(Toliau pateikta informacija nėra medicininė, ji skirta tik informaciniams tikslams. Prieš pradėdami bet kokias svorio metimo programas, pasitarkite su gydytoju.)
Kopūstų sriuba yra vienas iš mūsų mėgstamiausių receptų ištisus metus!
Tai gyvybinga, sveika ir visiškai skanu. Šiame nesudėtingame kopūstų sriubos recepte yra daug šviežių daržovių ir, žinoma, kopūstų, troškintų skaniame sultinyje!
Lengvas paruošimas
Vos kelias minutes paruošiate, jūsų lėta viryklė padarys visą darbą, todėl tai puikus patiekalas, kuriuo galėsite mėgautis visą savaitę!
Atrodo, kad kopūstai yra puikus priedas prie sodrių ir pomidorų sriubų (pvz Kopūstų suktinukų sriubos receptas ) iki aksominio Kreminė dešrų ir kopūstų sriuba .
Aš darau partiją Daržovių sriuba svorio metimui beveik kas savaitę.
Mėgaujuosi juo pietums, o kartais po pietų išgeriu nedidelį dubenėlį kaip užkandį arba prieš vakarienę, kad pasisotinčiau kuo nors sveikesniu!
Pilna sveikų daržovių
Manau, kad prieš valgį suvalgau puikų dubenį kopūstų sriubos ne tik padeda man į savo racioną įtraukti daugiau daržovių, bet ir suvalgyti kalorijas likusio valgio metu.
Kopūstai yra viena iš mano visų laikų mėgstamiausių daržovių!
Šis paprastas kopūstų sriubos receptas paruošiamas vos kelias minutes, o tada jūsų puodas gali atlikti visą darbą!
Kaip virti kopūstų sriubą puode?
Taip pat lengva, kaip ir mano originalus kopūstų sriubos receptas yra, manęs daugybę kartų klausė, kaip išvirti kopūstų sriubą puode.
Norėjau recepto, kurį būtų galima ne tik be vargo troškinti mano lėtoje viryklėje, bet ir kurio skonis būtų tinkamas keletui priedų.
Pagrindinis šios sriubos skonis puikiai tinka valgyti vieną arba kartu pridėkite mėgstamų liesų baltymų (pvz., vištiena) ir sveikų angliavandenių (pvz., rudųjų ryžių), kad sukurtumėte naujas sriubas, kuriomis galėsite mėgautis visą savaitę.
Jį galima nesunkiai pritaikyti pagal savo poreikius arba sunaudoti visas turimas daržoves.
Kas dera į kopūstų sriubą?
Yra daug kopūstų sriubos receptų ir kelios dietinės kopūstų sriubos recepto versijos. Visuose juose yra daržovių derinys, o kartais ir daržovių sultys ar net supakuotas svogūnų sriubos mišinys.
Man labiau patinka naudoti mažai natrio ir cukraus turinčių ingredientų derinį, kad sukurčiau sveikesnį variantą, kad jis būtų patogus svorio stebėtojams (nulis taškų) ir kad viename puodelyje būtų mažiau nei 50 kalorijų.
Nors galite naudoti savo mėgstamus derinius, yra keletas pagrindinių dalykų, kurių jums prireiks gaminant šį lėtos virimo sriubos receptą; kopūstai, daržovės, sultinys ir prieskoniai/prieskoniai.
Daržovės
Žinoma, pirmiausia jums reikės šviežių kopūstų (galite rasti informacijos apie čia pasirenkant tinkamas kopūstų veisles ).
ką pasakyti per mirusio artimo žmogaus gimtadienį
Šiam receptui naudoju šviežias daržoves, nuplautas, supjaustytas ir dedamas tiesiai į lėtą viryklę (iš anksto virti nereikia).
Daržovės, dedamos į šią kopūstų sriubą, buvo parinktos taip, kad galėtų atlaikyti lėtą virimo aparatą ir netaptų purus, be to, visos gerai įkaista.
Jei norite pridėti papildomų (arba skirtingų) daržovių, nepamirškite apie kepimo / pašildymo laiką.
Pavyzdžiui, cukinijos ir brokoliai iškepa gana greitai ir turėtų būti dedami paskutinę kepimo valandą, kad nesubyrėtų.
Sultinys
Man labiau patinka vištienos sultinys (arba naminis vištienos sultinys jei įmanoma), bet jei norite išlaikyti šį vegetarišką, tiks ir daržovių sultinys.
Mažai natrio turinčio sultinio ir konservuotų pomidorų naudojimas padės išlaikyti druskos kiekį pagal šį receptą.
Kokie prieskoniai tinka kopūstų sriubai?
Šioje sriuboje sultiniui pagardinti naudojami aromatiniai junginiai, tokie kaip svogūnai ir česnakai. Truputis pomidorų pastos prideda sodrumo ir galiausiai pridedu itališkų prieskonių.
