Daržovių sriubos receptas svorio metimui

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Šis svorio metimas Daržovių sriubos receptas yra vienas iš mūsų mėgstamiausių! Kaip ir galima tikėtis iš daržovių sriubos recepto, ji pilna šviežių daržovių ir skonio.

Natūraliai mažai riebalų ir kalorijų tai puikus pietums, užkandis ar užkandis! Nors valgome kaip užkandį ar pietus, norėdami, kad tai būtų pagrindinis vakarienės patiekalas, dažnai dedame mėgstamų baltymų.

Daržovių sriubos receptas svorio metimui

Daržovių sriuba skani, sveika ir soti! Jį lengva pagaminti ir puikiai tinka pietums ar popietės užkandžiams. Jis ryškus, spalvingas ir prikrautas įvairiausių daržovių (ir galite lengvai pasigardinti bet kokiomis daržovėmis, kurias mėgstate ar turite po ranka).

Kai stengiamės sumažinti kiekį (paprastai sausio mėnesį po švenčių), prieš kiekvieną valgį mėgaujamės nedideliu dubenėliu šios daržovių sriubos. (Ir jei sekate „Weight Watchers“, tai yra 0 taškų sriuba… nemokama ir 21 dienos taisymas patvirtintas) arba naudoju jį kaip užkandį, kad pavalgyčiau iki vakarienės.

kaip dėvėti kriaušės formos žiedą

Ką dėti į daržovių sriubą

Sultinys Šioje sriuboje man labiau patinka jautienos sultinys dėl skonio, galite naudoti naminis sultinys arba sultinys arba daržovių sultinio, jei norite. Konservuoti pomidorai (su sultimis) taip pat suteikia puikų skonį šiam receptui.

Daržovės Man patinka pridėti visų rūšių daržovių ir viskas, kas tinka šiame recepte.

Šioje sriuboje esantys kopūstai suteikia tūrio ir užpildo jūsų pilvą. Jei nesate kopūstų mėgėjas, tikrai galite juos pakeisti kopūstais arba špinatais. Turėkite omenyje, kad kopūstai suteiks daugiau masės, o špinatai gerokai sumažės.

• • Mažai angliavandenių turinčios daržovės Kopūstai, pupelės, paprikos, pomidorai, cukinijos, brokoliai, salierai
  • Krakmolingos daržovės Morkos, bulvės ir saldžiosios bulvės (gali tekti virti ilgiau), kukurūzai

Kaip pasigaminti daržovių sriubą

1. Paruošimas Nuplaukite ir supjaustykite visas savo daržoves. Rūšiuokite daržoves pagal gaminimo laiką. Pirmiau įdedama tos, kurios užtrunka ilgiau (pvz., kopūstai ir morkos), o greičiau pagamintos – vėliau (pvz., brokoliai ir cukinijos).

2. Skonis Aš įpilu vandens (arba aliejaus, jei norite) ir pirmiausia pakepinu svogūną ir česnaką, kad gautumėte skonį. Pridėkite prieskonių ar žolelių pagal savo skonį.

3. Užvirkite Sultinį užvirinkite, suberkite daržoves ir leiskite virti, kol suminkštės.

kaip valyti vonios kilimėlį

Daržovių sriuba lėtoje viryklėje

• • pakepinkite svogūnus ir sudėkite visus ingredientus į lėtą viryklę
  • Virkite aukštoje temperatūroje 5 valandas arba žemoje temperatūroje 8 valandas arba tol, kol daržovės suminkštės

Momentinis puodas

• • kepkite svogūnus naudodami kepimo funkciją
  • sudėkite visus ingredientus į greitąjį puodą taip, kad neviršytumėte maksimalios ribos
  • virkite ant aukšto slėgio 6 minutes, natūraliai atleiskite 5 minutes. virkite ilgiau, jei norite minkštesnių daržovių.

Padarykite šią daržovių sriubą kaip pagrindinį patiekalą

Jei norite, kad tai būtų pagrindinis patiekalas, galite pridėti baltymų, pvz., maltos kalakutienos, grūdų arba likučių keptos daržovės .

Baltymai, kuriuos reikia pridėti

• likučiai vištiena
• malta kalakutiena arba jautiena
• Turkija

Grūdai pridėti

• virti rudieji ryžiai
• quinoa
• pilno grūdo makaronai.

Žinoma, ši sriuba nėra stebuklinga lieknėjimo paslaptis, bet jei bandote sumažinti kalorijų kiekį, tai puikiai tiks turėti šaldytuve, kad galėtumėte mėgautis, kai prireiks užkandžių ar greito valgio!

Kaip daržovių sriubai suteikti daugiau skonio

Mums patinka ši daržovių sriuba ir ji labai skani! Pagardiname mėgstamomis žolelėmis arba dedame Itališkas prieskonis bet galite pridėti ką tik norite! Štai keletas priedų, kurie pakeistų skonį:

• konservuotus pomidorus pakeiskite aštriais konservuotais pomidorais
• įpilkite kelis šlakelius karšto padažo
• šviežių žolelių, tokių kaip bazilikas ar kalendra
• parmezano sūris (arba sūrio žievelė kepimo metu)
• labai nedidelis kiekis balzamiko acto
• pomidorų pasta arba sultinys
• purslų vyno

Kaip užšaldyti daržovių sriubą

Šis daržovių sriubos receptas yra puikus, nes ją galima gaminti savaitgalį ir mėgautis visą savaitę, ir ji gerai užšąla. Sudedu į atskiras porcijas ir suskirstau į šaldymo maišelius.

Juos lengva išsinešti norint greitai pavalgyti ar užkąsti ir puikiai pašildyti norint greitai pavalgyti keliaujant. Jei ieškote ko nors greito ir sveiko, jums patiks šis paprastas daržovių sriubos receptas!

Daržovių sriubos receptas svorio metimui

Ingridientai

• ▢vienas mažas svogūnas kubeliais
• ▢du gvazdikėliai česnako malta
• ▢vienas šaukštelis alyvuogių aliejus arba sviesto
• ▢vienas puodelis morkos kubeliais
• ▢4 puodeliai kopūstų susmulkinti, apytiksliai. ¼ kopūsto galvos
• ▢vienas puodelis žaliosios pupelės 1″ gabaliukai
• ▢du sveikos paprikos susmulkinti
• ▢28 uncijų mažai natrio pjaustytų pomidorų
• ▢6 puodeliai mažai natrio jautienos sultinys
• ▢du šaukštai pomidorų pasta
• ▢du lauro lapai
• ▢½ šaukštelis kiekvienas čiobrelis ir bazilikas
• ▢pipirų pagal skonį
• ▢du puodeliai žiedinių kopūstų žiedynai arba brokoliai
• ▢du puodeliai cukinijos pjaustytas

Instrukcijos

• Dideliame puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų. Sudėkite svogūną ir česnaką ir kepkite, kol šiek tiek suminkštės, apie 3 minutes.
• Sudėkite morkas, kopūstus ir šparagines pupeles ir virkite dar 5 minutes.
• Įmaišykite paprikas, žiedinius kopūstus, nenusausintus pomidorus, sultinį, pomidorų pastą, lauro lapus ir prieskonius. Troškinkite 8-10 minučių.
• Suberkite cukinijas, troškinkite dar 5 minutes arba kol suminkštės.
• Prieš patiekdami išimkite lauro lapus.

Informacija apie mitybą

(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje