Maišydami pakepinkite daržoves

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

„Stir Fry Veggies“ yra puikus garnyras, pagrindinis patiekalas ar pietūs!

Kai trūksta laiko, išplakite šias lengvai pakepintas daržoves ir vakarieniaukite ant stalo per kelias minutes. Netgi greičiau, jei savaitgalį ruošiate maistą, tiesiog sumeskite viską į puodą, kad vakarienė greitai būtų prie stalo.

Sveiki draugai! Vėlgi, tai Kellie iš Priemiesčio muilo dėžutė o kadangi mokykla grįžo į sesiją, laikas pastaruoju metu ne mano pusėje. Esu toks žmogus, kuris viską atideda paskutinei minutei ir klaidingai skaičiuoja, kiek iš tikrųjų užtruksiu, kol ryte pasiruošiu.

O kalbant apie vakarienę... Aš dažnai neįvertinu laiko, kurio prireiks vakarienės gamybai, dažnai per daug skiriu daug, sudėtingų kelių patiekalų patiekalams. Taigi, kai man tikrai trūksta laiko, žinau vieną dalyką, kurį galiu greitai ir lengvai atsistoti ant stalo... ir tai yra „Stir Fry Veggies“!

„Easy Stir Fry“ daržoves pasigaminti taip paprasta ir dar lengviau, jei ruošiatės anksčiau savaitę. Didžioji dalis laiko, reikalingo šiam paprastam patiekalui sukurti, skiriama visoms daržovėms, kurias norite pridėti prie vakarienės, susmulkinti.

Kokias daržoves turėtumėte naudoti kepdami?

Šiam „Stir Fry Veggies“ patiekalui tikrai nėra jokių taisyklių, todėl, jei nemėgstate cukinijų, palikite jas.... nemėgstate kūdikių kukurūzų, praleiskite. Padarykite šį receptą savo.

Šiam daržovių maišymo receptui mėgstu naudoti:

• Svogūnai
• Cukinijos
• Morkos
• Kūdikių morkos
• Geltona Skvošas
• Paprikos
• Sniego žirniai
• Edamame

Dar vienas iš mano mėgstamiausių sparčiųjų būdų, kaip gaminti troškintas daržoves, yra apsilankyti mano bakalėjos parduotuvės produktų skyriuje ir pamatyti, ką JIE jau paruošė. Daugelio parduotuvių priekyje bus pjaustytų šviežių produktų skyrius, todėl galėsite tiesiog paimti tai, ko norite, ir eiti.

kaip padaryti, kad tavo drabužiai gerai kvepėtų

Kaip gaminate daržoves su maišytuvu?

Norėdami paruošti daržoves „Stir Fry“:

1. Tiesiog į keptuvę įpilkite šiek tiek aliejaus ir pagardinkite smulkintu česnaku. Česnakai pagardins aliejų, kol jis įkaista, neperpildydami jūsų patiekalo. Išimkite česnaką iš keptuvės ir tada sudėkite svogūną.
2. Šiek tiek pakepinkite svogūną, kol suminkštės, tada sudėkite po vieną daržovę, pirmiausia pradėdami nuo ilgiausiai kepančių daržovių. Taigi, po svogūno mėgstu įdėti cukiniją arba papriką.
3. Brokoliai yra dar vienas puikus „Veggie Stir Fry“ priedas, tačiau galite jį pridėti bet kada. Jei jums patinka minkštesnė pusė, pridėkite anksti. Kaip šiek tiek traškus keptuvėje, pridėkite brokolius pačioje pabaigoje.

Bet kuriuo atveju nusprendžiate pasigaminti „Quick Stir Fry Veggies“ – padažas yra tai, kas jį nuteikia. Ryškių, gaivių skonių kupinas šis maišomas padažas yra daugelio mano mėgstamiausių kepimo receptų dalis... kaip šis. Jautienos kepsnys su ryžių makaronais . Šiuo metu kartojasi mano namuose.

Mėgstame jį patiekti su garintais ryžiais ar net žiediniais kopūstais, jei šiuo metu skaičiuojate kalorijas arba mėgaujatės mažai angliavandenių turinčia dieta.

Kai kurie kiti greito kepimo receptai, kurie jums gali patikti:

• Krevetės su cukinijų makaronais yra puikus būdas pradžiuginti savo mažai angliavandenių turinčius draugus.
• Klasikinis vaikams pritaikytas pasirinkimas, Vištienos ir brokolių kepimas.
• Žaibo greitas Easy Pepper Chicken Stir Fry yra geriausia užimtiems savaitgalio vakarams!
• Tai lengva ir skanu maišant kepti padažą !

Ar jums patiko šis „Stir Fry Veggie“ receptas? Būtinai palikite įvertinimą ir komentarą žemiau!

Maišydami pakepinkite daržoves

Ingridientai

• ▢du šaukštai alyvuogių aliejus
• ▢du česnako skiltelės malta
• ▢vienas puodelis svogūnas susmulkinti
• ▢vienas puodelis cukinijos susmulkinti
• ▢vienas puodelis geltona Skvošas susmulkinti
• ▢vienas puodelis Brokoliai susmulkinti
• ▢vienas puodelis raudonoji paprika susmulkinti
• ▢vienas puodelis maži grybukai
• ▢vienas puodelis edamame išlukštenti
• ▢½ puodelis kūdikių kukurūzai susmulkinti
• ▢½ puodelis morkos degtukų pjūvis
• ▢½ puodelis sniego žirniai susmulkinti

Padažas:

• ▢½ puodelis šviežių apelsinų sulčių
• ▢¼ puodelis aš gluosnis
• ▢¼ puodelis medus
• ▢vienas šaukštas hoisin padažas
• ▢vienas šaukštas ryžių vynas
• ▢vienas šaukštas šviežio imbiero malta
• ▢vienas šaukštelis čili česnako padažas
• ▢vienas šaukštelis žuvų padažas
• ▢½ šaukštelis Sezamų aliejus

Garnyras:

• ▢pjaustytų žalių svogūnų neprivaloma
• ▢sezamo sėklos neprivaloma

Instrukcijos

• Vidutiniame dubenyje suplakite apelsinų sultis, sojų padažą, medų, hoisin padažą, ryžių vyną, imbierą, čili česnako padažą, žuvies padažą ir sezamo aliejų. Atidėti
• Ant vidutinės ugnies padėkite keptuvę aukšta siena arba wok. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir česnako. Kepkite česnaką 1 minutę arba iki kvapo. Išimkite česnaką iš keptuvės ir pasilikite
• Į keptuvę sudėkite svogūną, kepkite 2 minutes. Įmaišykite cukinijas, moliūgus, brokolius ir papriką, kepkite dar 1-2 minutes.
• Sudėkite grybus į keptuvę ir kepkite 1-2 minutes arba kol suminkštės. Dar minutę įmaišykite edamamą, kukurūzus, morkas ir sniego žirnius
• Padažą užpilkite ant jautienos maišymo ir išmaišykite, kad susimaišytų. Virkite dar 2-3 minutes, keletą kartų pamaišydami, kad padažas sutirštėtų ir karamelizuojasi.
• Jei norite patiekti, ant viršaus uždėkite pjaustytų žaliųjų svogūnų ir skrudintų sezamo sėklų.

Informacija apie mitybą

(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)

PAGRINDINKITE šį Easy Stir Fry

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje