Vaikystėje ar apmąstęs suaugęs gali pastebėtineapykantos jausmasnukreiptas į vieną ar daugiaušeimos nariai. Nors ši neapykanta gali sukelti daugybę priežasčių, svarbu išpakuoti kodėl, kad galėtumėte pradėti sveikai apdoroti savo mintis ir emocijas.
1950 m. Klausimų ir atsakymų galima atsispausdinti
Kaip kažkas galų gale nekenčia savo šeimos?
Kas sukelia neapykantą, kiekvienam žmogui skirsis. Neretai neapykanta yra paviršiaus emocija, sauganti save nuo gilesnių, skaudesnių emocijų, tykančių po ja, pavyzdžiui, gėdos, neapykantos sau, sielvarto, liūdesio ir atstūmimo. Geresnis neapykantos supratimas gali padėti sveikai susidoroti su situacija.
susiję straipsniai- Kodėl mano šeima manęs nekenčia?
- Kaip elgtis su sunkiais šeimos nariais
- Kaip elgtis su šeimos nariais, kurie jus ignoruoja
Tėvų atmetimas
Tėvų atstūmimas yra viena iš skaudžiausių situacijų, kurias gali išgyventi kiekvienas, nesvarbu, ar esi suaugęs, ar vaikas. Tėvų atstūmimas gali pasijusti tokia pat skaudi netektis kaip mirtis, nes būdami žmonės esame priversti žinoti, kad mums reikia savo tėvų (-ų) ar nuolatinio globėjo, kad išgyventume nuo kūdikystės. Tėvų atstūmimas gali sukelti neapykantos jausmus ir gali atrodyti taip:
- Besikankinantis tėvas ar globėjas
- Atmetantis ar nepritariantis tėvas ar globėjas
- Pernelyg kritiškas tėvas ar rūpintojas
- Nesveikas prisirišimas prie tėvų ar globėjų
- Tėvai ar globėjai, kurienepritaria partneriui, asmeninis pasirinkimas ar religinis įsitikinimas
Nesveiki priedai
Yra trys bendri nesveikų prisirišimų tipai. Tai nerimastingi, vengiantys ir neorganizuoti. Patyrus nesveiką prisirišimą su tėvais ar globėjais, be daugelio kitų sudėtingų emocijų, neabejotinai gali kilti neapykanta. Bet koks atmetimo dvelksmas gali paskatinti vaiką nesąmoningai įsisąmoninti, kad jie nėra saugūs, negali priklausyti nuo jų globėjų ir kad jie nėra mylimi. Nesveiki prisirišimai niekada nėra vaiko kaltė. Dažnai tėvai, kurie buvoužaugo nesveika buityjetoliau nesąmoningai įamžina ciklą su savo pačių vaikais. Nesveiki priedai gali atrodyti taip:
- Nerimas / dviprasmiškumas: vaikai, užaugę su nenuosekliais tėvais, kurie ne visada buvo emociškai ir fiziškai, gali patirti tokio tipo prisirišimą. Suaugusiems žmonėms gali kilti sunkumų pasitikėti kitais, padidėti nerimo lygis ir kilti tarpasmeninių santykių problemų.
- Vengiantis: Vaikai, kurie užaugo kartu su atstumiančiais, atstumiančiais tėvais (-ais) ir (arba) tėvais (-ais), kurie nebuvo šalia, dažnai kuria tokį prieraišumo stilių. Suaugusiems žmonėms gali kilti intymumo sunkumų, sunku būti pažeidžiamiems su kitais ir sunku suprasti kitų emocinius procesus.
- Neorganizuotas: tai pats kraštutiniausias prisirišimo stilius, kai tėvai (-ai) keičia savo meilės ir ypač siaubingo elgesio vaikus. Tai gali apimti intensyvius protrūkius, emocinę ir fizinę prievartą, taip pat painų elgesį. Suaugusiems žmonėms tai gali sukelti ypatingų sunkumų tarpasmeniniuose santykiuose, sunkiai ugdyti empatiją kitiems, taip pat sunku save reguliuoti.
Atminkite, kad galite išbandyti kelių tipų priedų stilių derinį. Su prisirišimu susijusios vaikystės problemos gali užplūsti nukentėjusį vaiką ir suaugusį intensyviomis emocijomis, kurios gali pasirodyti iš niekur. Kadangi prisirišimas yra sąmoningo ir nesąmoningo lygio nuoseklus išgyvenimas, gali būti sunku susieti dabartinius neapykantos jausmus su viskuo, kas susiję su prisirišimu, kai daugeliu atvejų prisirišimas yra tėvų ir vaikų klausimų bei atskirų klausimų pagrindas.
