Paskambinus į pykčio telefono liniją, galima išvengti potencialios pavojingos situacijos arba išvengti jos, o kalbėjimasis su pykčio patarėju - lavinti įveikos įgūdžius, reikalingus valdyti pyktį ir užkirsti kelią jo niokojančiam poveikiui. Žmonės, esantys kitame linijos gale, yra apmokyti profesionalai arba rūpestingi savanoriai, turintys patirties sprendžiant konfliktus ir ramus krizės sąlygomis. Jie gali suteikti paramą ir informaciją tiek prieš pykčio nevaldymą, tiek ir su pykčiu susijusios krizės metu.
Pagalba telefonu
- Norėdami gauti skubią pagalbą, skambinkite 911 . Skambinant numeriu 911 daugiausiai viešųjų mokamų telefonų nėra.
- Nacionalinė smurto šeimoje pagalbos linija siūlo saugią, anoniminę ir konfidencialią pagalbą 24 valandas per parą, 365 dienas per metus. Pagalbos telefono linija teikiama krizių intervencija, informacija, saugos planavimas ir nukreipimas į bendruomenės agentūras. 1-800-799-SAFE (7233)
- „Safehorizon“ siūlo paramą, pykčio valdymo konsultacijas ir išteklius pykčio ir smurto artimoje aplinkoje aukoms bei tiems, kuriems reikia pagalbos, kontroliuojančiam jų pyktį. 1-800-621-HOPE (4673)
Kitos pagalbos parinktys
Daugybė organizacijų gali padėti valdyti pyktį, o pagalbos galite gauti internetu, telefonu arba apsilankę bendruomenės organizacijoje, siūlančioje pykčio valdymo paslaugas.
susiję straipsniai- Pykčio valdymo terapijos alternatyvos
- Biblijos knygos apie pykčio tvarkymą
- Streso valdymo vaizdo įrašai
Pagalba internete:
- Užkirsti kelią piktnaudžiavimui vaikais Amerikoje siūlo informaciją tėvams, kuriems reikia pagalbos suvaldyti pyktį.
- Pagalbos vyrams ir moterims pagalbos linija namuose siūlo intervenciją ir paramą pykčio ir smurto artimoje aplinkoje aukoms.
- Nacionalinė koalicija prieš smurtą artimoje aplinkoje siūlo daug informacijos apie pykčio šalinimą, šeimos saugumo plano sudarymą ir pykčio bei prievartos aukų tapatybės apsaugą.
- Svetainėje nurodomas valstybinių karštosios linijos numeris už pykčio valdymo paslaugas ir smurto artimoje aplinkoje išteklius.
Bendruomenės pagalba:
- Valstybinis prieglaudų sąrašas pykčio ir smurto artimoje aplinkoje aukoms.
- Skambinkite į savo vietines ligonines ir paklauskite pagalbos grupių, kad jie galėtų padėti valdyti ir kontroliuoti pyktį. Daugelis didesnių ligoninių ir kai kurie universitetai siūlo anonimines paramos grupes.
- Nacionalinė pykčio valdymo asociacija siūlo internetinį katalogą, kuris leidžia jums ieškoti pykčio valdymo specialisto jūsų vietovėje.
Tiems, kurie praranda kontrolę
Jei manote, kad kyla pavojus, kad negalėsite suvaldyti savo pykčio, arba jums reikia pagalbos susigrąžinti kontrolę, kai įvyksta su pykčiu susijęs protrūkis, paskambinę pykčio karštosios linijos telefonu galite suteikti palaikymo ir informacijos.
Prieš susidarant su pykčiu susijusiai situacijai:
- Pykčio valdymo karštosios linijos siūlo kitokį požiūrį į bet kokią situaciją, kuri jus pykdo. Tai gali suteikti jums galimybę rasti sveiką jūsų problemos sprendimą.
- Konsultantai gali pasiūlyti patarimų, kaip įveikti pyktį ir stresą, kad būtų mažiau tikėtina, jog ateityje prarasite kontrolę.
Prieš pykstant ar pykstant smurtui:
- Paskambinę pagalbos telefonu galite išsikalbėti apie problemas ir išlieti pyktį, kurio dažnai pakanka išsklaidyti potencialiai pavojingą situaciją.
- Kalbėjimas su profesionalu gali padėti suvaldyti pyktį ir neleisti jam peraugti į pavojingą lygį. Pykčio valdymo konsultantai mokomi atsipalaidavimo būdų ir krizių intervencijos.
Su pykčiu susijusios krizės metu:
- Patarėjai gali jums pasiūlyti saugų pykčio būdą, pakalbinti jus nuo potencialiai pavojingos emocinės uolos arba susisiekti su šeimos nariais, kad jums padėtų.
- Pykčio valdymo konsultantai gali susisiekti su valdžios institucijomis jūsų vardu, jei manote, kad esate pavojus sau ar kitiems, ir jie liks su jumis, kol ateis pagalba.
Pykčio aukoms
Pykčio ar smurto artimoje aplinkoje aukoms taip pat gali būti naudinga paskambinti pykčio valdymo karštosioms linijoms.
Prieš susidarant su pykčiu susijusiai situacijai:
- „Pykčio“ telefono linijos yra saugus ir anoniminis būdas aptarti jūsų rūpesčius ir baimes, be to, jie gali pateikti nešališką situacijos perspektyvą, leidžiančią įvertinti jūsų saugumą.
- Apmokyti patarėjai gali naudotis vertingais šaltiniais, kurie padės išvengti potencialiai pavojingų santykių.
Prieš pykstant ar pykstant smurtui:
- Kalbėjimas su apmokytu specialistu gali padėti jums nusiraminti ir aiškiai matyti situaciją. Tai gali leisti jums savarankiškai išsklaidyti situaciją ir padėti sutelkti dėmesį į tai, kad pašalintumėte save ir savo vaikus nuo pavojaus.
- Galite gauti informacijos apie tai, kaip geriau elgtis kilus krizei, o patarėjas gali kartu su jumis peržiūrėti jūsų saugos planą, kuris padės užtikrinti jūsų saugų pabėgimą.
Su pykčiu susijusios krizės metu:
- Pykčio valdymo konsultantai gali organizuoti pervežimą ar kitas paslaugas jūsų vardu, kad padėtų jums ir (arba) jūsų vaikams. Pavyzdžiui, jei norite palikti situaciją, patarėjai gali iškviesti taksi, kad jus paimtų, ir jie gali rasti laikiną prieglobstį, kur jus apgyvendins tol, kol išsiaiškinsite alternatyvą.
- Konsultantai krizės metu gali kreiptis į policiją ar kitas pagalbos tarnybas, gali padėti valdžios institucijoms surasti jus ir gali likti su tavimi, kol ateis pagalba. Tai naudinga, kai jums gali būti nesaugu skambinti patiems. Kai kurios internetinės organizacijos gali nusiųsti pagalbą į namus ar kitą vietą gavę jūsų el. Laišką, kuriame prašoma pagalbos.
