Pykčių valdymo veikla grupėms padeda žmonėms suprasti, kas juos supykdo. Jie taip pat gali išmokyti žmones, kaip susitvarkyti su savo nusivylimu, susierzinimu ir pykčiu, kol jie nesukuria streso, nesukuria konfliktų santykiuose ir sukelia chaotiškas situacijas.
Veikla grupėms
Raskite geriausią užsiėmimą, kuris tinka jūsų grupės žmonėms, atsižvelgiant į jūsų išteklius ir dalyvių asmenybę.
susiję straipsniai- Pykčio valdymo terapijos alternatyvos
- Biblijos knygos apie pykčio tvarkymą
- Įtemptų žmonių nuotraukos
Vaidmenų žaidimas
Vaidmenų žaidimas įvairios situacijos moko narius vertingų pykčio valdymo įgūdžių. Stebėtojai pamatys, kaip elgtis dėl pyktį sukeliančios situacijos, o vaidmenų žaidėjai sužinos, kaip suvaldyti savo emocijas. Idėja yra išmokti pykčio valdymo būdų, imituojant pavyzdį.
Veiksmai:
-
Suskirstykite grupę į stebėtojus ir aktorius. Paprastai reikalingi tik du aktoriai. - Aktoriai apsivilks apgaulę, kuri gali būti paremta realaus gyvenimo situacijos atkūrimu, kuris vieną grupės narį supykdė, kai tai įvyko.
- Aktoriai turėtų būti supažindinti su skitais ir jų linijomis. Eilučių nereikia įsiminti; pagrindinis dalykas yra idėja, ką pasakyti ar kaip reaguoti.
- Vienas aktorius turėtų vaidinti persekiotoją. Jo ar jos vaidmuo yra pasakyti ar daryti tai, kas gali sukelti kito aktoriaus pyktį.
- Kitas aktorius turėtų vaidinti auką. Jo ar jos vaidmuo yra atsakyti kitam asmeniui, tuo pačiu pastebėti, kaip jis jaučiasi, kai jaučiasi užpultas, apkaltintas, žeminamas ar neteisingai suprastas kito asmens.
- Stebėtojai, stebėdami skitą, turėtų padaryti užrašus.
Suskirstykite grupę į stebėtojus ir aktorius. Paprastai reikalingi tik du aktoriai.Pasibaigus skitui, stebėtojai gali dalintis savo užrašais su grupe, o aktoriai - savo jausmais apie tai, ką jie patyrė. Tada grupė turėtų padaryti išvadą, kaip situacija galėjo būti geriau valdoma, ir pateikti keletą apibendrinimų, kaip panašias situacijas galima tvarkyti ateityje.
Protų mūšio sprendimai su grupe
Protų šturmas yra konceptuali priemonė, dažnai naudojama versle, tačiau ji gali būti naudojama ir terapiškai. Kai jis naudojamas grupėje pykčio valdymui, jis siūlo kam nors kovoti su pykčio valdymo klausimais naują perspektyvą. Kiti, kurie turi tas pačias ar panašias problemas, taip pat įgis naujų įžvalgų.
Veiksmai:
-
Grupės narys turėtų užduoti grupei klausimą apie pykčio valdymą. Šis klausimas turėtų nurodyti realią pykčio valdymo problemą ir paprašyti sprendimo. - Grupė turėtų nuspręsti dėl sprendimo sugalvojimo naudos. Kokį tikslą tikisi pasiekti klausimas?
- Kiekvienas narys turėtų išvardyti bent dešimt galimų atsakymų per pasirinktą laikotarpį, tarkime, nuo 10 iki 15 minučių. Tai geriau nei visi paprasčiausiai šaukdami atsakymo, koks jiems kyla, nes kiekvienas atsakymas daro įtaką visiems kitiems ir bus sunkiau pateikti originalių idėjų.
- Pasibaigus terminui, visi turėtų garsiai perskaityti savo atsakymus.
- Dabar grupė gali pasirinkti, jų manymu, geriausius atsakymus ir aptarti jų vertę.
- Reikėtų nuspręsti dėl geriausio atsakymo ar geriausio atsakymų rinkinio, kurį galima pritaikyti problemai išspręsti.
Grupės narys turėtų užduoti grupei klausimą apie pykčio valdymą. Šis klausimas turėtų nurodyti realią pykčio valdymo problemą ir paprašyti sprendimo.Lauko kelionė
Lauko kelionės dažnai siejamos su mokyklos išvykos , kur studentai turi galimybę aplankyti vietas, kur jie gali patirti dalykus, kurių mokėsi klasėje. Tas pats principas gali būti taikomas valdant pyktį. Pavyzdžiui, blogiausiu atveju pyktis gali privesti prie to, kad kažkas įvykdė nusikaltimą dėl nevaldomo įtūžio. Taigi, kelionė į kalėjimą pasikalbėti su kaliniais, kurie yra įkalinti dėl dalykų, kuriuos padarė iš pykčio, būtų labai galinga, blaivinga grupės patirtis.
Žinoma, ekskursija taip pat gali būti į teismo salę, nepilnamečių sulaikymo centrą ar bet kurią kitą vietą, kur nariai gali pamatyti, kas gali nutikti, kai pyktis nėra tinkamai valdomas.
Veiksmai:
- Nustatykite išvykos tikslą. Kaip tai suteiks edukacinę patirtį grupei? Ką jie sužinos apie pykčio valdymą?
- Pasirinkite vietą, kurioje priimamos išvykos. Taip pat išsiaiškinkite datas ir išsamią transporto informaciją.