Nuolatinis piktnaudžiavimas
Nuolatinė fizinė, emocinė, finansinė ir seksualinė prievarta gali sukelti neapykantą savo šeimai. Galite nekęsti smurtaujančio asmens, taip pat tų, kurie stebėjo ar žinojo apie tai, bet nieko nedarė, kad tai sustabdytų. Piktnaudžiavimas, nesvarbu, ar tai įvyko vieną kartą, ar kelis kartus, gali palikti išgyvenusįjį daugybe jausmų, kurie gali prisidėti prie šeimos neapykantos. Atkreipkite dėmesį, kad kiti šeimos nariai gali dalyvauti prievartoje arba pasyviai leisti tai priklausyti nuo kelių veiksnių, įskaitant savisaugą, baimę ir susipažinimą su elgesiu. Tai gali sukelti dar daugiau įtampos šeimoje.
nada vidutinė prekybos vertė
Sunkių emocijų apdorojimo kliūtys
Kai kuriems gali atrodyti priešingai, kai norisi apdoroti ir išgyventi itin skaudžias emocijas. Kai kurių skausmingų problemų nagrinėjimas reiškia jų pergyvenimą, intensyvių trigerių patyrimą ir susidorojimą su tuo, kurį palaidoti reikėjo ilgai. Jūs netgi negalite žinoti, kiek skaudžių prisiminimų gali pasirodyti ir koks gali būti jūsų žvilgsnis iš naujo. Tai gali atrodyti nepaprastai baisu, ir visiškai normalu jaustis atspariam ir dvejojančiam judant į priekį.
Draugų ir nepažįstamų žmonių pastatymas ant pjedestalo
Be baimės, galite jaustis taip nusivylę ir supykę dėl savo gyvenimo ir suvokto tobulo svetimų gyvenimų aplink jus, kad net negalite pradėti patekti į savo pačių sunkią medžiagą. Turėkite omenyje, kad neretai manoma, kad aplinkiniai gyvena tobulai ir turi tobulus šeimos santykius. Žinok, kad tai netiesa. Kiekvienas žmogus turi savo daiktus, o tobulos šeimos nėra. Supratus, kad aplinkiniai, kurie, atrodo, turi tobulą šeimos gyvenimą, gali šiek tiek lengviau susidoroti su savo jausmais dėl savo.
Nepripažįstate savo skausmo
Kai kuriems asmenims gali būti sunku pripažinti, kad jie patiria skausmą. Jie gali manyti, kad tai prilygsta silpnumui, o silpnumas gali būti tai, kas nepadėjo išgyventi jūsų namuose. Kai kurie asmenys niekada nebuvo mokomi, kaip atpažinti ir tvarkyti sveikus jausmus ir mintis. Jie galėjo turėti daug nesveikų pavyzdžių, kaip atrodė slėpiantis skausmas, ir gali nežinoti, nuo ko pradėti.
Kaip dirbti per sunkias emocijas
Nors dauguma žmonių nemėgsta susidurti su skaudžiomis emocijomis, mintimis ir prisiminimais savyje, pavojus to nepadaryti gali sukelti dar daugiau kančių. Kai skausmas yra nustumiamas, ignoruojamas ar nutildomas, jis linkęs nutekėti ir neigiamai paveikti kitas gyvenimo sritis, tokias kaip jūsų darbas, kiti jūsų santykiai, taip pat bendras požiūris į save ir pasaulį.
Identifikuokite savo trigerius
Stebint ir stebint trigerius, galite lengviau pasirengti situacijoms, kai galite patirti intensyvesnių minčių ir emocijų. Žinojimas, kokie veiksniai gali padėti geriau užmegzti ryšį su savimi. Tai leidžia jums proaktyviai pradėti priimti sveikus sprendimus patiems, kai susiduriate su žmogų ar situaciją sukeliančiu veiksniu. Tai gali reikšti, kad jūs visiškai paliksite situaciją, turėsite iš anksto suplanuotų idėjų, ką daryti, kai jausitės sužadintas, bet negalite išeiti, arba nuspręsite nepatekti į sukėlusią situaciją, kol nepajusite pasirengimas. Jei jaučiatės labai piktas ir planavote pamatyti suaktyvinantį šeimos narį:
per kiek laiko katės atsiveda
- Susikurkite išėjimo planą ir aktyviai stebėkite savo savijautą susitikimo metu, kad žinotumėte, kada geriausia pašalinti save
- Stenkitės negerti alkoholio ir nevartoti jokių pramoginių narkotikų, nes jie gali sustiprinti jaučiamą pyktį
- Žinokite, kad neprivalote atsidurti sukėlusioje situacijoje ir galitenustatykite ribas su savo šeima- tai reiškia, kad jums nereikia eiti į įvykius ar susitikimus, kur jūs žinote, kad gali nutikti kažkas skaudaus ir apie ką gali atsižvelgtiperkirpdami kaklaraiščiusjei manote, kad tai yra sveikiausias ir saugiausias pasirinkimas
Ištirkite savo skausmą
Kad ir kokia būtų jūsų neapykantos šeimai priežastis, yra teisinga. Atminkite, kad jūsų požiūris į situaciją gali atrodyti kitoks nei jų, ir tai gerai. Svarbu, kad jūs pradėtumėte pripažinti, kad jūs patiriate skausmą, susijusį su nuolatine ar vienkartine situacija jūsų šeimoje. Leiskite sau pajusti savo skausmą, pažymėti emocijas ir rasti sveikų būdų, kaip apdoroti savo patirtį.
Ieškokite išteklių ir palaikymo
Neapykanta retai pasitaiko iš mėlynės ir, jei nesate tikri, kodėl staiga atsirado, ar norėtumėte papildomos paramos, kol apdorosite šią sunkią situaciją, galite kreiptis į terapeutą ar patarėją. Atsižvelgdami į konkrečią situaciją, taip pat galite prisijungti prie kitų, patyrusių panašias aplinkybes, palaikymo grupės. Taip pat galite perskaityti ir (arba) žiūrėti psicho-edukacinę medžiagą, susijusią su jūsų specifine patirtimi. Jei esate nepilnametis, patiriantis nuolatinę prievartą ir nesijaučiate saugus savo namuose, kreipkitės į policiją ir (arba) pasakykite patikimam suaugusiajam, kuris gali kuo greičiau jus išvesti.
geriausia vieta išeiti į pensiją Kalifornijoje
Kurkite vidinius išteklius
Nesąmoningai vaikai linkę įtvirtinti tėvų (tėvų) ar kitų šeimos narių vykdomą policijos veiklą ir palaikymo žodžius. Šis vidinis tėvų ar šeimos narių balsas, atsižvelgiant į aplinkybes, gali būti tik neigiamas. Paaugdamas suaugusį žmogų, nepaisant to, kad kai kurie ar visi šie komentarai nekentė, nemėgo ir bjaurėjosi, yra tikimybė, kad jie vis tiek paveiks tave neigiamai, nepaisant to, kad nebėra šalia juos sakiusio asmens. Nors tai gali būti bauginanti dirbti, žinokite, kad galite susikurti savo vidinį balsą ir siekti atsikratyti nesveiko tėvų ar šeimos narių balso, kuris vis dar pasirodo. Norėdami tai padaryti:
- Skirkite laiko savo automatinėms neigiamoms mintims atpažinti
- Atkreipkite dėmesį, ar girdimas vidinis balsas skamba kaip jūsų balsas, ar tai pažįstamas tėvų ar šeimos narių balsas
- Jei tai yra tėvų ar šeimos narių balsas, skirkite šiek tiek laiko, kad sugalvotumėte sveikesnį vidinį monologą, kuris neapima savęs menkinimo.
- Jei įmanoma, užsirašykite ir sekite neigiamas mintis bei savo naujas, sveikesnes mintis
- Toliau priminkite sau, kad neigiamas balsas nėra jūsų ir jūs skiriate laiko sveikesniam
- Būkite kantrūs sau, nes tokio tipo įsišaknijusio įpročio atsisakymas gali užtrukti ir gali prireikti profesionalaus terapeuto palaikymo ir nurodymų.
Ugdykite empatiją
Nors tai gali pasirodyti keblu, pagalvokite apie aplinkybes, dėl kurių jūsų tėvas ar šeimos narys elgėsi. Žmonės linkę kartoti modelius nesąmoningu lygmeniu, neturėdami jokio supratimo, kas juos motyvuoja. Taigi, jei šeimos narys (-iai) jus nuolat kankina, svarbu skirti šiek tiek laiko pagalvoti, kodėl. Kaip buvo sukurtas toks elgesys? Kur tai buvo išmokta? Tai jokiu būdu nepadaro žiauraus, įskaudinto, atmetančio ar atmetančio elgesio priimtinu, tačiau tai gali padėti žinoti, kad tai, ką patiriate ne dėl to, koks esate žmogus, o dėl to, ką jie anksčiau yra patyrę su kitais ir yra įamžinti ir (arba) projektuoti ant jūsų.
Ką turėčiau daryti, jei nekenčiu savo šeimos
Jei nekenčiate savo šeimos, svarbu skirti šiek tiek laiko ištirti, kodėl. Neapykanta paprastai neatsiranda iš niekur, todėl, jei stengiatės suprasti savo mintis ar emocinį procesą ir (arba) galvojate pakenkti sau ar kitiems,kreiptis pagalbostuoj pat.
