Farro yra skanus grūdas, kuris leidžia lengvas valgis . Šis farro salotų receptas kupinas šviežių Viduržemio jūros regiono skonių.
Sultingi pomidorai, traškūs agurkai, svogūnai ir fetos sūris sumaišyti paprastame padaže su mėgstamais grūdais.
Šį patiekalą galima pagaminti iš anksto ir mėgautis kaip pagrindiniu patiekalu be mėsos, puikiais pietumis ar sočiu garnyru.
pranešimas apie darbuotojo šeimos nario mirtį
Ingridientai
FARRO Farro yra sveikas nesmulkintas grūdas, savo tekstūra panašus į miežių . Jei farro nėra, šios salotos puikiai skanios beveik bet kokie grūdai . Bandyti quinoa , miežių ar net bulgur kviečių ar kviečių uogų. rudieji ryžiai taip pat yra geras pakaitalas.
dainos su šokiu pavadinime
DARŽOVĖS Šviežios daržovės, įskaitant svogūnus, pomidorus, agurkus, suteikia salotoms spalvą ir traškumą. Iškeiskite špinatus į lapinius kopūstus ar net rukolą.
APRENGIMAS Farro salotų užpilas yra greitas naminis užpilas. Išsirinkite mėgstamą graikišką arba balzaminį vinigretą buteliuose.
Kaip pasigaminti Farro salotas
Labai lengva sudėti, farro salotos gali būti paruoštos (neatšaldant) per pusvalandį!
- Virkite farro pagal žemiau esantį receptą . Kol farro kepa, paruoškite daržoves.
- Supilkite padažo ingredientus į indelį ir suplakite, kad susimaišytų.
- Serviravimo dubenyje sumaišykite farro, daržoves ir padažą. Uždenkite ir atvėsinkite, tada papuoškite ir patiekite.
Padarykite tai valgiu
Šios farro salotos yra sočios ir sočios, todėl jos yra puikus patiekalas. Jei norite jį papildyti baltymais, išbandykite vieną iš šių būdų:
ką Biblija sako apie vestuvinius žiedus
- Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė
- Česnako sviesto krevetės
- Oro gruzdintuvė lašiša
- Graikiški mėsos kukuliai
- Oro gruzdintuvės vištienos krūtinėlės
Likučiai
- Iš šių salotų susidaro nuostabūs likučiai ir jie išsilaiko apie 4 dienas.
- Pomidorai/agurkai šiek tiek suminkštės. Jei tai darysite anksčiau, naudokite mažus pomidorus ir laikykite juos sveikus.
- Patiekdami pridėkite šviežių žolelių ar šviežių daržovių.
- Šis receptas gerai neužšąla. Jei norite pasiruošti iš anksto, iškepkite papildomo farro ir užšaldykite. Kai atšildo, galite pridėti visus likusius ingredientus.
Puikūs grūdai
- Derliaus Farro salotos
- Kuskusas su pomidorais ir feta
- Viduržemio jūros kuskuso salotos
- Juodųjų pupelių kvinojos salotos
- Grybų miežių risotto
- Miežių salotos
- Farro plovas
Ar jums patiko šios Viduržemio jūros Farro salotos? Būtinai palikite įvertinimą ir komentarą žemiau!
5iš5balsų ApžvalgaReceptas Viduržemio jūros salotos Farro
Paruošimo laikasdvidešimt minučių Virimo laikaspenkiolika minučių Atvėsimo laikasvienas valandą Bendras laikasvienas valandą 35 minučių Porcijos4 Autorius Holly Nilsson Šios Farro salotos yra traškios ir spalvingos. Šios salotos, kuriose gausu šviežių daržovių ir sočios farro, tikrai bus šeimos mėgstamiausios!Ingridientai
- ▢¾ puodelis farro termiškai neapdorotas
- ▢du puodeliai vynuoginiai pomidorai perpus
- ▢du puodeliai angliškas agurkas kubeliais
- ▢vienas puodelis šviežių špinatų grubiai sukapoti
- ▢⅓ puodelis saulėje džiovintų pomidorų, supakuotų į aliejų nusausintas
- ▢⅓ puodelis fetos sūris subyrėjo
- ▢¼ puodelis Raudonasis svogūnas plonais griežinėliais
- ▢du šaukštas šviežios petražolės smulkiai supjaustyta
Persirengimas
- ▢¼ puodelis alyvuogių aliejus
- ▢vienas šaukštas Dižono garstyčios
- ▢vienas šaukštas šviežios citrinos sultys
- ▢vienas šaukštas raudonojo vyno acto
- ▢vienas šaukštelis medus
- ▢vienas gvazdikėlis česnako malta
- ▢druska pipirai paragauti
Instrukcijos
- Farro sudėkite į didelį sūdyto vandens puodą. Užvirinkite, sumažinkite ugnį iki ugnies ir virkite, kol farro suminkštės, maždaug 14–16 minučių. Gerai nusausinkite ir nuplaukite šaltu vandeniu.
- Kol farro kepa, paruoškite daržoves. Visus padažo ingredientus sudėkite į stiklainį ir gerai suplakite.
- Dubenyje sumaišykite atvėsintą farro, padažą ir daržoves. Gerai išmaišykite ir 1 valandai padėkite į šaldytuvą.
- Papuoškite fetos sūriu ir patiekite atšaldytą.
Recepto pastabos
Likusios Farro salotos gali būti laikomos sandariame inde šaldytuve iki 4 dienų.Informacija apie mitybą
Kalorijos:342,Angliavandeniai:40g,Baltymas:8g,Riebalai:18g,Sotieji riebalai:4g,Cholesterolis:vienuolikamg,Natris:223mg,Kalis:569mg,Pluoštas:8g,Cukrus:6g,Vitaminas A:1718 mTV,Vitamino C:28mg,Kalcis:103mg,Geležis:dumg(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)
KursasUžkandis, Pietūs, Salotos, Garnyras MaistasAmerikos, Viduržemio jūros© SpendWithPennies.com. Turinys ir nuotraukos yra saugomi autorių teisių. Dalijimasis šiuo receptu yra skatinamas ir vertinamas. Kopijuoti ir (arba) įklijuoti visus receptus į bet kokią socialinę žiniasklaidą griežtai draudžiama. .