- Sukurkite išvykos aprašą ir paklauskite, kiek narių nori dalyvauti. Jei nepakanka susidomėjimo, nustatykite priežastį. Tai gali būti vieta, kaina arba pasirinktas laikas. Jei šių prieštaravimų tinkamai išspręsti nepavyksta, reikėtų pasiūlyti naują pažintinę kelionę. (Vėl pakartokite nuo 1 iki 3 veiksmus.)
- Jei pakankamai grupės narių nori vykti į tam tikrą išvyką, susisiekite su asmenimis, atsakingais už jus dominančią įstaigą ar organizaciją, kad susitartumėte išsamią informaciją.
- Paprašykite narių oficialiai užsiregistruoti kelionėje. Svarbu gauti pakankamai aukštą įsipareigojimą, kad kelionė būtų sėkminga.
Pakvieskite pranešėją į grupę
Gali būti naudinga pakviesti išorinius pranešėjus aptarti terapijos temų, tokių kaip licencijuoti specialistai, autoriai ar tie, kurie įveikė psichologines problemas. Svečių pranešėjai gali pristatyti naujų idėjų arba pateikti pavyzdžių pokyčiams. Dažnai kalbantieji gali dirbti pro bono arba paprašyti vardinio mokesčio, nes nori prisidėti.
Veiksmai:
- Aptarkite su grupe, ką jie norėtų pakviesti. Taip pat aptarkite, kodėl jie mano, kad pasirinktas kalbėtojas jiems būtų naudingas.
- Sudarykite ilgą siūlomų kalbėtojų sąrašą. Kadangi daugelis negalės dalyvauti, jums reikės kelių vardų sąraše.
- Susisiekite su žmonėmis, esančiais jūsų sąraše, kol rasite ką nors, kas norėtų kalbėtis su jūsų grupe.
- Susitarkite visiems tinkamą laiką ir vietą ir paprašykite savanorių surengti renginį.
- Paruoškite oficialų pranešėjo įvadą ir padėkokite už jų kalbą jam pasibaigus.
- Paskatinkite grupės dalyvius užduoti klausimus kalbėtojo pristatymo pabaigoje.
- Kitoje grupės sesijoje aptarkite grupės pranešėjo pamokas.
Pykčio valdymo žaidimai
Paprastai kalbant, veikla paprastai turi šiek tiek rimtą požiūrį. Žaidimai, priešingai, gali palengvinti situaciją ir vis tiek suteikti daugybę įžvalgų. Kai kuriuose labai efektyviuose pykčio valdymo žaidimuose yra šarados ir viktorinų vakarai.
Šarados
Šarados yra žodžių atspėjimo žaidimas, tačiau asmuo, norintis, kad kiti atspėtų turimą žodį, jį veikia. Per mimiką kiti žaidėjai daro išsilavinusius spėjimus, kol susiaurina tai, ką aktorius turi omenyje. Pykčio valdymo grupei žaidimas turėtų būti susijęs su pykčiu ar terapija. Žaidimas padeda didinti supratimą apie pykčio problemas, taip pat padeda sukurti žaismingą, susirišusią grupę.
Veiksmai:
-
Iškirpkite popieriaus juostas ir ant kiekvienos užrašykite skirtingą žodį. Naudokite tik žodžius, susijusius su pykčio valdymu ar terapija. - Įdėkite gabalus į uždengtą popierinį maišelį.
- Paprašykite pirmojo žaidėjo pasiimti popieriaus juostelę nežiūrint į maišelį.
- Žaidėjas turėtų atlikti gestus, kad suteiktų užuominų apie žodį.
- Publika pradės spėlioti.
- Praneškite auditorijai, ar jie ima šilumą ar šaltį dėl mimikos. Galiausiai praneškite jiems, kai jie teisingai pavadins.
Iškirpkite popieriaus juostas ir ant kiekvienos užrašykite skirtingą žodį. Naudokite tik žodžius, susijusius su pykčio valdymu ar terapija.Viktorinos naktis
Kartą paskyrus grupinius užsiėmimus kaip „viktorinos vakarą“, galima smagiai informuoti apie pykčio valdymo temas. Naktinių viktorinų žaidimų planavimas ir vedimas taip pat gali padėti sukurti stipresnę, labiau susietą grupę.
Veiksmai:
- Grupė turėtų būti suskirstyta į tuos, kurie užduos klausimus, išlaikys balus ir kitaip valdys renginį, ir tuos, kurie dalyvaus kaip varžovai.
- Nustatykite, kiek klausimų reikia, ir paprašykite, kad nariai, kurie parašys klausimus, palaikytų juos susijusius su pykčio valdymo temomis, įskaitant su pykčiu susijusių problemų sprendimo būdus.
- Suskirstykite varžovus į dvi komandas, kurios vėliau varžysis tarpusavyje. Jei dalyvių yra daug, jūs netgi galite sukurti pašalinimo etapus ir pasirinkti geriausią komandą, kuri varžysis paskutiniame etape.
- Išleiskite prizą laimėjusiai grupei. Jei galima surinkti lėšų, reikia skirti gerą prizą, o ne ką nors nereikšmingą. Geri prizai gali būti vakarienė ir filmas, diena SPA centre ar šokolado dėžutė.
Naudokitės įvairia veikla ir žaidimais
Geriausia naudoti įvairius užsiėmimus ir žaidimus, kad įtrauktumėte narių interesus ir padidintumėte grupės ryšių jausmą. Nenorite per daug stimuliuoti žmonių, užsiimančių per daug grupės užsiėmimų, taip pat nenorite jų atleisti per daug pamokų.
Geriausia pradėti grupę užsiėmimu, kuris teikia informaciją ir skatina įžvalgas, kai nariai yra imliausi, ir tada įveskite žaidimus, kai susidomėjimas pradeda mažėti. Atidus dėmesys savo grupei ir jos poreikiams yra geriausias būdas nustatyti, ką turėtumėte padaryti, kad joms padėtumėte.
