Yra nedaug studijų, kuriose būtų išvardyti plius dydžio mankštos jogos užsiėmimai, tačiau tai nėra taip blogai. Kad ir kokios būtų jūsų kūno formos, yra daug jogos judesių ir disciplinų, kurias galite praktikuoti.
Na protas, gerai kūnas
Pirmiausia apie jogą reikia atsiminti tai, kad ji tikrai tinka visiems. Abby Lentz, „Heavyweight Yoga“ įkūrėja, jums praneša: „Tu graži - dabar išbandyk jogą!“ Ji tiki, kad norint užsiimti joga nereikia stovėti ant galvos, ir išmokė tūkstančius plius dydžio studentų pajusti reguliarios jogos praktikos pranašumus. Nepaisant jūsų tinkamumo lygio, jūsų jogos kelionė prasideda nuo atviro proto.
susiję straipsniai- „Om Piktogramos“ vadovas, kas jie yra
- 22 „Hatha“ jogos pozos (ir kaip jas daryti)
- 11 nėštumo jogos pozų komfortui ir sveikatai
Nors gali atrodyti, kad liekni ir lankstūs jogos, kaip gluosnio šaka, jogos praktikai įkūnija bendrą jogos suvokimą, iš tikrųjų niekas negali teigti, kokia turėtų būti asmens jogos patirtis. Joga yra naudinga kūnui, protui ir dvasiai, be išankstinio reikalavimo dėl tam tikro juosmens dydžio ar prisiimto lankstumo. Kuo daugiau praktikuositės, tuo daugiau gausite visą išmokų paketą.
Taip, yra keletas pranašumų praktikuojant jogą su žmonėmis, turinčiais tą patį fizinį pasirengimą ar su panašiais iššūkiais. Pavyzdžiui, jei kai kurie žmonės jaučiasi gėdingi dėl savo svorio ar nepakankamo fizinio pasirengimo, jie gali jaustis mažiau akivaizdūs prieš kitus suprantančius. Nepaisant to, svoris ir kūno įvaizdis neturėtų trukdyti užsiimti naudinga jogos praktika.
Plius dydžio mankštos jogos užsiėmimai
Dauguma plius dydžio mankštos jogos užsiėmimų yra lokalizuoti, o ne nacionaliniai. Viena išimtis yra sporto klubas Kreivės , kuriame yra keletas plius dydžio klasių vietų. Štai keletas kitų, kuriuos reikia išbandyti:
- Švelnus kelias : Lanita Varshell moko plius dydžio jogos La Mesa mieste, Kalifornijoje
- „HeavyWeight“ joga : Abby Lentz programos dalis Ostine, Teksase
- Kreivi joga : Norėdami rasti šalia savęs „Curvy Yoga“ sertifikuotą instruktorių, naudokite šios svetainės puslapį „Raskite klasę“.
Plius dydžio jogos praktikos aspektai
Atminkite: net jei šalia jūsų nėra pliuso dydžio mankštos jogos užsiėmimų, visada yra pradedančiųjų jogos užsiėmimai. Ir tai yra ideali vieta tiems, kurie yra nauji jogai, ar tiems, kurie turi tam tikrų sveikatos ar fitneso problemų.
kur galėčiau nusipirkti beždžionės kūdikį
Yra keletas nepamirštamų „plus size“ jogurto aspektų.
Pasirinkite tinkamą drabužį. Jogai norisi patogių drabužių, kurie leistų judėti laisvai, bet nėra tokie dideli, kad praryja tave, kai lenkiesi į priekį. Jums taip pat reikės palaikančios liemenėlės. Perskaitykite „LoveToKnow Plus Size“ straipsnį apieplius dydžio sportiniai drabužiaisužinoti daugiau.
Paprašykite pozos modifikacijų. Kai kuriems specialistams gali būti nepatogu tam tikros pozos, pavyzdžiui, apversti ar balansuoti rankas. Žmonėms, kuriems skauda kelius, ilgą laiką gali būti sunku išlaikyti kai kuriuos sulenkimus ar stovėjimo pozas. Be to, žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, nereikėtų per ilgai panirti galvos žemiau širdies. Taigi, prieš kiekvieną pamoką pasikalbėkite su savo instruktoriumi ir įsitikinkite, kad išmokote pozų modifikacijų, kurios padėtų išlaikyti tinkamą formą rūpinantis savimi.
Naudokite rekvizitus. Nors kai kuriuose jogos stiliuose ne visada naudojami rekvizitai, daugumoje studijų įrengti kaladėlės, užuolaidos, antklodės, riešo pagalvėlės, dirželiai ir kitos jogos priemonės, kurios padeda lengviau pozicionuoti.
Jei reikia, „pajudinkite kūną“. Jei turite pilvą ar didelę krūtinę, perkelkite jas iš kelio, kad tam tikros pozos būtų patogesnės. Nebūkite sąmoningi - tikslas yra išlaikyti geriausią įmanomą formą ir išlaikyti kvėpavimą.
Nesijaudink. Šiuo metu bus keletas pozų, kurių negalėsite padaryti, o galbūt net neturėtumėte daryti. Tai gerai. Tai nutinka visiems. Grįžkite į centravimo padėtį ir leiskite sau pailsėti, kol kiti praktikuojasi, tada prisijunkite, kai būsite pasirengę. Atminkite, kad esate visos kelionės klasėje.
kaip iš dėvėti marškinius
Prieš pradėdami lankyti pamoką, būtinai pasikalbėkite su savo sveikatos specialistu apie susidomėjimą joga.
DVD namų praktikai
Jei manote, kad dar nesate pasiruošę išbandyti studijos, yra daugybė puikių DVD, kuriuos galite padaryti namuose.
- Aukščiausio dydžio jogos instruktorius ir modelis Megan Garcia turi porą DVD, įskaitant Joga: tik mano dydis ir Megayoga .
- Abby Lentz pristato Sunkioji joga ir Sunkioji joga 2 .
- Meera Patricia Kerr siūlo Didžioji joga .
