Tantros joga plečia sąmoningumą visuose sąmoningumo lygiuose. Vienas iš būdų tai patirti yra praktika su partneriu, kuriant gilesnį, dvasingesnį ryšį su šiuo asmeniu.
Norėdami suprasti „Tantrą“, pradėkite nuo „Kundalini“
Sanskrito kalba tantros šaknis yra taip , o tai reiškia „pinti, plėstis, išleisti“. Koncepcija yra ta, kad viskas yra persipynusi: santykiai tarpusavyje, patirtis ir visata. Galima išplėsti ryšį su kitais.
susiję straipsniai- 6 suaugusiųjų jogos vaizdo įrašai, pabrėžiantys intymumą
- 13 pagrindinių jogos pozų bet kokiam įgūdžių lygiui
- 11 jogos kilimėlių su dizainu: treniruokitės stilingai
Tantrayra ne tik seksas, nors padidėjęs malonumas yra tikrai naudinga praktikuojant tantrinę jogą. Tantra yra kilusi iš dvasingesnio Kundalini jogos stiliaus. Daugelis Kundalini jogoje naudojamų pozų gali būti laikomos tantrinėmis, jei jas atliekate vienu metu su partneriu.
Penkios tantrinės jogos pozicijos
Pradedant „Hatha“ jogos pagrindais, pateikiame keletą tantrinės jogos pozicijų, kurias partneriai galės atlikti kartu. Pakeiskite bet kurią iš šių pozų, kad padidintumėte ilgalaikio akių kontakto ir prisilietimo galimybę. Svarbu pažymėti, kad šiose pozicijose dydis neturi reikšmės; nevienodo dydžio partneriai vis tiek gali kartu praktikuotis ir gauti naudos.
Sėdimas Tvistas
Atlikite šį sėdimą stuburo posūkį kaip būdą sušilti stuburą ir naudokitės vienas kitu, kad pagilintumėte savo lankstumą ir ryšį vienas su kitu.
- Atsisėskite patogioje sėdimoje padėtyje, kai keliai liečia vienas kitą.
- Atsisėskite tiesiai, krūtinė šiek tiek į priekį, pečiai atgal ir smakras šiek tiek nukreipti žemyn, kad jūsų galvos karūna pasiektų dangų.
- Padėkite kairę ranką už nugaros ir ištieskite dešinę ranką. Paprašykite partnerio padaryti tą patį.
- Dešine suimkite partnerio kairę ranką, o kairę ranką pasiūlykite dešinėn. Dėl to jūs abu susuksite kūną, kad tilptumėte vienas į kitą.
- Švelniai pasukite tiek, kiek jums ir jūsų partneriui yra patogu; jei norite pasisukti giliau, tai reiškia ir jūsų partneris. Visada palaikykite nuolatinį bendravimą.
- Po kelių minučių perjunkite puses ir pakartokite.
Karys I
Kiekvieną iš „Warrior Poses“ galima atlikti tantrinėje jogoje. Norėdami gilinti ryšį, visada palaikykite akių kontaktą.
- Atsistokite paliesdami dešinių kojų pirštus.
- Kaires kojas atsitraukite maždaug tris pėdas, pasukdami pirštus 45 laipsnių kampu.
- Sulenkite priekinius kelius ir ištiesinkite stuburus.
- Nuleiskite pečius atgal, išstumkite klubus vienas į kitą ir pakelkite rankas virš galvos.
- Pakartokite iš kitos pusės.
Valtis
Pasinaudokite „Boat Pose“, kad sustiprintumėte savo pilvą, tuo pačiu gaudami partnerio pagalbos.
- Sėdėkite vienas priešais kitą, kojos ištiestos priešais save, o keliai šiek tiek sulenkti.
- Sulenkę kelius judėkite į priekį, kol padėsite padus prie partnerio ir laikysite vienas kito rankas.
- Atsilenkite ir stumkite kojas prieš partnerius.
- Lėtai ištiesinkite kojas, laikydami kojų padus.
- Norėdami pagilinti tempimą ir sujungimą, vėl lėtai sulenkite kelius, laikydami kojas liesdami, ir perkelkite kojas į kelnes. Vėl ištiesinkite kelius kojomis iš išorės.
Žemyn nukreiptas šuo
„Kojos aukštyn siena“ - tai atstatanti poza, kurią galite atlikti kartu su savo partneriu vaiko pozoje, kad abu ilsėtumėtės vienu metu. Ši poza taip pat jaučiasi nuostabiai priimančiojoje pusėje, jei esate tas, kuris yra vaiko pozoje apačioje.
- Paprašykite partnerio patekti į vaiko pozą išskėstomis ar atsipalaidavusiomis rankomis.
- Atsisėskite ant partnerio klubų atokiau nuo jo galvos.
- Atsigulkite ant partnerio, leisdami stuburui sekti jo kreivę.
- Pakelkite kojas ore.
- Pakeiskite pozicijas su savo partneriu.
Kiti šaltiniai tantrinių pozų mokymuisi
Beveik bet kokią jogos poziciją galima atlikti tantriniu stiliumi. Apsilankykite šiose svetainėse ir sužinokite apie kitas pozas.
- Anamaya : Anamaya siūlo instrukcijas pozoms, įskaitant Yab-Yum ir Hercules.
- Jogos žurnalas : Šis naudingas straipsnis supažindina Pranajamą su tantrine praktika.
- „Blue Screen Life“ : Keletas partnerių pozų jogos pozicijoms, kurias galima atlikti tantriniu stiliumi.
Tantriniai DVD diskai
Yra keletas mokomųjų DVD, kuriuose išsamiau aprašomos tantrinės jogos pozicijos. Norėdami geriau suprasti šį įdomų ir nuolat besikeičiantį jogos stilių, naudokite juos vieni arba kartu su partneriu. Steve'as ir Lokita Carter sukūrė keletą tantrinių DVD, įskaitant:
- Tantrinė joga mėgėjams . DVD turi tris segmentus: tantrinių partnerių jogos įpročius, „yin ir yang“ tempimus ir pozas tantrinei energijai.
- Tantrinis masažas mėgėjams . Čia išryškintos beveik trijų valandų masažo technikos, bendravimo metodai ir sąmonės didinimo būdai.
- Tantrinės meilės alsavimas . Įtraukiantpranajama, šiame DVD yra instrukcijų apžvalga ir vadovaujama technika.
Išplėskite savo horizontus
Tantrinė joga gali užmegzti tvirtą dviejų žmonių ryšį, kai jūs kartu einate per asanas. Pasitikėjimas partneriu išaugs, kai jūs išmoksite pasikliauti tuo, kad jis jus užims. Laikui bėgant jūs kartu rasite naują prasmę ir tikslą savo praktikoje.