Itališkų prieskonių galima rasti prieskonių eilėje ir tai yra baziliko, raudonėlio, rozmarino ir keleto kitų prieskonių derinys.
Jis yra universalus ir suteikia šiai sriubai puikaus skonio. Nedvejodami pridėkite savo mėgstamiausius kaip Naminis Taco prieskonis arba kelis brūkšnius aštraus padažo.
Galiausiai, prieš patiekdami, įberiame šviežių žolelių, įskaitant petražoles ir bazilikus. Šviežių žolelių geriausia dėti gaminimo pabaigoje, nes taip išliks švieži skoniai.
Kiek laiko užtrunka virti kopūstų sriubą?
Gaminame šį receptą savaitgaliais ir valgome visą savaitę vakarienei ir pietums.
Šią nesudėtingą kopūstų sriubą paruošite greitai, o lėta viryklė atlieka visą darbą.
ką daryti per 13 metų gimtadienį
„Crock Pot“ ši kopūstų sriuba trunka apie 8 valandas esant žemai temperatūrai arba 4–5 valandas aukštai.
Jei norite tai padaryti šiek tiek greičiau, galite virti ant viryklės apie 25 minutes arba tol, kol visos daržovės suminkštės.
Norėdami jį užšaldyti, aš jį suskirstau į atskiras porcijas šaldymo maišeliuose.
Atitirpinti maišelį dedu į šaldytuvą išvakarėse, o kitą dieną iki pietų jis paruošiamas sušilti vos per porą minučių.
Geriausias dalykas šioje sriuboje yra tai, kad ji yra skani kaip pagrindas ruošiant patiekalus visą savaitę.
Mėgaujamės ja kaip puikia daržovių sriuba, tačiau taip pat dedame į savo mėgstamiausias, kad sukurtume naujų sriubų, skirtų visos savaitės patiekalams.
KOOSTŲ SRIUBOS PRIEDAI
Pridėjus liesų baltymų ir kai kurių sveikų angliavandenių, šis receptas gali virsti skaniais naujais skonių deriniais, kuriais galėsite mėgautis visą savaitę!
Šioje sriuboje esančios daržovės ir prieskoniai yra universalūs ir puikiai tiks su daugybe priedų.
- ▢vienas mažas svogūnas kubeliais
- ▢du gvazdikėliai česnako malta
- ▢vienas puodelis morkos kubeliais
- ▢4 puodeliai kopūstų pjaustytų (apie ¼ kopūsto galvos)
- ▢du salierų stiebai susmulkinti
- ▢vienas puodelis žaliosios pupelės supjaustyti 1 colio gabalėliais
- ▢du sveikos paprikos susmulkinti
- ▢28 uncijų mažai natrio pjaustytų pomidorų
- ▢6 puodeliai mažai natrio turintis daržovių sultinys arba vištienos sultinio
- ▢du šaukštai pomidorų pasta
- ▢du lauro lapai
- ▢1 ½ šaukštelis Itališkas prieskonis
- ▢pipirų pagal skonį
- ▢vienas šaukštas petražolės
- ▢vienas šaukštas bazilikas
- ▢du puodeliai šviežių špinatų stambiai sukapoti
- Sumaišykite visas daržoves dideliame puode.
- Suberkite konservuotus pomidorus, sultinį, pomidorų pastą, lauro lapus, itališkus prieskonius, pipirus ir išmaišykite.
- Uždenkite ir virkite aukštoje temperatūroje 5 valandas arba ant silpnos ugnies 8 valandas.
- Kai išvirs, suberkite petražoles, bazilikus ir špinatus ir virkite dar 5 minutes.
Galimybės pagal šį receptą sukurti naujų skonių yra neribotos! Praneškite mums, kokie yra JŪSŲ MĖGSTAMIAUSI papildymai!
4.94iš30balsų ApžvalgaReceptas Lėtai virinama kopūstų sriuba
Paruošimo laikaspenkiolika minučių Virimo laikas5 valandų Bendras laikas5 valandų penkiolika minučių Porcijos14 puodeliai Autorius Holly Nilsson Kopūstų sriuba yra vienas iš mūsų mėgstamiausių receptų ištisus metus! Tai gyvybinga, sveika ir visiškai skanu.Ingridientai
Instrukcijos
Informacija apie mitybą
Kalorijos:41,Angliavandeniai:7g,Baltymas:3g,Riebalai:vienasg,Sotieji riebalai:vienasg,Natris:70mg,Kalis:283mg,Pluoštas:dug,Cukrus:3g,Vitaminas A:2631TV,Vitamino C:3. 4mg,Kalcis:33mg,Geležis:vienasmg(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)
KursasSriuba
