Menopauzė gali būti bauginamas moterų žodis. Jūs turite spręsti ne tik menopauzės simptomus, tokius kaip naktinis prakaitavimas ir nuotaikos pokyčiai, bet ir svorio augimą. Dauguma moterų nori tikslaus menopauzės trukmės skaičiaus, tačiau atsakymas nėra toks paprastas.
Menopauzės aprašymas
Menopauzė yra moters gyvenimo tarpsnis, kai hormonai pradeda mažėti, kai kiaušidės nustoja gaminti kiaušinėlius. Estrogeno ir progestino kiekis gali svyruoti, todėl pastebimi moters kūno ir nuotaikos pokyčiai. Moteriai, kuri kažkada norėjo atsikratyti mėnesio ciklo, dabar yra visai kitų simptomų, su kuriais galima kovoti.
susiję straipsniai- Šiuolaikinės vyresnių moterų šukuosenų parinktys
- Ilgi pagyvenusių moterų šukuosenos
- Trumpi plaukai ieško brandžių moterų
Toliau pateikiami dažniausiai pasitaikančių menopauzės požymių pavyzdžiai:
- Naktinis prakaitavimas - karščio bangos, atsirandančios vakare.
- Odos paraudimas - oda gali tapti rausva ir šilta. Šį simptomą sustiprina aštrus maistas ir kofeinas.
- Karščio bangos - moterims, kurioms yra menopauzė, sunku būti patogiai dėl greitų kūno temperatūros pokyčių. Galite pamatyti, kaip moteris nulupo drabužius, kad vėliau vėl juos sukrautų.
- Nemiga - apibūdinama kaip sunku užmigti ar išsimiegoti.
- Sumažėjęs libido - dėl sumažėjusio hormonų kiekio moters noras seksui gali sumažėti.
- Nereguliarios mėnesinės - ciklai gali keistis, palaipsniui mažėti, o paskui visai išnykti.
- Makšties sausumas - hormonų praradimas menopauzėje gali sukelti makšties sausumą ir dirginimą.
- Nuovargis - moterys gali lengviau išsekti, ypač tos, kurioms sunku miegoti naktį.
- Nuotaikos kaita - menopauzėje būdingi nuotaikos pokyčiai ir depresijos priepuoliai.
- Menstruacijų pokyčiai - kai kurių moterų menstruacinis ciklas staiga nutrūksta, o kiti patiria laipsniškus pokyčius. Paprastai periodai tampa glaudžiau ar plačiau išdėstyti. Nereguliarumas gali pasireikšti keletą metų, kol nesibaigia mėnesinės.
Tai nėra išsamus simptomų sąrašas. Menopauzėje yra daugybė kitų keistų šalutinių reiškinių. Be to, šie požymiai gali skirtis kiekvienai moteriai, kai kurie pastebi nedidelius pokyčius, o kiti yra priblokšti poveikiu.
Kiek trunka menopauzė
Daugeliui moterų menopauzė pasireiškia nuo 45 iki 55 metų. Tačiau pokyčiai, įvykę prieš ir po, įvyksta įvairiais etapais, vadinamais:
- Perimenopauzė - fazė, kuri vyksta nuo dvejų iki aštuonerių metų iki moters laikotarpio pabaigos. Varginantys simptomai, atsirandantys dėl hormonų pokyčių, pasireiškia perimenopauzėje. Šioje fazėje moteris vis tiek gali pastoti.
- Menopauzė - laikotarpis po moters mėnesinių ciklo pabaigos maždaug 12 mėnesių. Simptomai, kurie kadaise kankino moteris, gali išnykti, o tik pakeisti kitais simptomais, tokiais kaip plaukų slinkimas ir kaulų nykimas.
- Postmenopauzė - tai stadija, einanti po pirmiau minėtų pokyčių ir galinti sukelti fizinį ar emocinį diskomfortą kai kurioms moterims.
Menopauzės savęs priežiūros priemonės
Kaip neišvengiamas moters menstruacijų ciklas, kuris nėra nei patogus, nei patogus, menopauzė yra dar viena neišvengiama aplinkybė, su kuria turi susidurti moterys. Tam tikros savęs priežiūros priemonės gali padėti susidoroti su simptomais ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Toliau pateikiami pavyzdžiai, kuriuos galite padaryti:
- Valgykite mažai riebalų turinčią dietą, kad galėtumėte atsverti bet kokį svorio padidėjimą
- Reguliariai sportuokite, kad išlaikytumėte fizinę jėgą ir pagerintumėte savo nuotaiką
- Gerkite kalcio ar vitamino D, kad išvengtumėte kaulų nykimo
Menopauzės simptomai
Kai kurioms moterims gali būti sunkiau susidoroti su menopauze ir su ja susijusiais simptomais. Įtempimas ir pablogėjimas gali palikti jus klausiant: „Kiek trunka menopauzė ?!“ Gali padėti pokalbis su gydytoju apie gydymo galimybes ir kitas ten buvusias moteris.
