, atsirandanti dėl per didelio normalių makšties bakterijų dauginimosi (BV)

Laktobacilai – sveikos makšties bakterijos, gamindamos įvairias antimikrobines medžiagas, neleidžia daugintis patogeninėms bakterijoms. Išeikvota makšties Lactobacillus populiacija gali sukelti vaginozę. Tikėtina, kad probiotikų tablečių, kuriose yra laktobacilų, vartojimas per makštį sumažina BV riziką. 14 ).

1. Tvarkyti pogimdyminė depresija (PPD) ⁱ X Depresinis sutrikimas, kuris gali pasireikšti moterims po gimdymo

Daugelis moterų patiria PPD po gimdymo. Tyrimai parodė, kad reguliarus probiotikų vartojimas teigiamai veikia smegenų veiklą, nes sąveikauja su šeimininko mikrobiota. penkiolika ). Tam tikros probiotikų rūšys gali padėti išvengti arba gydyti PPD simptomus, įskaitant depresiją ir nerimą ( 16 ).

1. Padėkite išvengti mastito

Mastitas yra krūties audinio uždegimas, apie kurį pranešta žindančioms motinoms ( 17 ). Geriamasis probiotikų vartojimas vėlyvojo nėštumo metu gali padėti apsisaugoti nuo infekcinio mastito po gimdymo. 18 ).

1. Sumažinti simptomus, susijusius su dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ⁱ X Žarnyno sutrikimas, kuriam būdingas pilvo skausmas, vidurių pūtimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas

Paskyrus probiotikų, žmonėms, sergantiems IBS, ligos sunkumas sumažėjo ( 19 ). Probiotikai taip pat gali palengvinti žarnyno judrumą ir medžiagų apykaitą ( vienuolika ). Tačiau nevartokite jų be ginekologo sutikimo.

Kuris probiotikas yra naudingesnis nėštumo metu?

Vaizdas: Shutterstock

Probiotikų, kurių sudėtyje yra Lactobacillus rhamnosus ir Bifidobakterija yra plačiausiai naudojami siekiant ilgalaikės naudos ( dvidešimt ). Kai kuriuose nereceptiniuose probiotikuose gali būti kitų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, folio rūgštis ir omega-3 riebalų rūgštys naudinga nėščiosioms. Tačiau prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad nustatytų probiotikų saugumą.

Kaip dažnas probiotikų vartojimas nėštumo metu?

Tyrimų duomenimis, maždaug 1,3–3,6 % nėščių moterų JAV ir 13,7 % Nyderlanduose vartoja probiotikus, kad sumažintų priešlaikinio gimdymo riziką. . Pastebėta, kad dauguma vaisingo amžiaus moterų vartoja probiotikus nuo virškinimo trakto sutrikimų ( 8 ).

Kokie yra probiotikų šaltiniai nėščioms moterims?

Vaizdas: iStock

Probiotikų galima rasti rinkoje maisto papildų pavidalu. Be to, kai kurie fermentuoti maisto produktai taip pat yra geras probiotikų šaltinis. Tačiau būtina žinoti, kad ne visuose raugintuose maisto produktuose yra gerųjų bakterijų, nes kepimas ir konservavimas gali jas sunaikinti . Kai kurie natūralūs maisto produktai, kuriuose yra probiotikų, yra išvardyti žemiau ( 22 ).

vaiko netektis ką pasakyti

• Jogurtas
• Kefyras
• Marinuoti agurkai
• Miso
• kombucha
• Rauginti kopūstai
• Tempeh
• Kimchi
• Rauginta duona
• Pasukos
• Kai kurie sūriai

Dažnai užduodami klausimai

1. Ar probiotikų vartojimas nėštumo metu padeda kūdikiams?

Įrodyta, kad ankstyva mityba naudojant probiotikus padeda išvengti egzemos kūdikiams, ji turi imunomoduliuojančių savybių, kurios padeda sumažinti uždegimą ir lėtines su gyvenimo būdu susijusias ligas, tokias kaip nutukimas. 4 ) ( 24 ). Probiotikų papildymas prenataliniu laikotarpiu gali teigiamai paveikti naudingų bakterijų skaičių motinos piene.

2. Kas neturėtų vartoti probiotikų?

Neįrodyta, kad probiotikai būtų kenksmingi sveikiems žmonėms. Tačiau žmonės, sergantys sunkiomis ligomis ir turintys silpną imuninę sistemą, turėtų būti atsargūs, nes vartodami probiotikus jie gali susirgti. 25 ).

3. Ar probiotikai gali padėti persileidus?

Yra keletas spėlionių, kad Lactobacillus spp. gali atlikti prevencijos vaidmenį nėštumo praradimas ( 26 ). Tačiau turimi duomenys turi būti įtikinamesni ir tam reikia atlikti papildomus tyrimus.

4. Kada nėštumo metu pradėti vartoti probiotikus?

Nors gali būti saugu pradėti vartoti probiotikus jau pirmąjį trimestrą, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte daugiau.

Probiotikuose yra gyvų naudingų bakterijų, kurios gali pagerinti sveikatą slopindamos ligas sukeliančių patogenų augimą. Įrodyta, kad šių maisto papildų vartojimas motinai ir vaisiui suteikia įvairios naudos sveikatai, nes sumažina su nėštumu susijusių komplikacijų riziką. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokį probiotiką nėštumo metu patartina pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte rizikos ar vaistų sąveikos.

Pagrindiniai rodyklės

• Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie šeimininkui teikia daug naudos sveikatai.
• Jie padeda sumažinti keletą su nėštumu susijusių pavojų, tokių kaip preeklampsija, gestacinis diabetas ir bakterinė vaginozė.
• Probiotikų yra fermentuotuose maisto produktuose ir papildų pavidalu rinkoje.

Nuorodos:

1. Probiotikai maiste.
   https://www.fao.org/3/a0512e/a0512e.pdf
2. Probiotikai: ką reikia žinoti.
   https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know#:~:text=Probiotics%20might%3AInfluence%20your%20body’s%20immune%20response
3. Probiotikai nėštumo metu.
   https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/probiotics-during-pregnancy/
4. Samuli Rautavaet al.; (2002); Probiotikai nėštumo ir maitinimo krūtimi metu gali suteikti imunomoduliacinę apsaugą nuo atopinės ligos kūdikiui.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11799376/
5. Probiotikai.
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20ofEnterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.
6. Hauna Sheyholislami ir kt.; (2021 m.); Ar probiotikus ir prebiotikus saugu vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu? Sisteminė apžvalga ir metaanalizė.
   https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.01.19.21250133v1.full
7. Jackie Eliaset al.; (2011); Ar probiotikus saugu vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu?
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/
8. Aleksandras Jardeetas al.; (2018); Nėštumo rezultatai moterims, vartojančioms probiotikus ar prebiotikus: sisteminė apžvalga ir metaanalizė.
   https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1629-5
9. Johanna Ilmonenet al.; (2011); Dietos konsultavimo ir probiotikų intervencijos įtaka motinos antropometriniams matavimams nėštumo metu ir po jo: atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20970896/
10. Nėštumas: kaip pasikeičia jūsų virškinimas.
    https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=P09521#:~:text=The%20growing%20uterus%20itself%20canthe%20ways%20to%20prevent%20constipation
11. Albertas T Liu ir kt.; (2021 m.); Probiotikai gerina virškinimo trakto veiklą ir gyvenimo kokybę nėštumo metu.
    https://www.mdpi.com/2072-6643/13/11/3931
12. Raakel Luotoet al.; (2010); Motinos konsultavimo su probiotikais dietos įtaka nėštumo baigčiai ir prenataliniam bei postnataliniam augimui: dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20128938/
13. Anne Lise Brantsæter ir kt.; (2011); Probiotinio maisto vartojimas ir preeklampsijos rizika pirmagimių moterims: Norvegijos motinos ir vaiko kohortos tyrimas.
    https://academic.oup.com/aje/article/174/7/807/116217?login=false
14. Roghayeh Afifiradet al.; (2022); Vien tik pro/prebiotikų poveikis, palyginti su pro/prebiotikais kartu su įprastine antibiotikų terapija, gydant bakterinę vaginozę: sisteminė apžvalga.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35685517/#:~:text=Abstractpremature%20labor%20and%20spontaneous%20abortions
15. Kirsten Tillisch ir kt.; (2013); Fermentuoto pieno produkto su probiotikais vartojimas moduliuoja smegenų veiklą.
    https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(13)00292-8/fulltext?referrer=https%3A%2F%2Fwww.gstrojournal.org%2F
16. F.Slykerman ir kt.; (2017); Lactobacillus rhamnosus HN001 poveikis nėštumo metu pogimdyminiams depresijos ir nerimo simptomams: atsitiktinių imčių dvigubai aklas placebu kontroliuojamas tyrimas.
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396417303663
17. Hayden Bell ir kt.; (2013); Krūties sutrikimai nėštumo ir žindymo laikotarpiu: diferencinė diagnozė.
    https://www.jcgo.org/index.php/jcgo/article/view/140/69
18. Leónides Fernández ir kt.; (2016); Infekcinio mastito prevencija per burną vartojant Lactobacillus salivarius PS2 vėlyvojo nėštumo metu.
    https://academic.oup.com/cid/article/62/5/568/2462924
19. Alfredo Saggioro; (2004); Probiotikai dirgliosios žarnos sindromo gydymui.
    https://journals.lww.com/jcge/Abstract/2004/07002/Probiotics_in_The_Treatment_of_Irritable_Bowel.14.aspx
20. Lye Huey Shiet al.; (2016); Naudingos probiotikų savybės.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031164/
21. Probiotikų papildai: šaldyti ar ne?
    https://internationalprobiotics.org/refrigerator/
22. Kaip gauti daugiau probiotikų.
    https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
23. Manas Ranjan Swainet al.; (2014 m.); Azijos fermentuoti vaisiai ir daržovės: galimas probiotikų šaltinis.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058509/
24. Laitinen ir kt.; (2010); Ankstyvoji mitybos aplinka: dėmesys mikrobiotos ir probiotikų poveikiui sveikatai.
    https://www.ingentaconnect.com/content/wagac/bm/2010/00000001/00000004/art00009
25. Ar reikia vartoti probiotikus?
    https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-take-probiotics#:~:text=Probiotic%20risks&text=One%20theoretical%20risk%20of%20probioticsconsidered%20dietary%20supplements%2C%20not%20drugs
26. Aneta Kiecka ir kt.; (2021 m.); Ar gali Lactobacillus spp. Būti veiksniu, mažinančiu persileidimo riziką?
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8702604/

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje