Žiediniai kopūstai iš tikrųjų tapo priekinės ir centrinės daržovės!
Žiediniai kopūstai, kuriuose gausu skaidulų ir antioksidantų, yra šeimos mėgstamiausia daržovė! Šis garuose virtų žiedinių kopūstų receptas ant viryklės pagaminamas vos per kelias minutes!
Mėgstamiausia garuose kepta daržovė
Mums patinka šis receptas, nes jį lengva pagaminti ir jis itin sveikas!
Šaldytus žiedinių kopūstų žiedynus taip pat galima virti garuose. Kai jis išgarinamas, žiedinį kopūstą galima dėti į daugybę dalykų arba papildyti sūrio padažas !
Garuose kepti žiediniai kopūstai yra sveika, soti ir skani alternatyva bulvėms ir ryžiams! Ir žiediniai kopūstai su Brokoliai irgi tobula skrudinta arba garuose.
Kaip garinti žiedinius kopūstus
Norėdami garinti žiedinius kopūstus, jums reikės garinimo krepšelio. Jų galite rasti beveik bet kurioje maisto prekių parduotuvėje arba prisijungęs ir jie gali būti metaliniai ar net silikoniniai.
- Įdėkite žiedinį kopūstą į garų krepšelį arba kiaurasamtį į puodą.
- Įpilkite tiek vandens, kad dugną padengtų maždaug 1/2 colio.
- Uždenkite keptuvę dangčiu, užvirinkite. Leiskite troškintis/garuoti, kol žiedinis kopūstas pasieks norimą tekstūrą.
Atsargiai: Garai yra labai karšti ir gali sudeginti. Būkite ypač atsargūs nuimdami dangtį nuo keptuvės.
Kiek laiko garinti žiedinius kopūstus
Priklausomai nuo žiedynų dydžio, prireiks 5 arba 6 minučių, kad suminkštėtų. Kad žiediniai kopūstai būtų minkštesni, virkite 7–9 minutes.
Norėdami patikrinti, ar žiedinis kopūstas yra paruoštas, pradurkite šakute. Kai tai bus padaryta, ji turėtų lengvai pradurti.
Šaldytų žiedinių kopūstų naudojimas
Šaldytus žiedinius kopūstus galite virti tiesiai iš šaldytų. Tiesiog įdėkite į krepšelį ir garinkite, kaip nurodyta toliau.
Garinti mikrobangų krosnelėje
Nėra garų krepšio ar kiaurasamčio? Jokiu problemu! Lengvai išgarinkite žiedinius kopūstus sudėję į mikrobangų krosnelei tinkamą dubenį.
- Uždenkite mikrobangų krosnelėje saugia plastikine plėvele arba a silikoninis dangtelis .
- Įpilkite tiek vandens, kad apsemtų dugną.
- Mikrobangų krosnelėje aukšta temperatūra 10 minučių, kas 4 minutes tikrinant, ar iškepta.
- Išimkite dubenį iš mikrobangų krosnelės ir atidenkite. Būkite atsargūs, kad neišbėgtų garai.
Garuose virtą žiedinį kopūstą laikykite sandariame inde šaldytuve. Jis turėtų stovėti apie 4 dienas.
Puikūs daržovių garnyrai
- Troškinti Briuselio kopūstai - taip lengva pagaminti
- Kaip garinti brokolius
- Kaip virti šparagus (garuose, ant grotelių, kepti) – šeimos mėgstama daržovė
- Kaip virti gilių skvošą
- Kaip virti spageti skvošą mikrobangų krosnelėje
Ar bandėte šį garuose virtą žiedinį kopūstą? Būtinai palikite įvertinimą ir komentarą žemiau!
ką chameleonai valgo kaip naminiai gyvūnai
5iš6balsų ApžvalgaReceptas Kaip garinti žiedinius kopūstus
Paruošimo laikas5 minučių Virimo laikas10 minučių Bendras laikaspenkiolika minučių Porcijos4 porcijos Autorius Holly Nilsson Garuose virtas žiedinis kopūstas yra paprastas ir greitas, todėl tai yra pagrindinis garnyras bet kuriai savaitės dienai!Ingridientai
- ▢4 puodeliai žiedinių kopūstų žiedynai apipjaustyta ir išskalbta
- ▢1 ½ puodeliai vandens arba pagal poreikį
- ▢druska pipirai
- ▢sviesto patiekimui, neprivaloma
Instrukcijos
- Į didelį puodą įdėkite garų krepšį arba kiaurasamtį.
- Į krepšelį suberkite žiedinius kopūstus ir įpilkite tiek vandens, kad apsemtų puodo dugną.
- Užvirinkite vandenį, sumažinkite ugnį, kad užvirtų.
- Uždenkite ir virkite 5–6 minutes arba kol suminkštės (arba kepkite 7–9 minutes, jei norite minkštų žiedinių kopūstų).
- Jei norite, pagardinkite druska, pipirais ir sviestu.
Recepto pastabos
Informacija apie mitybą skirta tik žiediniams kopūstams. Jei neturite garų puodo, į puodo dugną įpilkite 1/2 ' vandens, o žiedinius kopūstus įpilkite tiesiai į puodą. Tęskite receptą, kaip nurodyta.Informacija apie mitybą
Patiekimas:vienaspuodelis,Kalorijos:25,Angliavandeniai:5g,Baltymas:dug,Riebalai:vienasg,Sotieji riebalai:vienasg,Natris:3. 4mg,Kalis:299mg,Pluoštas:dug,Cukrus:dug,Vitamino C:48mg,Kalcis:25mg,Geležis:vienasmg(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)
KursasGarnyras
