Tam tikri gyvenimo įvykiai yra susiję su suvokiamu streso lygiu. Keista, kad daugelis galimai įtemptų gyvenimo įvykių yra išmatuojami, nes apklausus dauguma žmonių tam tikrus gyvenimo įvykius vertina kaip labiausiai įtemptus ar mažiausiai įtempiančius.
Dešimt geriausių įtemptų gyvenimo įvykių
Nuo tada, kai Holmesas ir Rahe paskelbė savo leidinį Socialinio perskaičiavimo vertinimo skalė (SRRS), buvo labai domimasi, kaip gyvenimo įvykiai veikia streso lygį.
susiję straipsniai- Įtempiantys įvykiai paaugliams
- Stresas, susijęs su pokyčiais
- Stresorių diagrama
Cochrane'as ir Robertsonas sukūrė Gyvenimo įvykių inventorius (LEI) atnaujinti Holmeso ir Rahe SRRS, kad būtų įtraukta daugiau žmonių ir daugiau įtemptų gyvenimo įvykių, neįtrauktų į originalą. The Darbo medicinos draugija paskelbė tyrimą naudodamasis LEI ir nustatė, kad nors tarp skirtingų žmonių populiacijų gali būti nedideli skirtumai, sąrašas yra labai nuoseklus kalbant apie tai, kaip žmonės vertina įtemptus gyvenimo įvykius.
kaip pasirašyti kolegos užuojautos kortelę
Abi šios priemonės šiandien naudojamos matuojant asmenų streso lygį. Yra tam tikrų skirtumų tarp LEI ir SRRS. Tačiau daugelis iš dešimties didžiausių įtemptų gyvenimo įvykių yra nuoseklūs tarp dviejų aprašų.
1. Sutuoktinio ar gyvenimo draugo mirtis
Tai buvo įvertinta SRRS ir LEI pirmoje vietoje. Stresas prarasti sutuoktinį yra toks didelis, padidėja išgyvenusio sutuoktinio ankstyvos mirties tikimybė. Tyrimas Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas patvirtino, kad tikimybė išgyventi sutuoktiniui susirgti vėžiu, netyčia mirti, mirti nuo alkoholio vartojimo, mirti nuo smurto ir širdies ligų yra daugeliu atvejų daug didesnė nei visos populiacijos.
Tai atitiko trisdešimtmečių vidurio ir aštuoniasdešimtmečius. Jaunesni išgyvenę sutuoktiniai rečiau mirė nuo ilgalaikio streso poveikio, tačiau dažniau mirė per pirmuosius šešis mėnesius netekę sutuoktinio.
Dažnai santuokose žmonės įtraukia savo gyvenimą kartu. Našlė ar našlė turi iš naujo išmokti, kaip vėl būti savimi. Vienatvė, sielvartas, prisitaikymas ir finansiniai rūpesčiai įvyksta vienu metu.
2. Kalinimas
Pagal Kalifornijos universitetas, Santa Kruzas , įkalinimas yra labai įtemptas. Tai iš pradžių SRRS pasirodė kaip ketvirta, o LEI buvo pervertinta kaip antroji.
Kalifornijos universitetas nustatė, kad kalinys yra priverstas prisitaikyti prie dažnai pavojingos aplinkos ir atsisakyti savo autonomijos. Tai gali turėti subtilų ir akivaizdų psichologinį poveikį asmeniui, nes jis yra priverstas prisitaikyti prie nenatūralios ir varžančios kalėjimo aplinkos.
Kalėjimai yra ypač priešiški, smurtiniai ir pavojingi. Kaip Amerikos sociologų asociacija nustatyta, kad kaliniai dažniau miršta nuo streso sukeltų ligų nei visi gyventojai.
3. Artimo šeimos nario praleidimas
Šis gyvenimo įvykis patenka į abiejų sąrašų dešimtuką.
Elizabeth Anne Harvey savo knygoje išsamiai aprašė tiesioginio šeimos nario mirties padarinius (p. 35). Tiesioginio šeimos nario mirtis gali patikrinti šeimos ribas. Kiekviena šeima turi savo dinamiką, o kiekvienas atskiras šeimos narys turi savo nuoskaudos būdą.
4. Mylimojo bandymas nusižudyti
Šis pasirinkimas SRRS niekur nepasirodė. Apie mirtį apskritai buvo kalbama Holmeso ir Rahe SRRS, tačiau informacija apie mirties būdą nebuvo įtraukta iki pat atnaujintos versijos - LEI.
Bandymas nusižudyti gali apkrauti visą šeimą. Kaip tyrimas iš Nacionalinės medicinos bibliotekos nurodė, kad kito šeimos nario bandymas nusižudyti gali sujudinti šeimos narių emocinį ir psichinį statusą. Jie gali jaustis kaip nors nesėkmingi, ir tarp šeimos narių, ir dėl savęs gali būti daug kančių ir kaltės.
Bandymas nusižudyti visada turi įtakos kitiems šeimos nariams. Renginys kelia prieštaringus, painius jausmus. Pavyzdžiui, šeimos nariai kovoja su kalte ir pykčiu prieš šeimos narį, kuris bandė nusižudyti. Dažnai bandant nusižudyti reikėtų patarti visai šeimai.
5. Skola
Nenuostabu, kad ši prekė neišėjo į SRRS, kai ji pasirodė. Įkainiai šalies asmeninė skola per pastaruosius kelis dešimtmečius pakilo į viršų ir dabar pateko į LEI dešimtuką.
Šiaurės vakarų universitetas nustatė, kad didelė skola reiškia blogą sveikatos būklę asmenims. Didelės skolos, susijusios su didelių pinigų sumų įsiskolinimu, yra susijusios su prastesne žmonių suvokiama sveikata, padidėjusiu kraujospūdžiu (dėl to žmonėms kyla didesnė širdies priepuolio rizika) ir didesne depresija.
6. Benamystė
Benamystė SRRS neatsirado. Kai Cochrane'as ir Robertsonas atnaujino SRRS iki LEI, jie atsižvelgė į skirtingas žmonių populiacijas.
Pagal Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas , benamystė savaime yra traumuojanti patirtis. Namai yra ne tik pastatas. Tai saugumo vieta. Namų neturėjimas kelia nerimą ir kelia įtampą.
Net jei benamis ar šeimos narys yra prieglaudoje, gyvenimas prieglaudoje kelia įtampą, kyla problemų dėl perpildymo, triukšmingos aplinkos ir privatumo trūkumo. Be to, benamiai ir šeimos yra labiau pažeidžiami smurto.
7. Nedarbas
Šis pasirinkimas SRRS buvo įvertintas aštuntąja vieta.
The Mičigano šeimos apžvalga tyrime apie bedarbius automobilių pramonės darbuotojus, visų pirma gerai apmokamus mėlynojo apykaklės darbuotojus, nustatė, kad lėtinis nedarbas sukelia finansinių sunkumų. Dėl finansinių sunkumų santykiai šeimoje tampa įtempti. Jų išvados parodė, kad finansiniai sunkumai turi dezintegracinį poveikį šeimai.
Ilgalaikis nedarbo laikotarpis gali turėti niokojantį poveikį žmogaus savivertei. Žmonės linkę kaltinti save ir manyti, kad daro kažką ne taip. Ilgesnis nedarbo laikotarpis gali sukelti dvigubą įtampą, nes žmonės gali imti paskolas ir dar labiau įsiskolinti, kad išgyventų.
8. Liga ar sužalojimas
Asmeninė liga buvo įtraukta į SRRS dešimtuką, tačiau šeimos nario liga buvo įrašyta vienuoliktoje vietoje. LEI tai buvo aštuntas pasirinkimas.
„Biomed“ centrinė psichologija paaiškino, kad sunkiai sergančio ar lėtiniu būdu sergančio šeimos nario šeimos nariai patiria didžiulį stresą. Jei liga yra lėtinė, šeimos nariai patiria stresą ilgesnį laiką, kartais net metus. Tai gali padidinti depresiją ir fizines ligas šeimos nariams, kurie imasi sargo pareigų.
9. Vedybiniai klausimai
SRRS įvykdė skyrybas (2), gyvenimo skyrium (3), vedybas (7) ir santuokos derinimą (9), kurios pateko į dešimt geriausių vietų, o LEI besinaudojantiems skyrybų ir šeimos išsiskyrimo reitingas buvo devyni ir dešimt. Santuokos atskyrimas buvo įvertintas penkiolika, o santuoka buvo įvertinta keturiasdešimt pirma respondentų, naudojančių LEI.
Nepaisant to, kur atsiskyrimas ir skyrybos yra inventoriuose, stresas, susijęs su šiais įvykiais, daro didelę įtaką sveikatai. Lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, koronarinė liga ir diabetas, ligų dažnis padidėja 20 proc kol žmogus išgyvena skyrybas.
Galbūt žmonių požiūris į santuoką pasikeitė dėl krentantys santuokos rodikliai . Žmonės tuokiasi vėliau nei anksčiau, ir tik 47% JAV suaugusiųjų yra susituokę, o tai per pastaruosius du dešimtmečius buvo visų laikų žemiausia.
10. Išėjimas į pensiją
Išėjimas į pensiją SRRS yra įvertintas kaip dešimt, o žmonės išėjo į pensiją naudodamiesi LEI sąrašo apačioje penkiasdešimt trečiuoju.
Tai nereiškia, kad išėjimas į pensiją nėra be streso. Tyrimas Gerontologijos žurnalas atskleidė, kad vertinant „gyvenimo rūpesčiais“, o ne gyvenimo įvykiais, išėjimas į pensiją buvo daug mažiau įtemptas nei su darbu susiję rūpesčiai. Su pensija susijusio streso numatytojai buvo finansinė įtaka ir ligos.
Net ir turint gerą pensijų planą, neuždirbti pajamų gali būti didelis prisitaikymas. Daugelis žmonių bijo, kad gyvens taip ilgai, kad pritrūks pinigų.
Supraskite, kaip stresas jus veikia
Jei jūs ar mylimasis išgyvenate svarbų gyvenimo įvykį ir patiriate didelį stresą, supratimas, kaip stresas jus veikia, yra pirmas žingsnis norint suvaldyti stresą. Tyrimai rodo, kad streso poveikis yra labai realus, o lėtinis stresas gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų sveikatai.
kiek sveria 13 metų
Savęs vertinimas gali būti veiksminga priemonė norint suvaldyti stresą. Weberio valstybinis universitetas pateikia savęs vertinimus, kuriuos galite naudoti norėdami sužinoti savo streso lygį. Pirmas žingsnis norint įveikti stresą yra žinoti, ar jūsų reakcija į stresą yra normos ribose, ar streso lygis yra už diagramų ribų.
